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我的情绪我做主设计理念：情绪的察觉与调节是个体早期社会化的重要内容，也是个体适应社会生活的关键心理机制之一。生理的发育、社会认知能力的发展为中学生情绪管理能力的培养提供了可能，而中学生情绪管理能力的培养又为中学生的社会化进程提供了有力的保障。中学时代是人生发展的关键期，生理和心理都得到飞速的发展。在生理上，第二性征的出现带来了性的觉醒，身体出现了巨大的变化；心理上，自我意识萌芽，自我感和独立意识逐渐增强。这些变化，使得中学生的情绪体验更加强烈，具有冲动性和爆发性，较之小学生情绪调节能力、理解力增强，然而却存在一定的性别、个体差异。因此对中学阶段的学生，培养情绪管理能力是可行的，也有着重要的价值。中学生有初步识别自己情绪的能力，并能理解对情绪的了解和处理会影响自己与别人的关系。因此，要进一步提升中学生的情绪控制和表达能力，并培养他们合理的情绪管理策略。对中学生的情绪管理能力的培养，我们认为不仅仅是被动地调节已经出现的消极情绪，还需要主动地培养和发展积极的情绪。因此，本章中的情绪管理能力包括了对情绪的察觉、表达、调整和自我激励的能力。课程目标：促进学生更好地驾驭情绪，建立和维护良好的情绪状态并促进其在社会生活中实现良好的人与人、人与团体之间的人际交往。活动时长：3课时一、情绪的认知教学目标：1.认识情绪及其基本类型和表现形式2.认识情绪本身对人的影响活动准备：一、“情绪雕塑”环节使用的情绪脸谱卡片二、“情绪词典”的常用情绪分类三、“情绪词典”环节的“情绪坐标”板书四、“情绪的影响力”案例1．法拉第的故事英国著名科学家法拉第年轻时由于工作紧张，神经失调，身体虚弱，久治无效，后来，一位名医给他做了详细检查，没有开药方，只留下一句话：“一个小丑进城，胜过一打生。”法拉第仔细琢磨，觉得有道理。从此以后，他经常抽空去看滑稽戏、马戏和喜剧等，并在紧张的研究工作之后，到野外和海边度假，调剂生活情趣，以保持心境愉快，结果他活到到76岁，为科学事业作出了很大的贡献。2．疾病与情绪有学者曾对五百多人进行调查分析，结果表明，人们在经历一系列紧张事件后，各种疾病都有所增加。据美国耶鲁大学医学院报告，在所有门诊病人中，属于情绪紧张而患病的占76％。这些病人因为长期陷于某种情绪状态，对那种紧张心情已经习以为常，所以往往把注意集中到身体的症状上，而不觉得它和情绪有关了。3．范进中举在《儒林外史》里面有大家熟知的故事“范进中举”。范进考举人老考不取，到五十多岁还考不取，屡考屡败。最后一次在他自己都不抱任何希望的时候，却突然接到通知考中举人了，这时候他是大喜过望，结果没想到，大喜之后就疯了。4．踢猫效应某公司董事长为了重整公司一切事务，许诺自自己将早到晚回。事出突然，有一次，他看报看得太入迷以至忘了时间，为了不迟到，他在公路上超速驾驶，结果被警察开了罚单，最后还是误了时间。这位老董愤怒之极，回到办公室时，为了转移别人的注意，他将销售经理叫到办公室训斥一番。销售经理挨训之后，气急败坏地走出老董办公室，将秘书叫到自己的办公室并对他挑别一番。秘书无缘无故被人挑剔，自然是一肚子气就故意找接线员的茬。接线员无可奈何垂头丧气地回到家，对着自己的儿子大发雷霆。儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后，也很恼火，便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。五、情绪影响注意力的实验加拿大多伦多大学心理学助理教授安德森以24名大学生志愿者为研究对象，测试他们在不同情绪状态下完成不同任务的情况。志愿者被指定完成两项任务，其中之一是解决创造性问题，需要与众不同的词语联想，而另一个是视觉任务，需要志愿者忽略其他扰乱视线的信息。测试结果显示，正面情绪的个体在完成词语联想和解决问题任务中表现得更好，但正面情绪也削弱了个体在视觉测验中的表现，因为与负面情绪相比，个体在正面情绪状态态中更容易被周围的细节分散注意力。