快乐工作、幸福生活

快乐工作幸福生活大连四院唐殿成Contents主要内容什么是心理压力心理压力来源测试你的心理压力减缓心理压力的方法41234一、心理压力房价涨得飞快，物价也跟着耍赖，薪水跟不上时代，工作还要加油补钙，生活到了一穷二白，老婆孩子要说拜拜。背着压力和社会比赛，何时才能把幸福按排。生活实在很紧张，没钱你也要买房，结婚还要像个样，有了孩子继续忙。工作压力从不断，竞争激烈心总悬，何时才能静下来，休息身心笑开颜。其实想想也没啥，学会调整心情佳，业余时间多散心，大事小事莫牵挂心理疾病时代已经到来世界卫生组织预测，精神、神经疾患在中国疾病总负担中所占的比例，将从上世纪90年代的14.2%上升到2020年的15.5%，将占中国疾病总经济负担的第一位。世界卫生组织的专家断言，到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们带来持续而深刻的痛苦。从疾病发展史来看，人类已进入心理疾病的时代。健康的定义●世界卫生组织定义：健康是一种身体上、精神上、社会适应上的完好状态。健康的三个要素：躯体无疾病、心理无疾病、社会适应力没有病。1心理健康是指一个人具有良好的心理品质和健全的人格，能适应客观环境。2心理健康的人是环境的良好适应者，对所处的环境有客观的认识和评价，对生活有梦想但不脱离现实，能面对现实调整自己的欲望与需求，心理压力在生理学上的解释生理学家发现，压力会使人大脑分泌出一种叫去甲肾上腺素的荷尔蒙。适度的压力，会令这种荷尔蒙少量分泌，对人体健康有利，甚至会成为人前进的动力。压力成为动力。压力过度，去甲肾上腺素就会分泌过量，逐渐呈现出像蛇毒一样的危害特征，让人脑部肌肉拧紧，血流不畅，从而破坏人身体的良性运转。心理压力心理压力是压力源和对压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。是现代社会人们最普遍的心理体验。所谓人生不如意十之有八九。压力源是引起压力反应的因素，包括生物性、精神性、社会环境性。1生物性如躯体创伤和疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪声。2精神性如错误的认知、不良的心里特点(易受暗示、多疑、嫉妒、怨恨等)。3社会环境性如(重大社会变革、重要人际关系破裂、如社会交往不良)。往往在生物性或社会性压力源的背后，还隐藏着深层的精神性压力源。哈佛调查：1、请问，你现在在做什么？2、我在上班。3、请问，你上班的感觉如何？4、枯燥乏味，毫无乐趣。5、那么你觉得干什么才有乐趣？6、下班以后，我可以和同事一起去喝酒，那才是最有趣最快活的事情。过了两个小时，调查员又打电话给他：7、请问，你现在在做什么？8、我和同事在酒吧喝酒。9、怎么样，现在感觉好多了吧？10、好什么啊！虽然喝了很多酒，还是没劲。大家谈论的都是些无聊的话题，我想还是去找女朋友好些。过了一个小时，调查员再次给那个人打电话：11、你现在和女朋友在一起吗？感觉怎么样？12、别提了，简直令人无法忍受。一位女同事打电话来问一件工作上的事，她竟然怀疑我有外遇，不依不饶地盘问我，真是烦死人了。我现在就回家休息。到了午夜，调查员再次给那个人打电话：13、……？14、你不用问了，没意思极了。电视几十个台竟然没有喜欢的节目，杂志全看完了，光碟也看了个遍，真不知道干点什么好。仔细想想，还是上班最开心，和同事们在一起工作的时候最有趣。明天开始努力工作，并且尽情享受工作中的快乐。当前中国的不同人群所承受的压力表现1学生——精神压力最大；2下岗工人——生活压力最大；3中年人——家庭压力最大；4婚外恋者——感情压力最大；5网民——健康压力最大；6IT技术人员——学习压力最大7企业老板——经济压力最大8贪官——心理压力最大；9烟民——综合压力最大10医生、警察---安全感压力大关于收入与幸福感和压力的调查九城市的调查：深圳人均收入最高，幸福感最低成都人均收入最低，幸福感最高；压力与年均收入：收入在9000元以下：压力小收入在3.5万元以下：压力大收入在8万元以下：压力小收入在8万元以上：压力大买车、买房、买电器是必须还是虚荣？