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做自己想做的人——目标设定与时间管理孙浩然一、关于成功与成功学1、什么是成功？•成功是达到预期的目标。•成功不单是功成名就，而是指人生的成功。•成功的人生，首先是健康的人生。（如何克服焦虑、恐惧？）•成功的人生，是快乐的人生。（如何获得快乐？）•做你想做的人，过你想过的生活。•目标是重要的，但过程更精彩。2、关于成功学•成功学是专门研究成功过程的学问，成功学具有很强的应用性。•成功学在国外最早来源于英国培养绅士的观点。•“成功学”实际上是一门关于自我管理的学问。•基本范畴：观念（理想、信念）目标、行动、时间管理、情绪管理、人际管理、财商。3、成功学基本理论•（1）成功最重要的因素就是要有积极的心态。•“成功态度最重要，有积极的态度就有积极的人生。”•代表人物：［美］拿破仑•希尔；［美］奥格•曼狄诺•成功要素：•80%——个人自我价值取向的“态度类”要素，如积极、努力、信心、决心、意志力等•13%——后天自我修炼的“技巧类”因素，如各种知识和能力•7%——运气、机遇等•（2）个人成功基本要素•个人品德修养基本准则——［美］本杰明•富兰克林青年时期对自己进行了严格的品德行为训练（《富兰克林自传》）•以忠诚、勤奋、敬业为核心的工作原则——［美］阿尔伯特•哈伯德《送给加西亚的信》•良好人际能力的基本思路——［美］戴尔•卡耐基（成功15%靠专业技术，85%靠人类工程即人格和领导别人的能力）•（3）彼得•德鲁克（1909---2005），•现代管理学之父，•关于自我管理的理论•《二十一世纪的管理挑战》•“有伟大成就的人，向来善于自我管理。然而，这些人毕竟是凤毛麟角。但在今天，即使资质平庸的人，也必须学习自我管理。”•彼得•德鲁克关于目标管理的理论：“不是有了工作才有目标，而是有了目标才有工作。”•彼得•德鲁克关于时间管理的理论：“如果不对时间进行管理，那么任何管理都没有必要了。”4、成功学代表人物•第一代成功大师——戴尔·卡耐基（DaleCarnegie）(1888—1955)，被誉为是20世纪最伟大的心灵导师。•作品：《人性的光辉》、《语言的突破》、《美好的人生》《人性的优点》《人性的弱点》、《沟通的艺术》•其作品出版之后，立即风靡全球，先后被译成几十种文字，被誉为“人类出版史上的奇迹”。戴尔·卡耐基•特点：注意人际关系。•他一生致力于人性问题的研究，运用心理学和社会学知识，对人类共同的心理特点，进行探索和分折，开创并发展出一套独特的融演讲、推销、为人处世、智能开发于一体的成人教育方式。•2、第二代成功大师——拿破仑•希尔(1883—1969)•代表作品：《思考致富》《人人都能成功》。•特点：强调积极心态。•3、第三代成功大师——安东尼·罗宾•代表作品：《激发个人潜能Ⅱ》、《激发无限的潜力》、《唤起心中的巨人》、《巨人的脚步》和《一分钟巨人》•特点：激发个人潜能安东尼·罗宾（Anthony·Robbins）•当今最成功的世界级潜能开发专家。•他协助职业球队、企业总裁、国家元首激发潜能，渡过各种困境及低潮。•曾辅导过多位皇室的家庭成员，•被美国前总统克林顿、戴安娜王妃聘为个人顾问；•曾为众多世界名人提供咨询，包括南非总统曼徳拉、前苏联总统戈尔巴乔夫、世界网球冠军安德烈·阿加西、拳王泰森等。•1995年安东尼·罗宾当选为“美国十大杰出青年”•1994年获评杰出人类活动家与“布莱恩·怀特公正奖”•1993年ToastmasterInternational评为“全球五大演说家”•1995年，被授予其最高奖项“金锤奖”。安东尼·罗宾理论要点•建立在神经语言学理论基础上的。•马尔茨博士：人类心理具有一种不断追求目标的机能，而主宰这种机能的关键全在于“自我意像”的建立•葛林德和班德勒：人类神经系统大大影响行为。建立了“内心储忆”的理论。•每个人都具有成功的特质，调正了既有的神经系统，成功乃是人生的必然。名人见证•著名影星阿诺.史瓦辛格：“这是人生必备的生活指南。”