芳疗体质养生系列之四—气虚

芳疗体质养生系列之四气虚体质的芳疗调养许多女性35岁以后，身体的能量储备因孕产耗损、工作压力大、奔波操劳睡眠不足等因素的消耗，常常感到易疲倦、身体懒懒的不愿意活动，或者稍微活动量大些就气短、心悸；较为严重的，在蹲下站起来的瞬间会出现眼前发黑、眩晕、低血糖的现象，这些，都是气虚的表现。除了先天不足，例如早产或母亲怀孕期间妊娠反应剧烈造成营养不足的，一般的孩子在出生时都是气血充足的。气虚体质的形成大都是后天生活形态所致。我认识的一位姑娘为了拥有人人羡慕的好身材，近几年一直在节食减重和长胖沮丧的循环中挣扎。最近恢复饮食了，不是因为想通了，是因为胃下垂兼低血压，折腾不起了。之前四年多的时间，她一直不吃晚餐，中午有时也不吃，大家劝说诱惑都不管用，仿佛身材变好就生活幸福了。现在的她终于说出了：有了病才知道，其实能正常吃饭睡觉、不觉得难受才是幸福的生活。气虚的人由于消化能力变差，水湿滞留在体内或在皮下堆积，肥胖和高脂血症非常常见。“越减越肥”的大都是气虚体质的人。久病的人群中，常常见到气虚体质。大病初愈，身体疲倦、劳累；有的人爱“走心”，凡事想的太多，思多伤脾，造成脾气虚；像职业运动员或重体力劳动者，身体负荷过重或运动量过大也会伤气。记得我同学有段时间每天晚上锻炼，有时明明下了班很累了，为了“持之以恒”的精神，仍不顾疲惫，继续做运动，累的自己转天上班都没精神。其实，运动要适度和适合个体才能起到最佳效果。身体已然疲惫就不要再继续耗损气血做运动了，缺乏运动和过度运动，都是有害无益的方式。女性气血两亏是日后身体诸多不适的元凶。随着生活节奏加快，女性在职场承担的压力并不比男性小，在家庭中付出的辛劳也相对多一些；喜欢吃冰冷寒凉或肥甘厚腻的食物、人际关系中七情郁结经常不开心、长期思虑过多，或者久病伤气，生活不规律等，是促使气虚体质形成的原因。气虚体质的人常常易受风寒，爱感冒；有的人会出现内脏下垂（如子宫脱垂、胃下垂、脱肛等），是由于气不足不能托举。肺主气。肺气虚的人气息弱，容易气短，易患感冒和哮喘。肺与大肠相表里，肺气不足，气虚者易便秘或者腹泻。肝气虚的人表现为目眩、视物昏花、目光少神。心气虚的人表现为气短、心悸、精神萎顿，虚软无力、心神不宁等。心主血脉，其面在华。心气虚则血不足，所以面色苍白。心主神明，人的七情六志都由心所主统，所以气虚者易出现心悸、失眠多梦、头晕、健忘、精神不振的现象。心与小肠相表里，心气虚则气血推动无力，易腹胀或便秘。脾气虚的人形体消瘦，面色萎黄，舌淡苔白，脉浮弱，脾气虚日久肢体失养，故神倦乏力；中气不足少气懒言；脾虚失运，水湿浸淫肌表，故面色萎黄或浮肿。精油家族中补气强身的油首选欧白芷。欧白芷根及乳香、柠檬精油都可视为免疫刺激剂，对强化我们的免疫系统大有裨益。欧白芷，属于当归属。也称为天使草，是典型的伞形花科植物，因为喜欢水，因此常在河边或者溪畔找到，它长得很高，一般都有六英尺以上，宽大的叶片有的又形成较小的卷叶。花季来临，在植物顶端开着微微绿白色的伞形花。欧白芷的种类很多，全世界至少有三十种以上，单在中国就有十种以上，是一种极具医疗价值的名贵药材。从10世纪开始，它就被作为蔬菜和药用植物栽培，直至现在。许多古老的草本典籍中，都有不少关于它的治疗功效记载。一种欧白芷可提取根、籽或全株三种不同精油产品。在芳香疗法中常使用的是拉丁名为(AngelicaarchangelicaL)的欧洲品种。目前的主要产区为英国、法国、比利时、匈牙利、德国等地。欧白芷是非常有名的药草，在欧洲皇家处方中就有“欧白芷水”这种药。我们常买到的是萃取部位为根或种子的欧白芷精油，用蒸馏法萃取得到。刚萃取出的精油，是无色透明的，慢慢变成黄棕色。从根部和种子所提炼的精油，在成分比例上有些许差异。欧白芷精油具有舒缓压力和筋疲力竭的感觉，有助于解除心灵的疲惫和安抚不安的情绪，使人生机重现。欧白芷精油具有补身功效，对身体各系统有很强的治愈能力。有抗痉挛、祛肠胃胀气、利尿、通经、化痰、利肝、利胃、激励、促发汗等多种功效。它可以强化免疫系统机能，从而对抗各种传染性疾病，降低我们感染的危险。又可以强化身体的组织机能，赋予淋巴系统活力，帮助清除毒素、使虚弱和贫血患者得到体力和精力的恢复。对于干咳或呼吸道感染、气管炎等疗效极佳。此外，欧白芷精油具有消炎功能，对各种皮肤问题都有所帮助，对抗霉菌寄生虫也颇为有效。使用欧白芷精油有一些需要注意的内容1、欧白芷精油有光敏性，避免在白天用在面部，如果用在身体部位，不暴晒于日光下，是可以的。2、孕妇禁用。3、糖尿病患者慎用欧白芷精油。我在许多配方中会用到欧白芷精油，尤其是比较焦虑、身心疲惫或有典型气虚症状的个案。欧白芷有助于恢复元气，也适用于久病或大病初愈身体还比较虚弱的人。用了欧白芷精油后，如果个案有变得爱睡觉也不必担心，这是身体的自然修复状态。睡眠是人体恢复自身功能、增强免疫系统力量的最有效方式。气血充足了，人才神清气爽，开心健康。气虚体质者可以按摩关元、气海、足三里三个穴位，达到补气养气的目的。因气虚常常导致血瘀，因此选择下面三个能够益气活血的穴位，在补气的同时起到活血的作用。关元：位于肚脐正下方3寸(4横指)的位置，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。能够用于治疗气虚引起的痛经、眩晕、神经衰弱等症。操作：用手掌按揉和震颤关元穴。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。不拘时间随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。气海：人体气海穴位于下腹部，前正中线上，肚脐中下1.5寸(约合3指)。本穴如同气之海洋，故名气海。此穴有培补元气，补益回阳，延年益寿之功。操作：艾灸，以艾灸条在穴位上旋转施灸，灸到皮肤发红即可。足三里：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。足三里是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、补中益气、通经活络的作用。操作方法：拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。10~15分钟为宜。此外，气虚的人不适合吃生冷苦寒和辛辣燥热的食物，一些性平偏温的食材，像大枣、苹果、淮山药、蜂蜜、莲藕、黄豆、小米等是适合食用的。对调养改善体质有补益作用。饮水喝汤要小口温饮，吃饭七、八分饱，起居有常，不熬夜不过劳，有助于气虚体质向平和体质转化。