宅大人少是凶宅，宅小人多是旺宅所以能满足日常生活就应该算是有钱人了1、男人常见的压力：压力从何而来入错行公司裁员时孩子出世婚外情人提出“有情人终成眷属”孩子要坐邻居的宝马上学妻子又多了一个嫁给大款的女友老婆读博士，自己当保姆老婆进入更年期2、女人常见的压力：压力从何而来被称为女强人长得不靓没有学历赚钱比丈夫多公司的工作定额没有性别之分在女上司手下工作眼角出现鱼尾纹被人说没有女人味开始发胖新来了一位比自己年轻的女同事受了上级的表扬压力水平行为绩效有压力一定是坏事么？压力影响行为的规律(生于忧患，死于安乐)最高绩效表现一般压力范围压力不足，懈怠无聊压力超载，燃料烧尽压力适度，有利健康；适度的压力，有助于振奋精神，集中注意力，思维敏捷，增强一些正向的行为反应，某些类型的压力能提高人体免疫力，增强疾病抵抗力；有些会降低抵抗力。例如学生考试、运动员参赛，在适度的竞争压力下容易比平时出成绩。过度压力给我们带来的影响……1、生理：近期会提高警觉、使生理功能兴奋、使免疫功能紊乱（过高或下降）；长期的生理影响就会出现心身疾病。高血压、偏头痛、消化道溃疡或者持续性腹泻。2、心理：引起不良情绪。抑郁症、焦虑症、适应困难等应激性心理障碍。重者诱发精神病。心理学家发现：溃疡病、癌症，心脏病的发作也与心理压力有着密切关系过度的压力会影响智能，使人思维狭窄、注意力分散、记忆力下降；压力越大，认知效能越差。3、认知：适度压力会提高思考效率，过度力会使思考认知功能下降，注意力不集中，目光短浅，决定草率。4、行为：逃学、破坏、攻击、向周围人情绪发泄、酗酒、滥用精神活性物质，家庭暴力等，重者轻生自杀农妇种地30亩，男人打工---妇女自杀；妈妈卖农村房，为儿在城市买房，与儿媳住一二、心理压力来源1我们这个时代的尴尬现代社会的人压力真大：孩子不能输在起跑线上，学生不能输在分数上，应届生不能输在择业上，女人不能输在身材上，男人不能输在事业上，领导不能输在口才上。我们的楼盖得越来越高，我们的视野却越来越窄。马路越修越宽，交通越来越堵。房屋越来越宽敞，家庭却越来越小。药吃的越来越多了，健康越来越差了。今天朋友越来越多了，知心的却越来越少了。我们能往返于地球与月球之间，却不乐于穿过马路向新邻居问好。今天吃的东西越来越多了，可是有营养越来越少了。二、心理压力来源2看问题视角看问题角度不同，得出结论不同。法国作家雨果说：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。我们的烦恼不是源于食物本身，而是源于我们对事物的看法.---自找古希腊哲学家说，“人类不是被问题本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰。”惯于负向思考的人，头脑中常会出现消极的、否定的想法，其中包含着许多歪曲的见解，从而给自己造成许多无谓的压力。如果过分夸大压力的威胁，就会制造一种自我验证的预言：我应付不了，我会失败。看问题角度不同，得出结论不同从不同视角看问题。改行后评论你的看法评论、观点不一定都对。误解过多少从不同视角看问题三、心理压力来源3心态影响开心工作快乐生活开心工作快乐生活小结：心态是人生最根本的竞争力——心态比知识重要，心态比能力重要。从根本上决定我们生活质量的不是金钱，不是权力，甚至不是知识，也不是能力，而是心态！态度是人与人竞争制胜的最核心、最根本的竞争力。——就个人而言，职业竞争表面上看是知识、能力、职位、权力、业绩、关系的竞争，实质上却是职业心态和人生态度的竞争。开心工作快乐生活成功学大师拿波仑·希尔的忠告：“人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是——成功与失败。”