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获“广东省中小学团体心理辅导活动方案设计三等奖”自信点燃人生梦想（一）活动目的A、树立自信的生活态度B、在帮助学生树立自信、增强自信的过程中，培养学生正确的人生观和价值观（二）教学重点：自信的含义、自信与成功的关系及树立自信的方法。（三）教学难点：区分自信、自负、自卑三者之间的不同表现。（四）活动内容形式与方法A、内容：故事点评、问卷调查、培养自信的训练B、方法：讨论、交流（五）活动时间：40min(六)活动步骤及时间安排A、讲故事学生讨论老师总结（8min）B、问卷调查学生明白自己的自信程度自信的训练(25min)C、总结：激发同学的热情，点燃大学的梦想（7min）（七）辅导年级：高中二年级（八）辅导内容与步骤：前言：自信心是相信自己有能力实现目标的心理倾向，是推动人们进行活动的一种强大动力，也是人们完成活动的有力保证；自信心是一个人相信自己的愿望一定能够实现的一种心理状态，同时又是对自己能力的自我肯定，它是健康青少年必不可少的性格特征。自信的同学往往表现出乐观、谦逊、勇敢、果断，富有创造性、进取心和探索精神。有位哲人说；“自信是成功的基石，是每个人事业成功的起点。一个人有了自信心，就能把阻力化为动力，战胜各种困难，敢于夺取胜利。”可见，自信心是使一个人获得成功，有所成就的一项非常重要的非智力心理品质。因此，培养学生的自信心十分重要。1、自信、自卑与自负的区别（8min）〈背景：一次班会课，老师让同学推选几位同学上台表演节目〉小胡：我这歌喉和舞姿哪能见人呢，班上每个同学都比我强，不要叫我出丑啦。这是他们抬举我罢了，我哪有那么好的才能，我看着自己的舞姿也觉得难受，况且我也没有这个胆量，你还是放过我吧。小罗：谢谢你的称赞。有机会让我在班上表演我当然乐意啦，而且这也是作为班集体一分。小张：表演是我的强项，班上我认第二还有人敢认第一吗？表演当然是非我莫属啦！（指着B）不过以他的才艺，似乎不太配和我同台表演吧。请同学们分别对小胡、小罗、小张进行评价。老师总结：自卑——过低地评价自己，看不到自己的优点。自大——过高地评价自己，看不到自己的缺点。自信——恰当地评价自己的优缺点。问卷调查，确定自己的自信程度(25min)指导语：对下列13个个问题，按给定的选择答案与自己实际情况相对照，认真予以回答，便可测定自己有无自信心理。测试题：（12min）【1】半夜醒来，我常为种种惴惴不安而不能入睡：A.常常如此B.有时如此C.极少如此【2】事情进行不顺利时，我常急得涕泪交流：A.从不如此B.有时如此C.常常如此【3】在处理一些必须凭借智慧的事务中：A.我的亲人的确比一般人差B.普通C.我的亲人的确超人一等【4】当领导召见我时：A.我觉的可以趁机提出建议B.介于A、C之间C.我总怀疑自己做错了事【5】在一般困难的情境中，我总能保持乐观：A.是B.不一定C.不是的【6】迁居是件极不愉快的事：A.是B.介于A、C之间C.不是的【7】不论是在极高的屋顶上，还是在极深的隧道中，我很少感到胆怯不安：A.是B.介于A、C之间C.不是【8】只要没有过错，不管别人怎么说，我总能心安理得：A.是B.不一定C.不是【9】有时我会无故产生一种面临大祸的恐惧：A.是B.有时如此C.不是【10】我童年时：A.害怕黑暗的次数极多B.害怕黑暗的次数不太多C.害怕黑暗的次数几乎没有【11】我仅仅被认为是一个能够苦干而稍有成就的人而已：A.是B.介于A、C之间C.不是【12】即使是在不顺利的情况下，我仍能保持精神振奋：A.是B.介于A、C之间C.不是【13】有时我会无缘无故地感到沮丧、痛苦：A.是B.介于A、C之间C.不是评分原则：【1】A=2，B=1，C=0；【2】A=0，B=1，C=2；【3】A=2，B=1，C=0；【4】A=0，B=1，C=2；【5】A=0，B=1，C=0；【6】A=2，B=1，C=0；【7】A=0，B=1，C=2；【8】A=0，B=1，C=2；【9】A=2，B=1，C=0；【10】A=2，B=1，C=0；【11】A=2，B=1，C=0；【12】A=0，B=1，C=2；【13】A=2，B=1，C=0。