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芳疗体质养生系列之二喜暖恶寒的阳虚质同学晓霞是个怕冷的白胖子，但是白得没有神采，唇色也是浅浅的粉白色，总是手脚冰凉，比别人穿得多。她说自己比一般人“火力差”，却又是“喝口凉水都长肉”的虚胖。像晓霞这样怕冷又容易长胖的体质，在中医体质分类上归为“阳虚”质。前文讲到过，体质是在我们的生命过程中既秉承于父母，又受到环境、营养、精神、锻炼、疾病与自我成长等多因素共同作用下形成的。导致阳虚的原因或是因为先天禀赋不足，或因为久病导致体虚，或者是寒邪损伤阳气。最后一条其实是我们现代的生活方式所致。夏季车里、家中都有冷气，长时间待在过冷的房间里，很容易留下阳虚的祸根。一年四季都在吃西瓜这类寒性或冷藏的水果、冷饮、凉茶、冰激凌等，直接降低了胃的温度。寒属阴，阴盛就会伤阳。反季节吃食物也会造成阳虚。比如说冬天吃西瓜，就会耗损阳气。冬季车里、家中、公司都有暖气，不需要穿太多，有些姑娘更是不畏严寒丝袜过冬。下班到家不到十二点多绝不睡，睡眠不足7小时，熬夜成了平常事。都说熬夜容易伤阴，其实熬夜也会伤阳。自然界有生长收藏、升降沉浮的过程，夜晚是阳气收敛和休息的时候。人也是一样的，这个时候不好好休息，阳气不但不能修复，还要透支发挥功能，岂会不伤?殊不知，这些，都是会导致或加重阳虚体质的诱因。这样的生活方式持续几年下来，出现畏寒怕冷、手脚冰凉、黑眼圈、稍微活动一下就气喘吁吁、大汗淋漓；和气虚的人一样，总是懒懒的没精神、觉着累，懒得动；喜热怕冷，进食生冷寒凉的食物就会腹痛腹泻。阳虚质的人往往“舌淡胖嫩边有齿痕”，就是指舌头像小孩一样胖胖的，并且颜色很淡，如果照镜子可见舌头边缘有“齿痕”。很多人出现了身体不适才意识到自己以往的生活方式是不良的需要改变的。体内各个脏腑阳气不足，出现的症状也有个体差异。大致有以下几类：1心阳虚指心阳不足，心阳气的温煦功能失调的现象。心阳不足，则心脏失去濡养，易出现精神疲乏、心悸心慌、心胸憋闷、气短、心口发凉或者心痛等症，并且失眠多梦。心脉运血无力、血行不畅，所以面部呈虚白、手脚冰冷。2脾阳虚脾阳虚又称脾虚寒，是指脾阳虚衰，阴寒内生，阳气失于温运的现象。脾阳虚衰，则运化功能失调，易出现食少不消化、恶心呃逆、嗳气泛酸、腹胀腹痛、肢体水肿、大便稀溏的现象。又因阳虚阴盛，体内寒气凝滞，所以喜欢吃热的食物。3肾阳虚肾阳虚是指由于肾气虚衰，肾阳气的温煦、气化作用得不到正常发挥的现象。主要表现为：腰膝酸软冷痛、畏寒肢冷，尤其以下肢为重;精神委靡不振，面部呈白或发黑、发暗;小便较多，并且经常泄泻。4肝阳虚肝阳虚是指肝脏的阳气不足或阴寒内盛而致温煦不足。会出现头晕目眩、两胁隐痛、多疑善虑、脾气暴躁、情绪抑郁、筋脉挛缩的现象。5肺阳虚肺阳虚是指肺气失宣、肺的阳气温养功能失调的现象。表现为身体畏寒、面色苍白、易感冒、呼吸短浅、精神涣散。我们在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭之后，一般马上会喝一碗姜汤，这是为什么呢？是因为生姜可以温阳，促进血液运行，驱散寒邪。《东坡杂记》中曾记载了一则常年食生姜而延年益寿的趣闻铁事。苏东坡在任杭州太守时，有一天他到净慈寺去游玩，并拜见了寺内住持。这位住持年逾八十，但仍鹤发童颜，精神矍烁。使苏东坡感到十分惊奇，问他用何妙方可以求得延年益寿。住持微笑着对苏东坡说：“老衲每日用连皮嫩姜切片，温开水送服，已食四十余年矣。”其实，生姜可以延年益寿，颐养天年，并不是这位住持的首创，早在春秋战国时期儒家大师─孔子早已认识到食用生姜具有抗衰老的功能。《论语乡党》载：圣人孔子“不撤姜食，不多食”。后据朱熹注解，是因为“姜能通神明，去秽恶，故不撤”。意思是说：他一年四季食不离姜，但不多食，每次饭后食姜数片而已。在那个饱尝战祸，颠沛流离的时代，孔子却活了73岁，在那个时代真是高寿者了。生姜具有抗衰老的功能，已被现代药理实验所证实。人类在生命活动过程中，人体进行正常新陈谢生理功能时，会产生一种有害于机体健康的有机物──氧自由基，如超耗阴离子自由基、羟自由基等等，它们都是带有未配对电子的原子、分子，化学性质十分活跃，攻击力很强的，能够攻击细胞膜上的不饱和脂肪酸，使其过氧反应，产生有害的物质──脂质过氧化物。