爱因斯坦，成功=99%勤奋+1%天赋态度/心态决定一切人不能改变过去，但可以改变现在人不能改变别人，但可以改变自己人不能改变环境，但可以改变态度人不能样样顺利，但可以事事尽心有一句话是这么说的“世上没有卑微的工作,只有卑微的工作态度”开心工作快乐生活关于心态的三种体验不同的人，对待同一个事物，会有不同的心态不同的人：同样的遭遇+不同的态度=不同的人生同一个人：同样的遭遇+不同的心态=不同的局面从前有双胞胎兄弟俩，父母酗酒、打麻将，每天晚上只要他们一输钱或者喝多了，母亲先回去给他们一场热身，然后父亲回去在给他们一场正式赛，几乎每天如此，然而好不容易盼到父母赢钱又不喝酒的时候，他们唯一的得到的奖励仅仅就是能安静的吃一顿自己做的饭，就这样他们慢慢的长大，但是他们的人生轨迹却朝着两个完全不同的方向发展，弟弟刻苦学习，努力挣脱宿命对他的种种不公，不断冲击，最终去的人生巨大的成功。相反的哥哥因为这样的家庭，他从小就和社会的人渣混在一起，打、砸、抢无恶不作，后来加入黑社会，当弟弟获得成功的那一天，正是哥哥锒铛入狱之时，因为弟弟的原因，他们在不同的地点同时接受了记者的采访，他们被问到了同样问题：是什么使你变成今天这样？哥哥回答：这都是命，弟弟也回答：这都是命！你要做什么样得人？一头老驴，掉到了一个废弃的陷阱里，很深，根本爬不上来。主人看它是老驴，懒得去救它了，让它在那里自生自灭。那头驴一开始也放弃了求生的希望，每天还不断地有人往陷阱里面倒垃圾。按理说老驴应该很生气，应该天天去抱怨，自己倒霉掉到了陷阱里，它的主人不要它，就算死也不让它死得舒服点，每天还有那么多垃圾扔在它旁边。可是有一天，它决定改变自己的态度，它每天都把垃圾踩到自己的脚下，从垃圾中找到残羹来维持自己的生命，而不是被垃圾所淹没。终于有一天，它重新回到了地面上。驴的提示无论现实多么不如人意，我们也可以慢慢积累。很多时候，决定一切的是态度，有了正确的态度，就可以将压力转化为动力，踏上成功的舞台。一个老人在高速行驶的火车上，不小心把刚买的新鞋从窗口掉了一只，周围的人倍感惋惜，不料老人立即把第二只鞋也从窗口扔了下去。这举动更让人大吃一惊。老人解释说：“这一只鞋无论多么昂贵，对我而言已经没有用了，如果有谁能捡到一双鞋子，说不定他还能穿呢！”在工作中，有时为他人做嫁衣也特有一份成就感，并且一定会为你赢得更多的朋友。这自然使你的工作快乐得多。这也是“双赢思维”的一种体现。希望别人为自己做些什么的同时也想想自己能够为别人做些什么吧！建立有效的人际关系往往能够为你带来巨大的能量。鞋的提示一位父亲下班回家很晚了，他很累并有点烦，发现5岁的儿子靠在门旁等他。“爸，我可以问你一个问题吗？”“什么问题？”“爸，你一小时可以赚多少钱？”“这与你无关，”父亲生气地问。“我只是想知道，请告诉我，你一小时能赚多少钱？”小孩哀求道。“假如你一定要知道的话，我一小时赚20美金。”“哦，”小孩低下了头，接着又说，“爸，可以借我10美金吗？”父亲发怒了：“如果你只是借钱去买那些无聊的玩具的话，给我滚回到你的房间，并躺在床上好好想想为什么你会那么自私。我每天长时间辛苦地工作着，没时间和你玩小孩子的游戏。”小孩安静地回到自己的房间并关上门。父亲坐下来还在生气。过了一会儿，他平静了下来。开始想，也许他对孩子太凶了——或许孩子真的想买什么有用的东西，再说他平时很少要过钱。父亲走进小孩的房间：“你睡了吗，孩子？”“还没有，爸，我还醒着。”小孩回答。“我刚刚可能对你太凶了，”父亲说，“我将今天的气都爆发出来了——这是你要的10美金。”“爸，谢谢你。”小孩子欢快地从枕头底下拿出一些零碎的钞票来，慢慢地数着。“为什么你已经有这么多钱了还要问我要呢？”父亲生气地问。“因为这之前还不够20美金，但现在足够了。”小孩回答，“爸，现在我有20美金了，我可以向你买一个小时的时间吗？明天请你早一点回家——我想和你一起吃晚餐。”无论工作令你有多烦恼和困苦，都不能够将气恼转移到家人的身上，这不仅是拿别人的错误惩罚自己，更是伤害自己最亲近的人的愚蠢表现。在关注工作与成就的同时，也关注心情与家人,这会让你的心更平衡,工作也显得更有意义。20美金提示到9楼，发现平常坚强、安慰我们的peter正在偷偷哭泣到8楼，发现阿妹丈夫与其最