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心里主题班会——应化112--唱响心灵之歌君子坦荡荡，小人长戚戚——《论语·述而》君子心胸开朗,思想上坦率洁净,外貌动作也显得十分舒畅安定。小人心里欲念太多,心理负担很重,就常忧虑、担心,外貌、动作也显得忐忑不安,常是坐不定,站不稳的样子大学生心理健康自我意识与心理健康学习与心理健康人际交往与心理健康大学生的意志与心理健康大学生认知活动与心理健康创造力与心理健康人格与心理健康情绪调控与心理健康大学生的主观幸福感生活习惯与心理健康大学生职业生涯规划与辅导知人者智，自知者明——老子智，是自我之智。明，是心灵之明。“知人者”，知于外；“自知者”，明于道。智者，知人不知己，知外不知内；明者，知己知人，内外皆明。智是显意识，形成于后天，来源于外部世界，是对表面现象的理解和认识，具有局限性和主观片面性；明，是对世界本质的认识，具有无限性和客观全面性。欲求真知灼见，必返求于道。只有自知之人，才是真正的觉悟者。自我意识与心理健康生理自我社会自我心理自我生理自我对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识。（自我认知）由对生理自我的认知而产生的自我悦纳或自我厌恶等，导致自豪感或自卑感。（自我体验）追求身体的外表、物质欲望的满足（自我调控）社会自我对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识。（自我认知）由对社会自我的认知产生自尊、自信、自怜，导致自豪感或自卑感。（自我体验）追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等。（自我调控）心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。（自我认知）由对心理自我的认知产生成就或失败感等，导致自豪感或自卑感。（自我体验）追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展。（自我调控）被动学习痛苦多心理学家斯宾塞做过一个有趣的实验：斯宾塞带两群孩子到河边，告诉其中一群孩子：我一发口令你们就跑到教堂去，那里正举行婚礼，先跑到有可能会得到小糖果。另一群孩子则是告诉他们：你们要尽快跑到教堂，越快越好，谁落后就会处罚谁。随着他的一声口令，两群孩子都飞快地跑了起来。从河边到教堂路程很长，结果是，知道教堂在举行婚礼的孩子，先跑到的很多，而且到了以后，大多还很兴奋。而另一群孩子，有的掉队了，有的干脆跑了一半就停了下来。停下的孩子多了，大家就不怕惩罚了。学习与心理健康立志乐道循序渐进学以致用博专结合学术并进，文理沟通大学生学习心理的困惑学习动机缺失学习动机过强学习疲劳注意力不集中考试焦虑学海无涯树雄心资料显示：有人研究了美国哈佛大学的一届学生，其中有5%的学生有具体的学习目标和人生目标，并把它写在纸上，步入社会后，这5%的学生创造的社会财富比另外的95%的学生创造的社会财富还要多。可见，一个人要想成功，目标的激励作用是多么重要啊！在现实的学习中，每个人都有制定目标的经历，但效果总是强差人意，不用说高效学习，连起码的效果都没有。关于目标的制定，我在一个班上过一次课，在此不想多讲。今天，我想讲的是怎样进行目标的自我强化。学习机动缺失主要表现：尽量逃避学习；焦虑过低；注意力下降。原因：对所学专业缺乏信心；自我效能感差；归因偏差。解决方法：明确大学学习的意义；确立适当的学习目标；要有乐观的精神状态及时消除任何紧张情绪及思想顾虑。学习动机过强主要表现：容易自责；注意力高度集中；情绪紧张。原因：成就动机过强；不恰当的认知模式；具有一定的补偿心理；他人不适当的强化。调试方法：建立正确的认识模式；建立恰当的自我评价系统；以宽容的心态对待自己。学习疲劳表现：生理疲劳；心理疲劳。原因：学习时间过长，不注意劳逸结合；学习内容难度太大；睡眠时间不足等。调试方法：善于科学用脑；注意劳逸结合；遵循人体生物钟规律；创设良好的学习环境。注意力不集中原因：对注意力在学习活动过程中的重要作用认识不足，缺少集中注意力的自觉性；对某些学习内容的价值认识不足，缺少集中注意力的自觉性；把疲劳不适的心理带入课堂；意外事件的干扰，迫使注意力涣散。