安德森得出结论：“如果把注意力比作聚光灯，那么正面情绪将会扩展聚光灯的范围，而负面情绪会牢牢锁定聚光灯的目标。”六、课后作业单——“情绪过山车”请在横向时间轴上标注产生情绪的日期，纵轴上表明情结的强烈程度。并在每一个“情绪点”上标明情緒的具体名称和产生这种情绪的原因。建议每天记录一种印象最深刻的情结，并在一周后把所有“情绪点”用曲线连起来。教学方法：游戏活动法、讲授法、综合法活动场所：室内。座位安排：矩形。适宜群体：七年级。活动过程：一、导入：自由联想1．自由联想（将“情绪”写在黑板上）师：听到、看到“情绪”两个字使你联想到什么呢？生1：有人不开心的时候，我们会说他“有情绪”了。生2：发火生3：火山生4：闷闷的感觉。生5：下雨天。生6：开心，轻飘飘的感觉。生7：垂头丧气。……师：提到情绪，有的同学想到不好的感受像闷闷的感觉、垂头丧气，有同学想到好的感觉像“开心、轻飘飘”，有同学提到有情绪的时候的行为，比如发火，还有对情绪的比喻像火山、下雨天。我们每天都在经历情绪，那究竟什么是情、有哪些情绪？情绪对我们又会产生什么影响呢？2．总结学生的发言：情绪就在我们生活中。今天的课，我们就要一起来走近情绪、认识情绪，出课题：情绪知多少）对情绪，你了解多少？二、游戏：情堵雕塑1．分组并分发卡片请学生两两配对，每组一张卡片，上面都画着一张情绪脸谱，并标明情绪词汇。如：愤怒，害怕，兴奋。屈辱，忧郁等。要求做好保密，不把卡片上的内容给其它人看或者发出声音2．每一对搭表演出卡片上的情结其体做法是：一个人装作不会动的模特，另一个人则按照卡片上的要求安置模特的腿、手以及面部表情，全班同学一起来猜一猜那一对人表现的是什么情绪。师：有没有志愿者，我们可以先示范一下（邀请志愿者作为模特上台，老师使他摆出手舞足蹈的样子，表情大笑舒展，）师：猜猜看，我们表演的是什么情绪？生1：高兴生2：开心生3：兴奋师：答对了，我们想表达的是“兴奋”。就是这样玩。明白了？开始行动吧！给大家的时间大约3分钟。注意保密，不能发出声音哦！（学生两两配对，抽取情结卡片。准备表演。）师（拍手示意时间到，学生回到座位）：好，哪组同学先来试一试试？（A组同学表演：皱眉、瞪眼、咬牙、屏气、握拳）师：这是什么情绪？生1：生气生2：愤怒师（问A组的“雕塑师”）：是这样吗？A组代表：是的师（问观众）：你们是怎么知道的呢？生1：他的眼睛都要瞪出来了，脸又憋得通红，好像努力忍着愤怒。生2：他拳头握起来了，好像马上就要爆发了。师：很好，大家看到了人生气、愤怒时候的样子。这咬牙切齿、怒目圆瞪样子，就是愤怒。（将“愤怒”的表情卡片贴在黑板上）（视时间再请2－3组学生表演）……3．在学生出猜测后，展示相应的表带符号，将情绪的表达抽象化。4.引导情绪也称作心情、感受，我们可以通过人的眉眼表情阅读到人的情绪。师：为什么我们的雕塑并没有说“我很生气＂，但是大家却还是知道了呢？生；通过表情，动作。师；是的，情绪又叫感受（feeling),或者心情（mood）。我们常常可以通过人的眉眼表情阅读到他人的情绪，这种表情能够超越语言，常常是全世界，甚至动物世界都通用的。三、活动：情绪词典1．提问引人除了刚才同学们表演的情绪外，你曾经体验过的情绪还有哪些？2．列举情绪师：将学生曾经体验过的情绪，根据情基本类别分行板书生1：期待。（板书到第一行）生2：失落。（板书到第三行）生3：无奈。（板书到第三行）生5：担心。（板书到第四行）生6：不满。（板书到第二行）生7：恐惧。（板书到第四行）生8：安心。（板书到第一行）生9：族妒。（板书到第五行）生9：敬畏。（板书到第五行）生10：愧疚，（饭书到第五行）生1：害羞。（板书到第五行）……师：同学们说了很多，当然这可能还只是我们情绪词典的一小部分而已。让我们来看看，如果要给这个情绪词典建一个目录的话，可不可以给他们分分类呢？我们常说，人有——生：喜、怒、哀、乐。师：乐？生：和喜一样啊。生：担心、恐惧、紧张……这些应该是怕。师：是的，这是一类和害的有关的情结，可概括为“惧”。那么最后还有一行呢？生：很难归类。