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如果感到幸福你就拍拍手（拍手两下）如果感到幸福你就拍拍手（拍手两下）如果感到幸福就快快拍拍手呀看那大家都一起拍拍手（拍手两下）如果感到幸福你就跺跺脚（轻拍桌子两下）如果感到幸福你就跺跺脚（轻拍桌子两下）课前放松如果感到幸福就快快跺跺脚呀看那大家都一起跺跺脚（轻拍桌子两下）如果感到幸福你就拍拍肩（拍肩两下）如果感到幸福你就拍拍肩（拍肩两下）如果感到幸福就快快拍拍肩呀看那大家都一起拍拍肩（拍肩两下）第四课揭开情绪的面纱4.2情绪的管理授课教师：刘兰知识目标：了解情绪的表达方式；认识调节情绪的重要性；了解调节情绪的方法。能力目标：能够用恰当的方式表达自己的情绪；能够用一定的方法调节自己的情绪。情感态度和价值观目标：学会用恰当的方式表达情绪，在情绪的自我调控中增进尊重他人的意识。01为什么要以恰当的方式表达情绪？02我们该如何正确表达情绪？（难点）03如何正确对待自己的各种情绪感受？04调节情绪的方法有哪些?（重点）05运用调节情绪的方法有什么作用？合作预习一、情绪的表达欣赏视频微笑的感染力“踢猫效应”给我们什么启示？说明情绪是可以传染的。我们每一个人都有负面情绪，如果处理不当，负面情绪就会像“踢猫效应”一样不断向外传染，影响自己和他人的学习工作生活。情绪表达关乎人际交往。期中考试成绩出来了，王平考得很不理想，想着回家要挨父母的批评，心里很难过。同桌李红考得不错，她不禁喜形于色，对王平说：“这下我可以让父母给我买我最喜欢的那件衣服了。”说完，就高高兴兴地出去了。魏伟校运动会上意外丢了奖牌，几天都闷闷不乐。周日，好朋友约他一起打球。球场上他朝好朋友大发脾气，甚至用球砸向好朋友。问题：1.你认为他们的做法可取吗？2.预测一下他们今后和朋友的关系会怎样？①人与人之间的情绪会相互感染。②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。1.为什么要合理表达自己的情绪？（小组抢答）一知识小结(1)情境表演：小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？(2)根据情境表演，讨论哪些表达方式是恰当的。小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人，可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。如表达情绪时不伤害自己，也要照顾他人的感受，不伤害他人；不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。2.在人际交往中，如何合理地表达情绪？（小组抢答）一知识小结请你来辨析有的同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别人什么事？是这样的吗？（小组讨论）①这种说法是错误的。②人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪也会影响周围的人。③情绪的表达不仅与之间的身心健康有关，而且关乎人际交往。④在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来。学以致用二、情绪的调节正面情绪和负面情绪按其影响，可以分为：请问：看了这两张图片，你有什么感悟？适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！林黛玉剧照《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。（2）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。（3）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。3.如何正确对待自己的各种情绪感受？一知识小结（1）该喜则喜，该悲则悲。我们要学会正确对待自己的情绪。小儿子的洗染店雨天大儿子的雨伞店晴天老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！我来说说我来说说我来说说我来说说老奶奶前后情绪的不同说明了什么？这个故事告诉我们什么道理？学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。当用消极的心态看问题时，我们的情绪是消极的；当用积极的心态看问题时，我们的情绪是积极的。调节情绪方法：经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的情绪会发生积极的变化。把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。翩翩起舞弹弹钢琴睡一觉看看电影去郊游看看书（2）转移注意：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。哭泣倾诉写日记运动（3）合理宣泄法：以下宣泄方式合理吗？“合理”就是要合符“道理、情理”，我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。（4）放松训练生理放松心理放松放松可以通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）改变认知评价★4、调节情绪的方法转移注意合理宣泄放松训练A同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做好本职工作。改变认知法B同学：当你气恼时，请先数到十，假如怒火燃烧，那就数到一百。C同学：同学误解我时，感到很委屈，控制不住就独自大哭了一场转移注意合理宣泄学以致用D同学：考试的时候很紧张，一些会做的题目也忘了，这个时候多做几次深呼吸，平静心情，这样就好多了。放松训练想一想:在生活当中，不可避免的很多事儿都会让我们生气、愤怒。我们如何对愤怒进行管理呢？说一说，下面情形，你打算怎样安慰他（她）？期中考试考完数学后，小慧发现自己有一道应用题做错了，难过得哭了。为他做些体贴的事做一个耐心的听众设身处地，向他表示理解帮助他转移注意如何安慰他人？为了我们更好的调节情绪，把自己的情绪调节到最佳状态，成为情绪的主人。帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。运用调节情绪的方法有什么作用？当然是更重要的是课堂小结情绪的表达情绪表达的重要性情绪的表达方式情绪的调节情绪需要调节调节情绪的方法1、相互感染2、与身心健康有关3、关乎人际交往（恰当）｛1、改变认知评价｛调节情绪方法的作用2、转移注意3、合理宣泄4、放松训练情绪的管理1、右边漫画《忧虑》给我们的启示是()A.善于调节自己的情绪至关重要B.情绪是无法调适的C.任何时候都要压抑自己的情绪D.忧虑会使人掉头发A随堂演练2、每年4月2日是世界“枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于()A.转移注意B.改变认知评价C.合理宣泄D.放松训练C随堂演练3、有些同学进入初中后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是（）A.张晓每晚玩网络游戏到深夜B.李明上课时看小说解压C.王鹏整夜唱歌排除焦虑D.朱军每天抽时间到运动场跑跑步随堂演练从抑郁、悲伤、恐惧、嫉妒、憎恨和焦虑等情绪中选择一种，提出你的调节方法。作业你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你能事事顺心；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。让我们做情绪的主人谢谢您的聆听情绪的管理