评定：参照上述原则将你的总分累计：【1】如果你是一名男同学，少于5分，说明你具有很强的自信心；6~8分，说明你有一定的自信心；9~12分，说明自信心不是很足；13~16分，说明你缺乏自信心；大于是17分，说明你的自信心极差，经常患得患失，烦恼多端。【2】如果你是一名女同学，少于6分，说明你有很强的自信心；7~9分，则说明你有一定的自信心；10~13分，说明自信心不是很足14~17分，说明你缺乏自信心；若你的总分大于是18分，说明你的自信心极差，患得患失。随机问几个同学的自信程度，思考自己有哪些优点和缺点。（2min）大家都知道了自己的大致的自信程度，为了更好的了解自己，让自己更加自信，我们下面一起来做点简单的训练。（15min）训练一：大声念“我行!我能行!!”如果一个人没有目标，那么他是盲目的；如果一个人有了目标却不敢公诸于世，那么他是懦弱的。我们要敢于挑战自己，挑战从现在开始！大家愿意接受挑战吗？活动：请大家跟我一起念：我第一！我能行！我必胜！（念时要果断,要反复念，特别是在遇到困难时更要大声的念出）效果：声音震天小结：只要你坚持这样去做,特别是在早晨起床后反复念9次，在晚上临睡前念9次，就会通过自我的积极暗示心理，使你逐渐树立信心，逐渐有了心理力量。2、2训练二：多想开心的事我们要乐观的面对生活，积极向上，不要担心失败和困难多想开心的事情！活动：大家闭上眼睛，回忆自己所经历过的最美好的事！小结：每个人都有自己开心的事，开心的事就是你做得成功的事,那是你信心的产物,力量的源泉。每个人多回忆自己开心的事,将使你正确估价自己的力量。2、3训练三：以微笑面对人生活动：大家真诚的微笑，认真的欣赏旁边同学的灿烂的笑容，用美的眼光去发现同学的优点！小结：笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，振奋精神；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。没有信心的人，经常是愁眉苦脸，无精打采，眼神呆板。雄心勃勃的人眼睛闪闪发亮，满面春风。2、4训练四：挺胸抬头，阔步向前。活动：请同学抬头挺胸，双目直视前方,坚持三分钟。（老师问有什么感觉？）小结：人的姿势与人的内心体验是相适应的，姿势的表现可以与内心的体验相互促进。一个人越有信心，越有力量便越昂首挺胸。成功的人，得意的人，获得胜利的人则意气风发。一个人越没有力量，越自卑就越无精打采，垂头丧气。学会自然的昂首挺胸就会逐步树立信心，增强信心。2、5训练五：主动交往,放弃冷漠。活动：马上行动，找和教室里面说话最少的同学说话，话题自找。注意：你是一个成功的人！成功的人应该怎样和人交谈？小结：在与人微笑的问候中，双方都会感到人作的温暖，人间的真情，这种温暖与真情就会使人充满力量，就会使人增添信心。2、6欣赏振奋人心的音乐。活动：一起欣赏音乐《相信自己》，大家认真听了之后又和感想？小结：人们都有这样的情绪体验，当听到雄壮激昂的音乐时，往往因受到激励而热情奔放，斗志昂扬；当听到低沉、悲壮的哀乐时，往往便悲痛，怀念之情涌上心头。健康的音乐能调解人的情绪，陶冶人的情操，培养人的意志。当人受到挫折时时候，情绪低沉的时候，缺乏信心的时候，选择适当的音乐来欣赏，能帮助人振奋精神。自信心很大一部分取决于你的日常习惯,改变自己以往习惯的方式。3、总结(3min)我们正是青春年少时，在我们人生的奋斗过程中，难免会遇到各种各样的困难，当我们面临这些困难的时候，我们是逃避，做生活的懦夫，还是挺起胸口，勇敢的接受困难的挑战呢？我们不能作生活的孬种，我们要敢于向困难说“不”。其实，我们觉得困难的东西，别人也会觉得很棘手，在相同的条件下，我们敢于面对，至少说在某种程度上，我们已经成功了。一个成功的人和失败的人最大的区别，不是智力的好坏，也不是能力的高低，而是当我们面临失败，面临困难的时候敢于勇敢的面对。只要我们有不败的勇气，坚定的信心，持之以恒的斗志，我们就一定可以完成自己的梦想。我们现在都面临升学的压力，在学习中经常想放弃，感觉学习很累。但是既然我们选择了，就要勇敢的走下去，我们要想的不是学习的困难，考试的害怕，而是尝到成功之后的喜悦。我们要在学习中不断的满足自己在学习中的欲望，以昂扬的斗志，不屈的精神，刚强的自信心去迎接各种挑战，努力的点燃自己的大学梦想。最后，送大家一句话：一个人，只要自信不垮，那么他是永远也不会垮！