师：是的，人类的情结是非常复杂的，喜、怒、哀、惧仅仅是最基本的情绪类型，但实际上，我们生活中体验到的情绪常常可能是一种混合，复杂的情绪。比如，嫉妒，可能有“怒”的成分，对他人的成功感到气氛和不满，也有“哀”的成分，对自己的失败感到遗憾和难过。师（指第一行）：再看一看，这一类和快乐有关的情绪，属于“喜”。这些同样描绘“喜”的情绪有什么不一样吗？生：程度不一样。像“满意”只是微笑，“狂喜”就是哈哈大笑了。师：情绪是有不一样的强度的。那“喜”这种情绪和其他所有这些情又有什么区别吗？生：“喜”是我们喜欢的情绪，其他的怒、哀、惧，都是不开心的、我们不喜欢的。师：太好了，又发现一个律。让我们感到愉快的情绪，可以称为“正性情绪”；而那些让我们不快的情绪，可以称为“负性情绪”。有设有没有介于两者之间的呢？生：惊话，疑感，平静…这些说不上喜不喜欢。师：对的，这就是中性情绪。师。现在我们知道，情绪有不同的类型，有强弱之分、正负之分。这里有一个情绪坐标图。中间代表平静，左边代表正向情，右边代表负间情，中间代表中性情結。离中心点越远，代表情绪越强烈。请看看一开始你抽到的卡片应该放在这个图的什么位置呢？（请学生将卡片黏贴到黑板上的情绪坐标图中）师：看看大家是否都同意这个情绪坐标图里的分类呢？3．讨论：情结的分类（1）归纳喜、怒、哀，惧四种本情绪，提示情绪具有复杂性，（2）引导情绪有强弱之分、正负之分。4．练习：情绪坐标图（1）在黑板上画出“情绪坐标图”，请学生将抽到的情绪脸语卡片据负、强弱的不同黏贴到黑板上的情坐标图中。（2）提示学生检查情绪坐标图，对有异议的情绪卡片进行讨论四、故事汇：情绪的力量1.提问：情绪有好坏之分吗？是否正性情绪就是好的？负性情绪就是不好的呢？2.学生自由发表看法讨论：是不是正性的情绪就是好的、负性情绪就是不好的呢？生1：我认为是的。因为如果人总是生气，会容易生病的。中国有句古话说：怒伤肝、忧伤肺。生2：我也赞成这个说法。中国还有一句古话，说“笑一笑，十年少”，说明保持快乐的心情能让人变得年轻。而且我看到一个报道，说患癌症的人如果保持愉快的心情，甚至能够战胜癌症。师：这两位同学说的，是情绪绪对人的身体产生的影响。的确，情绪会给我们的健康带来巨大的影响。这里有两个例子。（出示“情绪影响健康”案例）师：从这两个例子里，你发现了什么呢？生：正面的情绪能够促进人的健康，负面的情绪会损害人的健康。这让我想起我的奶奶，她已经快九十多岁了，身体还非常好。她最大的特点就是很和气，每天都开开心心的。师：看起来好像是这样的，但是我们再看一个例子。同学们说到的“怒伤肝、忧伤肺”其实还有后文，那就是“恐伤肾、思伤脾、喜伤心。”我们再来看个例子。（讲述故事：范进中举）师：怎么喜也会伤心呢？生：太激动了也不好。师：确实是这样的。其实，喜怒哀惧都是正常的反应，它们对身体产生的负面影响，要么是情绪太过强烈、要么是由于长时间地处于负面的情绪之中。师：那么，除了对健康会产生影响之外，情绪还会对什么产生影响吗？生：我觉得情绪会对我们们的学习产生影响的，考试的时候如果心情轻松，就会表现得好，但是如果很紧张，有时候头脑中会一片空白的。生：我不同意他的观点。考试前太轻松也不行，要紧张一点，才能充分做好准备（出示“情绪影响注意力”的实验）师：的确，情绪会对我们的学习产生影响。大家都有这样的感觉，考试时候的心情是会影响到考试的发挥的。实际上，两位同学说的都有道理，一定程度的紧张可以促进我们的学习，但是太紧张了反而会阻碍我们的学习。生：我觉得情绪还会对我们的人际交往产生影响。如果一个人总是闷闷不乐的，别人跟他说话他也会不理不睬，这样没有人会喜欢他的。而如果我们常常生气，肯定会惹得身边的人不开心。生：我同意，在我们班，小奇的人缘特别好，就是因为他是我们的开心果。如果有什么不开心的事情，他在你面前一站，就好了！师：是的。说起情绪对人际交往的影响，我们可能听说过这样一个故事（讲述“踢猫效应”）师：情绪是会传染的。快乐可以传染，害怕、悲伤、生气这些负面情绪同样可能影响到我们身边的人。看了这些故事之后，我们再来看看刚刚那