第五节正确对待坐立行的姿势分析

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第五节正确的坐立行的姿势(1)教学目标站立姿势教学重点和难点:站立姿势前言站姿与坐姿的方式正确、不正确,反映出一个人的文明礼仪素质,所以我们要懂得正确的站姿(相)正确的坐姿。由于性别的差异,男孩子与女孩子的站姿和坐姿是有不同的,今天我们来学习男孩子和女孩子的正确站姿和坐姿。•一、站姿•站姿的总体要求,主要四个部位:双脚、双肩、胸部、下巴,还要做到:•1、头正:抬头,头顶上悬,双面平视前方,嘴微闭,表情自然,面带微笑,未收下颌,精神饱满,动作平和自然。•2、肩平:双臂放松,微向下压,人体有向上的感觉。•3、臂垂:两肩平正,双臂自然下垂与身体两侧,虎口向前,手指自然弯曲。•4、躯挺:躯干挺直,挺胸收腹,立腰臀部,向上收紧,身体重心应在两腿中间,防止重心偏左偏右。•5、腿幷:两腿绷直,双膝用力并拢,保持身体正直,脚后跟要紧靠紧,两脚呈“v”字形,两脚间角度呈40--60度。•6、身体重心主要支撑在脚掌,脚弓上,从侧面看,头部与肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。男孩子站姿•第一种:身体立直,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴角微闭,双手自然垂于身体两侧,双膝并拢,两腿绷直,脚跟靠紧,脚尖分开呈“v”字形。•第二种:身体立直,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴角微闭,双脚平行分开,两脚之间分开,两脚之间距离不超过肩宽。一般20厘米为宜,双手指自然并拢,右手搭在左手上,轻贴于腹部,不要挺胸或后仰。•第三种:身体直立,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴角微收,双脚平行分开,两脚之间距离不超过肩宽,一般以20厘米为宜,双手在身后交叉,右手搭在左手上,贴于臂部。女孩的站姿•第一种:身体直立,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴角微闭,面带微笑,双手自然垂直身体两侧,双膝并拢,两腿绷直,脚尖分开呈“v”字形。第二种•身体直立,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴角微闭,面带微笑,两脚尖略分开,右脚在前,将右脚跟靠在左脚脚弓处,两脚尖呈“v”字形,双手自然放在两脚上,也可放在一只脚上,并通过重心的移动减轻疲劳。五种不正确站姿

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