方法：提高对注意充分理解的认知水平；适当强化学习动机；适当减少与学习无关的活动；学会注意力转移。考试焦虑表现：担心考不好，他人对自己的评价不利；担心对个人的自我意象增加威胁；担心未来的前途。原因：外因来自于学校、家庭和社会；内因与个体的个性、抱负、早年经历、认识方式和心理承受能力等有关。调试方法：改变对考试的不合理认知；调整抱负水平；认真学习和复习；劳逸结合。只有把握好今天，才能有属于你的更加美好的明天。大学生的恋爱心理恋爱的动因：性生理的发育；性心理的发展；客观环境的影响。恋爱的特点与偏差：恋爱比例大，且低年级化；恋爱方式从隐蔽化向公开化转变；在爱情问题上追求一种现实的快乐观、爱情浪漫观；恋爱冬季的多样化；恋爱成活率低，悲剧增多。爱是深深的理解和接受关于恋爱的几点建议对待失恋：矫正认识，尽快转变观念；摘掉对方头上的光环；尽快忘掉这次恋爱的经历，淡化曾经发生的事情；找亲朋好友倾诉自己内心的疾苦情绪，达到心理减压的效果；必要时，向专业的心理医生寻求帮助；切忌盲目的开始一场新的恋爱来掩盖失恋的痛苦。恋爱随缘不从众：切忌为谈而谈，机会来了不要放过，但是不要强求。承担起相应的责任：对自己的态度负责任。爱是我们对所爱者生命和生长的主动关注选择一：你喜欢的感情方式是彼此在一起感觉很轻松愉悦，偶有小争执或不愉快，有时反而是增进感情与了解的催化剂。希望有时有点小小的浪漫，但不要太疯狂。两人的感情是持续增长的。选择二：你喜欢的感情方式是两人像朋友一般的彼此关心及照顾，用心持续的经营，相互信赖在感性中带着理性，在了解与付出中，感情是日渐而扎实的。选择五：你若爱上一个人会全心全意、不顾一切的为对方付出，容易被戏剧化的情节所吸引，自设为爱情故事的主角，期望彼此被深情撼动，可能会为爱而作出疯狂的举动。你对於感情的付出相当小心，一开始多会先行试探，而不容易付出全心；但若对方能切入你的内心深处，抓住你的感觉时，就会引起你强烈的共鸣及回响。希望彼此的心灵能有高层次的契合。真正的爱情是表现恋人对他的配偶表现含蓄，谦虚甚至羞涩的态度。选择六：你个性较容易受伤，比较需要别人的呵护与疼惜，希望对方能够给予你细心且多方面的照顾与满足，最好能包括身心及经济等各方面，希望感情的进展是循序渐进而不是疯狂的。人格与心理健康独特性稳定性统合性功能性影响人格形成的因素家庭环境和家庭影响：家庭结构；家庭教养态度；父母的职业。学校教育环境和教育影响：教师；班风和校风。文化、社会与实践活动。好人格是成功的基石。性格的作用性格决定成败性格决定婚姻性格决定职业性格决定财富性格决定健康良好性格品质的培养树立积极向上的人生观、价值观和世界观学会正确分析自己的性格制定合理的人生目标在实践中有意识地锻炼自己优良的性格品质播下一个行动，你将收获一种习惯；播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。大学生的情绪特点两极性和矛盾性丰富性和多样性稳定性和波动性阶段性和层次性大学生常见的情绪困扰自卑：自我评价过低；超概括化或泛化；敏感性和掩饰性。焦虑：生活不适应；学习不适应；考试焦虑；过分关注身体健康状况；就业压力。抑郁：学习成绩落后；失恋；人际关系不和谐；负性生活事件。恐惧：害怕在社交场合和人际接触。愤怒：性格因素；许多错误认识。情绪调控自我调节推陈出新，改编自我打扮自己巧用颜色走进大自然欣赏音乐多接触阳光专家调节认知疗法支持性心理治疗精神分析治疗行为疗法择善人而交,择善书而读,择善言而听,择善行而从事业常成于坚忍，毁于急躁。无论是谁，假如丧失忍耐，也就丧失灵魂。重要的不是成功，而是奋斗。所有坚韧不拔的努力迟早会取得报酬的。胜利属于自强不息的人。一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。大学生常见的生活坏习惯不良饮食习惯不良睡眠习惯吸烟久坐不动空腹锻炼与运动过量长时间使用电脑不良心理习惯抑郁自卑悲观嫉妒惰性孤僻焦虑良好生活习惯的培养加强体育锻炼，让体育成为健康生活方式的基础注意营养平衡，养成良好的饮食习惯养成良好的作息习惯，使生活有节奏、有规律不断提高心理素质，及时进行心理调节：倾诉；与异性交谈；写日记；快步行走；适度哭泣。对生活笑吧，这样，你能察觉它的美！活动