芳疗体质养生系列之六—湿热

芳疗体质养生系列之六湿热体质的芳疗调养许多人开始对芳香疗法感兴趣，或者求助芳疗的最初需求，都是从“祛痘”这个诉求开始的。痘痘已不是青春期少年的专利，进入三十岁脸上长着又大又红的痘痘的人也不少。如果兼有大便粘滞、舌苔黄腻、身体沉重、面部油光重、口苦口臭、急躁易怒，就要考虑是湿热体质所引发的。古语讲：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿热，是“湿气”与“热邪”。湿字的三点水，是沉重与粘滞。在身体上表现为头昏沉重、好像裹了一层东西，不清爽；大便黏腻不爽、经常粘在马桶上，小便黄而浊。热邪为阳邪，往上走，所以常见咽干舌燥、面红目赤、口渴喜冷饮、多发痈疮。湿热体质的形成，与生活习惯有较大的关联。目前的生活环境，涉水淋雨这样外湿入侵的机会不多。湿热体质多为“内湿”所致。内湿的形成，常常是过食生冷食物、饮酒过度、脾胃不能运化，将这些物质转变为营养，反而成为浑浊的废物停留在体内，造成“内湿”停滞。爱吃甜食、喜食辛辣、吸烟饮酒、常常熬夜，这样的生活过上几年，原本平和的体质会向湿热体质转化。长期的情绪压抑也会形成湿热体质，尤其情绪压抑后借酒浇愁的人。湿热体质者皮肤、泌尿生殖系统、肝胆系统易生病，应注意防范。中医认为“湿热体质”是由脾的“脾虚，导致运化水湿、精微”的功能失调所致，也就是西医常提及的“代谢功能紊乱或脂代谢紊乱”。将湿热体质分为“脾胃湿热”和“肝胆湿热”进行辨证论治。脾胃湿热的人，总觉得胃胀、没食欲、肢体沉重，大便溏泄，小便短赤。面部总像没洗干净似的裹着一层油光，面色发黄发暗。肝胆湿热之人，常有肋胁胀痛、腹胀口苦，黄疸；女性白带颜色发黄，有的有外阴瘙痒；男性则阴囊潮湿不适。我们在临床上见到的肝病患者，从中医的角度分析，都有不同程度肝胆湿热症的基本特征，我们用过的茵陈五苓散、龙胆泻肝丸，皆为治疗肝胆湿热的验方。湿热体质不可怕，意识到自己是湿热体质，从各个方面调整，改变生活方式、适当锻炼、运用芳香疗法，清热祛湿、疏肝利胆，有助于预防疾病，阻断湿热致病的途径。对于湿热体质最有助益的精油是具有土元素气味的广藿香精油。被称为“精油中的女儿红”的广藿香精油，具有愈陈愈香的特性，是芳香化湿的高手。广藿香精油是唇形科植物广藿香Pogostemoncablin（Blanco）Benth.由经过干燥和发酵过后的叶片蒸馏而得。它是东方国家的传统医药中健胃、杀菌、驱虫的药材，具有消炎和收敛的特性。《中国药典》规定只有广藿香Pogostemoncablin(Blanco))Benth.的干燥地上部分可入药。在药典中，只有“广藿香”而没有“藿香”，是因为后者为“土藿香”，主要成分为甲基胡椒酚（Methylchavicol），占80%以上，有诱发肝癌的危险，所以未收录药典。藿香正气，被我国历代医家誉为“湿证圣药”。如果您认真看一下“藿香正气”的说明书便会发现，这个用来治疗夏季胃肠型感冒的传统中成药，里面的成分之一便是“广藿香油”啦。广藿香精油中主成分为广藿香醇（patchouloalcohol），并有α-，β-和γ-藿香萜烯（α-，β-，γ-patchoulene）、α-愈创烯（α-guaiene）、α-布藜烯（α-bulnesene）、广藿香酮（pogostone）、丁香烯、丁香酚及广藿香吡啶碱（patchoulipyridine）等。广藿香精油能减少血液中脂质过氧化产物-丙二醛的堆积,缩短炎症过程。广藿香精油不仅可以祛除体内湿热，亦可以帮助新生细胞，改善粗糙皮肤，对粉刺、皮肤发炎、香港脚、头皮脂漏以及湿疹都有效。其实从中医学的角度来看，这些体征也是湿热毒伤身的表现。湿热体质者可以在日常扩香时使用广藿香精油，有助于协调土元素与心智，让心灵踏实稳定。皮肤是身体的镜子，皮肤的问题背后有时常常是内在焦虑与压力的表现，身体总会找到释放的出口。广藿香精油与丝柏、天竺葵精油加入到无香乳液中，最适合油光满面的痘痘肌肤。淡淡的药草香气，在消炎净化的同时，给予心灵的安定与提振。在足浴时加入３滴广藿香精油，也是祛湿的好方法。有足部感染困扰者可以再加入３滴茶树精油，会比单纯使用茶树更具疗效。（水量按照3000ml计算）湿热体质的人群，清热祛湿是养生要点。曲池、大椎、阳陵泉这三个穴位，能够起到清热祛湿的作用。曲池：曲池穴位于肘横纹外侧端，肘横纹尽头的凹陷处。曲，是隐秘、不太察觉的意思;池，是水的围合之处、汇合之所。曲池穴为手阳明大肠经之合穴意为脉气自四肢末端至此，最为盛大，犹如水流合入大海。曲池穴是几大清热要穴之一，可以转化脾土之热，燥化大肠经湿热。操作方法：用拇指或者食指揉按穴位，或者点压穴位10~15分钟。大椎：位于颈部最突出的棘突(第7颈椎棘突)下方的凹陷中。是清热要穴之一，具有清热祛风、振奋阳气、开窍醒脑的功效。按摩方法：两手向后甩(同侧)，用手掌拍打大椎穴，以局部有痛感为宜，可反复拍打数次。阳陵泉：位于膝盖前下方(腓骨小头)凹陷的地方。阳陵泉是胆经的穴位，有清热利湿的作用。主治胆经湿热引起的口苦，头晕目眩，头痛等病症。操作方法：拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。10~15分钟为宜。这三个穴位配合，能起到很好的清热除湿作用，改善湿热体质。同时缓解因为湿热出现的口苦、痤疮、胸闷等症状。太冲穴如果兼有急躁易怒、肋胁胀痛可以按揉“太冲”穴以疏通肝经。这个穴位咱们在气郁体质芳疗养生篇中涉及过。若按压太冲穴时有压痛感，那说明肯定有肝经郁阻。常常按压太冲穴有助于女性平衡气血，协调内分泌功能。湿热体质养生调理的方法，首先要戒酒，尽量不要过于劳累。如果肝气郁结、肾水失调也会影响人体的代谢，会助长“水湿内停”，加重湿热体质症状。所以，湿热体质的调整，也要注重疏肝经。湿热体质者应忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品。像酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物尽量少食。减少甜食、咸食和碳酸类饮料的摄入，以免助湿生热。芳疗养生为改善体质提供方法，但更为重要的，是您要对自己的身体有所觉察。身体有不适，要看看生活方式和情绪心理状态，自发地进行调整和改善，积极地进行改变，结合芳香疗法，帮助自己朝向平和体质转化。