这种过氧化物一般不能被细胞所排除。不饱和脂质过氧化物还会产生各种游离基，它们都具有很强的活性，而且还可以使体内蛋白质也变成游离基。不饱和脂质过氧化物被游离基氧化后，形成脂褐质色素。脂褐质色素沉积在皮肤上，这就是人们所称的老年斑。氧自由还可损害体内核酸、蛋白质、酶类，引起一系列对细胞具有破坏性的连锁反应，导致基因突变，细胞癌变和细胞衰老，这就是氧自由基诱导过氧反应，促使机体发生癌症和衰老的主要原因所在。生姜中的有效成分能防止脂肪食物中的过氧反应，即可减慢其氧化变质的速度，生姜中的姜辣素进入体内吸收消化后，能产生一种抗衰老活性的抗氧化酶──过氧化物歧化酶，抑制体内脂质过氧化物和脂褐质色素──老年斑的产生，延缓衰老的出现。因此，民间有：“晨吃三片姜，赛过人参汤”之说，确有一定的科学道理。爱好芳香疗法的我们，自然也有属于芳疗界的“生发阳气”的精油。大家一定猜到了：生姜精油。是的，生姜精油可以帮助我们提升生命之火，作用面极广，可以增进与强健脾、胃、心、肺、肾的阳性能量。阳虚质所表现出来的苍白、浮胖、胃肠道敏感泄泻、消化不良、手脚冰凉、疲劳萎靡、腰膝酸软冷痛等都可以藉由使用生姜精油得到改善。女孩子如果受到痛经困扰，也可以尝试在200ml红糖水中滴入1滴生姜精油，对于月经初期的子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛非常有效。生姜精油也是出门旅行时的必备精油。旅行途中偶遇风寒，可以把生姜精油倒入水中饮用或足浴，以驱除体内寒气；遇到舟车不适，恶心胀气时可以和甜橙、罗马洋甘菊、欧薄荷精油一起调成10%的复方精油涂擦按摩上腹部，同时吸嗅混合精油的气味，可以有效地缓解恶心、腹胀、食欲不振等不适。生姜精油也是我在做颈椎、腰椎保养的配方中的基础精油之一，它的热能可以提升局部皮肤温度、促进皮下毛细血管扩张、加快微循环，对于缓解肌肉疲劳所引发的疼痛十分有效。日常使用生姜精油最为便捷的方法就是足浴了。打一盆热水，没过脚踝，如果有木桶可以没过足三里则更为理想。一般3000ml水（中等大小的盆2/3满即可）加入生姜精油3-5滴，足浴15分钟。足浴后可按摩双侧涌泉、足三里穴，每个穴位5-10分钟，后文我们将会介绍具体的取穴方法。肉桂精油也是一款有助于生发提振阳气的精油。肉桂精油一般萃取自肉桂树的树皮或叶子、嫩枝。可以扩张末稍血管、进进血液循环，能缓和地刺激肠胃功能，帮助肠胃排气，避免肠胃痉挛，也有促进消化的作用。有研究表明肉桂可以强化胰岛素的分泌，并清除血中坏的胆固醇，不但有助于降血糖、降血脂，而且还有预防癌症发生的食疗效果。肉桂精油还是腺体的强劲刺激剂，能减轻经痛，调节治疗白带异常、少经闭经、还可催情。它的催情效果针对男性阳痿的功效是最有名的，这与精油中含有锌、锰、铜等微量元素，可以温补肾阳，刺激性激素的分泌有关。肉桂精油对减肥后松弛的皮肤有全身紧实作用，所以常用来调配在纤体瘦身配方中，可使减重后的身体紧实不松弛。虽然肉桂精油抗皮肤老化，促进血液循环，具有收敛作用。但由于肉桂精油具有刺激性，应避免直接接触皮肤，使用时应注意局部皮肤反应，因有个体差异，一般认为1%以下是比较安全的。如果使用后局部皮肤发红、发热也不必紧张，只要不产生刺痛、红斑等不适便可以使用，随着吸收代谢，局部皮肤一般会在20分钟内恢复。肉桂精油用来熏香可以创造一个浪漫温馨，充满异国情调的氛围。记得有一段时间常常将锡兰肉桂皮与芳樟精油各3滴滴入香薰炉中，启动香薰炉，让徐徐散发的香薰分子随着袅袅白雾充满空气中，浓郁的异域风情使我想起许多看到过的佩兹利图案，那些被我们称为“腰果花”的图案，广泛应用于织物。我们以为那是源自西方的文化审美，其实它的起源是在东方。许多药用精油都有近似的故事，原本是中国药草学中已被使用千年的植物，藉由芳香疗法、精油的神奇作用重新被人们认识和使用。常常感到疲劳、没精神、懒得动的阳虚质者，建议每日口服核桃油5ml。孕期我们都会建议吃些健脑益智的核桃，以促进胎儿大脑发育。儿童和成人，可以借助口服核桃油来补脑、增加记忆力、促进大脑及神经系统发育。