•网球明星阿加西：“安东尼是世界上最顶尖的人生导师。”•哈佛商学院院长麦克阿瑟：哈佛商学院的学生更应了解“潜能学”，安东尼·罗宾的著作应是学生必修课外的一门必修课。•NBA纽约尼克队教练赖利：“冠军永远是属于那些不断进步并且保持巅峰状态的人，安东尼·罗宾是各行各业巅峰战士的终极教练。”二、目标的重要性目标引发潜能发挥•人能设想和相信什么，人就能用积极的心态去完成什么。•你对你的目标思考得越多，你就会愈益热情。•从此你对一些机会变得敏锐了，这些机会将帮助你达到目标。（神奇的生命连锁反应）•亨利·福特：所谓的障碍，就是你把眼光从目标移开时所见的丑恶东西。我有一个梦想•有些人终生无目的地漂泊，胸怀不满，但是并没有一个非常明确的目标。•目标比幻想更贴近现实，因为它似乎易于实现。•如果你希望十年以后变成怎样，现在就必须变成怎样。•没有生活目标的人会变成另一个人。•没有了目标，我们根本无法成长。瞄准太阳：目标愈高远，人的进步愈大。•哲学家问三个正在砌筑的工人：“你在干什么？”•第一个工人头也不抬地说：“我在砌砖。”•第二个工人抬了抬头说：“我在砌一堵墙。”‘•第三个工人热情洋溢、满怀憧憬地说：“我在建一座城市。”•——没有远见的人只看得到眼前的、摸得着的手边的东西；有远见的人心中装着整个世界。三、目标设定思考：•我要减肥；•我要学好英语；•我要发财；•——你认为这是好的目标吗，它们可能实现吗？•不可能！因为这些目标都是不现实，或缺乏内容的。简单来说，只是一些空洞的声明而已。•例：美国在60年代进行登月任务。如果1961年5月25日，肯尼迪总统发表的声明说“我们要加强我国的太空计划”或者其他类似的空洞声明。美国还会在航空业取得那么杰出的成就吗？•肯尼迪总统说：“在未来10年内实现送人登陆月球，并且安全返回地球的任务。”•——这才是一个可行的目标。（一）规划成功目标的基本步骤：1、我想要实现什么•将自己想要实现的愿望写下来：•我要减肥；•我要学好英语；•我要提高月收入；……•想到什么目标先写下来，先不必判断是否能实现•目标可以涉及人生的各个领域，视你想取得什么成就而定。•（个人的发展；身体健康；专业成就；人际关系；家庭责任；财务方面）重点•问自己几个问题：•这些愿望会刺激我不断追求吗？•会促使我行动吗？•让我觉得有刺激性、令人激奋吗？•我愿意为此贡献精力吗？•——将那些不符合的去掉，留下你正在愿意去做的，要做的愿望。（有强烈动机）2、我要怎样实现它•再问两个问题：“我要怎么做”和“那我该做怎么”。•举例1：•愿望：我要减肥•我要怎么做：通过锻炼•那我该做怎么：坚持有氧运动，如跑步、跳绳•举例2：•愿望：我要学好英语•我要怎么做：背单词，做阅读理解•那我该做什么：每天背20个单词，做2篇阅读理解•举例3：•愿望：我要提高月收入•我要怎么做：提高个人销售额•那我该做什么：努力工作，学习更多的销售方法3、我要取得什么样的结果•要确定自己的目标要取得什么样的结果。•例：•减肥20斤；•考过大学英语6级；•月收入达到5000元；4、一个成功的目标•将前面三步的内容总结起来就是一个成功的目标了：•我坚持每天做45分钟有氧运动，达到减肥20斤；•我要每天背20个单词，做2篇阅读理解，在年底通过英语6级。•我要学习更多的销售方法，从而提高个人销售额，使月收入达到5000元；明确的目标：简单明了•目标不需要很复杂，它不是繁琐的“任务声明”，也不是咬文嚼字的文章。•就一句话，简单明了，这样才是个激发动力的、明确的目标。•使自己能集中精力的最佳办法，是把自己的人生目标清楚地表述出来。（二）目标金字塔故事：•1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军。全世界的人都好奇他凭什么取得如此惊人的成绩时，而他在自传中这么写道：•每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行；第二个标志是一棵大树；第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。