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中医预防与养生保健健知识讲座利州区中医医院张慧学人生健康的里程碑六十岁前没有病，八十岁前不衰老，轻轻松松一百岁，高高兴兴一辈子。自己少受罪，儿女少受累，节约医药费，造福全社会。健康养生秘诀：坚持走路，基本吃素，遇事不怒，劳逸适度。三个半小时，三个半分钟，每天八杯水。一、饮食与健康药食同源药补不如食补是药三分毒药膳食疗学•飲茶是中國人的傳統習慣。飲茶不僅可以消暑止渴，補充人體水分，而且還能治療疾病，有益於身體健康。下面介紹十種茶療方法：糖茶菊茶鹽茶醋茶參茶蜜茶棗茶奶茶桔茶花茶回到總目錄药茶糖茶•1糖茶按1比5的比例將茶葉和紅糖用開水沖泡片刻後飲用。可補中益氣，和胃消食，對大便不通、小便不暢、通經等也有一定療效。回到標題頁菊茶•2菊茶將茶葉和幹菊以開水沖泡數分鐘後飲用。有清肝明目、清熱解毒等功效，對乾咳、咽痛、眼疾等也有一定療效。回到標題頁鹽茶•3鹽茶在茶葉中放入少許食鹽，沖泡十分鐘後飲用。可明目消炎、化痰降火，對牙齦發炎有明顯功效。回到標題頁醋茶•4醋茶將陳醋1—2滴，滴入茶水中，充分混合後飲用。可養胃止痢、活血化淤、還能醫牙齒疼痛、膽道蛔蟲等症。回到標題頁參茶•5參茶將參片放入茶水中沖泡。長期飲用具有強腎健脾功能，能治療身體虛弱、神經衰弱。回到標題頁蜜茶•6蜜茶茶葉3克以開水沖泡數分鐘後，放入適量蜂蜜，攪勻後飲用。可潤肺益腎，治療便秘等症。回到標題頁棗茶•7棗茶茶葉5克以開水沖泡數分鐘後，加入10粒紅棗搗爛後服用。可健脾補虛開胃，能治療厭食、倦乏等症。回到標題頁奶茶•8奶茶先將牛奶煮沸加白糖，按一勺牛奶二勺茶汁飲用。能明目提神，健脾開胃，有助於治療消化不良。回到標題頁桔茶•9桔茶將曬乾的桔皮和茶葉一起用開水沖泡飲用。可清熱解毒，治療咽喉腫痛等症。回到標題頁花茶•10花茶將金銀花與茶葉一起用開水沖泡數分鐘後飲用。對中暑、腸炎等症有較好的療效。回到標題頁二、运动与健康生命在于运动的八大理由（1）运动可以改善心肺功能。（2）运动可以增强肌肉和骨骼的功能。（3）运动可改善血压。（4）运动可提高机体免疫力。（5）运动可使你的体态更健美。（6）运动可健脑。（7）运动可消除疲劳。（8）运动可促进心理健康。最佳的运动时间（1）从医学、保健学的角度看，清晨并不是锻炼身体的最佳时间。一天中运动的最佳时间是傍晚。（2）运动的关键是能形成习惯，能持之以恒坚持下去。（3）最佳的运动方式—有氧运动。步行、慢跑、爬山、跳交谊舞、骑自行车、长距离游泳、打太极拳、武术、扭秧歌等，都属于有氧运动。其中，最好的有氧运动是步行。最传统的有氧运动——太极拳（1）保持心平气和，坚持“心静”（2）集中精神（3）姿势的正确性（4）正确把握各种不同姿势和动作的（5）根据自己的具体情况来确定练习的强度三、心态与健康養生學主張不但要“養形”，更要“養神”。“神形共養”，“形神統一”方是養生保健的重要原則。“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”金元四大家之一、名医刘完素有句名言：“心乱则百病生，心静则万病悉去。”