核桃油中植物性的Ω—3、Ω-6脂肪酸系列含量达67%以上,为人体必须脂肪酸，人体自身不能合成,必须通过食物摄入。α-亚麻酸和亚油酸是脑黄金DHA&ARA的前体物质，比例接近1:6易于吸收，可在婴儿体内分别转化为DHA和ARA；亚麻酸对胎儿和婴儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健康发育十分重要。同时，核桃油中的磷脂含量丰富，能增加细胞活性，能提高记忆和智力水平，是重要的补脑元素，也是婴儿大脑神经和视觉功能发育所必须的营养成份．微量元素锌、锰等的组成脑垂体的关键成份。核桃油中富含天然的亚麻酸及维生素A，这两种营养物对视网膜的发育至关重要．防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗（维生素A可促进眼内感光色素的形成）。富含天然维生素A、D—促进钙吸收帮助骨骼及牙齿生长。核桃油中含有丰富不饱和脂肪酸及天然维生素及微量元素可促进生长发育、平衡新陈代谢。所以，婴幼儿补充适量的核桃油也是非常有益的，不用花高价购买进口的含“DHA和ARA”的昂贵奶粉，一小勺核桃油所提供的营养就够用了。这是一种全家都可以食用的优质植物油。正在学习期用脑的学生也是需要补充的，我家孩子就非常喜欢核桃油的清香味道，每晚喝汤时总会在晾过一会儿不再烫嘴的汤中倒入大约3-5ml的冷压核桃油，因为高热会破坏掉油中的营养元素，所以在低于80℃的时候倒入更为适宜。前面我们提到过自行按摩足三里、涌泉等穴位可以补肾助阳，改善阳虚体质，其实，提升阳气还有一个重要的穴位：气海穴。气海穴气就是气态，海就是大的意思。气海如同气之海洋。气海这个穴位在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。取穴时，可采用仰卧的姿势，直线连结肚脐与耻骨上方，将其10等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。按摩方法为每天用大拇指或中指按压该穴1次，每次按压5-10分钟，每分钟按压15次。足三里可以用这样的方法简单取穴，从下往上触摸小腿外侧、膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连接，以此线为底边向下作一正三角形，而此正三角形的顶点，正是足三里穴。按摩足三里很简单。一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压10分钟，每分钟按压20次，注意每次按压要使足三里穴有酸胀、发热的感觉才是得气的表现。二是可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴2次，每次灸20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势。除了指压这几个穴位外，常用艾条灸脊背也是一种好方法，脊背为督脉经循行之处，而督脉为诸阳之会，所以艾灸会生发阳气，有助于改善阳虚体质。通过上面的讲解分析，我们对阳虚体质有了一定的了解。阳虚体质的改善要靠自己改变生活方式。食要温阳忌寒凉，起居要保暖，运动要避风寒。可以多听听音乐，选择一些轻松愉悦、旋律优美、自然流畅的音乐作品，音乐与精油一样是有着振动频率的，可以带来能量上的协调与助益。多交朋友，多与人沟通交流，要善于自我调整或与信任的人倾诉，心胸要宽阔，用愉悦的心情代替悲哀、低落的心情。也可以使用芳香疗法、使用精油来改善症状。“阳光普照，阴霾自散。”善能升阳，古人讲，“良言一句三冬暖”，讲的就是语善升阳的道理。眼睛经常去看美好的事物。风景秀丽的名山大川，是天地间的大美，久居尘世的我们要经常出去看看，以此养目调心。亲近大自然的过程，也是与天地交换能量，升发阳气的过程。眼睛是心灵之窗，目之所见之物都是内心的投射，反来也会影响心灵。生活中凡事要多看阳光、积极的一面，拥有积极的正能量。如果时间允许，可以选择适合自己的锻炼方式，坚持适度锻炼。动能生阳，阳气通达，代谢流畅，身体自然就会健康。