搜索
PSTR指导语：请用15分钟时间完成这个测验，不要花费太多时间考虑，根据自己的实际情况，选择最符合自己的答案。1.我的后颈感到疼痛。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是2.我消化不良。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是3.我小便频繁。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是4.我耳中有嗡嗡声。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是5.我咬指甲。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是6.我对自己说话。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是7.我吸烟。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是8.我忧虑财务问题。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是9.我得眼睛又酸又累。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是10.我手脚冰凉。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是11.我喝酒。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是12.我觉得不快乐。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是13.我的喉咙很紧。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是14.我有胃溃疡。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是15.我为琐事忧虑。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是16.我心情不安，无法静坐。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是17.我感到非常口干。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是18.我有头痛。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是19.与人见面时，我会窘迫。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是20.我对自己没有信心。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是21.我患便秘。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是22.我独自不舒服。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是23.白天我觉得累。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是24.我比少数人更神经紧张。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是25.下午我感到喉咙痛，但并非因为感冒。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是26.我口腔溃烂。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是27.我觉得自己像四分五裂。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是28.我的头感到紧痛。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是29.我觉得胸部紧迫。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是30.我有皮肤方面的病。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是31.我流汗。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是32.我的胃有病。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是33.我担心我的工作。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是34.我很难入睡。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是35.我有十二指肠溃疡病.A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是36.我发现自己很容易哭。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是37.若须等候，我会不安。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是38.我怕结识人。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是39.我的心跳过速。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是40.我呼吸浅促。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是41.我未经医师指示使用各种药物。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是42.我很自觉。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是43.我受背痛之苦。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是44.我怕发生可怕的事。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是45.我心脏有病。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是46.我颚部疼痛。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是47.我的睡眠不定，且睡不安稳。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是48.我觉得自己不是很有用。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是49.我发现很难作决定。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是50.我的腿或脚抽筋。A.从不B.很少C.有时D.经常E.总是评分方法与评定标准1、评分：A（总是）4分；B（经常）3分；C（有时）2分；D（很少）1分；E（从未）0分。2、计算总分。常模为54±22。没有年龄、性别上的显著差异。3、评定标准。９３以上，表示你确实正以极度的压力反应伤害你自己的健康，你需要专业心理治疗师给与一些忠告，它可以帮助你削减你对压力器的知觉，并帮助你改良生活的品质。８２—９２，这个分数表示是你正经历太多的压力，这正在损害你的健康，并令你的人际关系发生问题。你的行为会伤害自己，也会影响其他人。因此，对你来说，学会如何减除自己的压力反应是非常必要的。你可能必须花时间做练习，学习控制压力，也可以寻求专业的帮助。７１—８１,这个分数显示你的压力程度中等，可能正开始对健康不利。你可以仔细反省自己对压力器如何作出反应，并学习在压力器出现时，控制自己的肌肉紧张，以消除生理激活反应。好老师对你有帮助，要不然就选择适合你的肌肉松弛录音带。６０—７０，这个分数指出你生活中的兴奋与压力也许是相当适中的。偶尔会有一段时间压力太大，但你也许有能力去享受压力，并且很快回到平衡状态，因此对你的健康不会造成威胁。做一些松弛训练仍是有益的。４９—５９，这个分数表示你能够控制你自己的压力反应，你是一个相当放松的人。也许你对于所遇到的各种压力器，并没有将他们解释为威胁，所以你很容易与人相处，可以毫无惧怕地担任工作，也没有失去信心。３８—４８，这个分数表示你对所遭遇的压力器很不易为所动，甚至是不当一回事，好像并没有发生过一样。这对你的健康不会有什么负面影响，但你的生活缺乏适度的兴奋，因此趣味也就有限。２７—３７，这个分数表明你的生活可能是相当沉闷的，即使刺激或有趣的事情发生了，你也很少作反应。可能你必须参加更多的社会活动或娱乐活动，以增加你的压力激活反应。１６—２６，如果你的分数值落在这个范围内，也许意味着你在生活中所经历的压力经验不够，或是你没有正确地分析你自己。你最好更主动些，在工作、社交、娱乐等活动上多增加些刺激。做松弛训练对你没有什么用，但找一些辅导也许会有帮助。如果你的分数在４３—６５之间，那么你的压力是适中的，不必寻求改变生活形态；如果你的分数低于４３或高于６５，那表示你可能需要调整生活形态。低分者需要更多的刺激；高分者需要减轻压力。