•比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，就把我分解的几个小目标轻松地跑完了。•起初，我并不懂这样的道理，我把我的目标定在40多公里外终点线上的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。故事的启发：•目标的力量是巨大的。•设定正确的目标不难，但要实现目标却不容易。•如果目标太远大，我们会因为苦苦追求却无法得到而气馁。•因此，将一个大目标科学地分解为若干个小目标，落实到具体的每天每周的任务上，正是实现目标的最好方法。目标“金字塔”•1、人生大目标尽可能伟大•目标愈高远，人的进步愈大。•2、人生大目标不要求详细、精确。•3、中短期目标要既有激励价值，又要现实可行。•4、中短期目标应尽可能具体明确，并限定时间。•5、行动起来（三）设定目标失败的原因1、太多的长期、中期目标•建议你只留2-3个长期、中期目标，通过将大目标分解为若干个小目标，落实到具体的每天每周的任务上。2、不明确个人的目标•你为什么要设定这个计划？•达到这个计划的目标对你意味着什么？•当你达到目标后你会有什么感觉？•——如果你对这些问题都还不是很清楚，说明你还不是特别急切地希望达到这些目标。3、不把它们写下来•将目标写下来，可以梳理你的含糊不清、条理不顺的想法。•记住，明确的目标才能保证你的成功，而明确的目标不会轻松地用脑袋想想就能全部明白的。•所以，花点时间，坐下来仔细写下来。4、不能每天都看到自己的目标•即使你有将目标写下来，可是你还是会忘记。让自己深深记住，潜意识里不断提醒自己的最好的方法就是“重复”——让你天天都可以看到自己的目标。•你可以把自己的目标放在每天可以看到的地方，如：写在记事本里、通过电脑提醒等等。5、不去定期回顾自己的目标•就像飞行员驾驶飞机时，需要定时检查和修正飞行的航线。定期回顾可以使你发现目标和计划中出现的问题，并且找出其中的解决办法。6、只有自己知道目标是什么•将你的目标告诉别人，因为你需要一点压力。也许你害怕对别人作出承诺，但是将自己的目标告诉别人只会迫使你要对自己的目标负责。•你很可能会感到变扭，那就告诉亲人和朋友。保证一定要完成目标，并且让他们监督你。如果你还在乎自己在他们心中的优秀形象，那就赶快执行目标吧～7、得不到别人的支持•如果你打算减肥，但是你的家人却每天吃快餐，这绝对不会对你有帮助；如果你想培养起早床，室友却每天睡懒觉，你最好也把他拉进计划。•向你周围的人谈谈你的目标和计划，要求他们给你提供多少支持，不管是精神上的还是物质上的。（四）设定目标的关键•1、目标具体化（明确的数字、日期、时间)•2、将目标写下来(一个没写下来的目标不过是个白日梦而已)3、每天重复•4、定期回顾（不断检讨、纠正）•5、许下公众承诺•6、立即行动•7、坚持到底四、时间管理1、根本不存在“没时间”这回事•这个世界上根本不存在“没时间”这回事。如果你跟很多人一样，也是因为“太忙”而没时间完成自己的工作的话，那请你一定记住，在这个世界上还有很多人，他们比你更忙，结果却完成了更多的工作。这些人并没有比你拥有更多的时间。他们只是学会了更好地利用自己的时间而已！2、有效利用时间:人人都可以掌握的技巧•有效地利用时间是一种人人都可以掌握的技巧，就像驾驶一样。•有效利用时间，不是成为时间的奴隶，而是实现自己的人生目标。•一切完全取决于是否能够成功管理自己的时间，这就是所有成功的秘诀所在。3、时间管理“四象限”法“四象限”图示：“四象限”任务划分•第一象限：重要又紧急的事。（考试、准时完成工作、住院开刀等）•第二象限：重要但不紧急的事。（长期规划、学习新知识、养生等）•第三象限：不紧急也不重要的事。（上网、闲谈、邮件、写博客、阅令人上瘾的无聊小说、看毫无内容的电视节目、聊天）•第四象限是紧急但不重要的事。（接电话、不速之客、开会）回顾自己的时间支出：•现在你不妨回顾一下上周的