科学发声与教师的嗓音保护

科学发声与教师的嗓音保护主讲：刘静敏山东师范大学教授、硕士生导师１.喉部极易疲劳﹑疼痛３.说话费力﹑音量不大４.声音单薄﹑干瘪﹑缺少表现力。２.声音嘶哑﹑甚至失声一.教师讲课发声遇到的问题二.人类的发音器官人的发音过程可以做这样的大致描写：呼吸运动使呼出的气流由肺通过肺气泡、支气管、气管到达喉部，在喉部运动的气流引起声带的颤动形成喉原音，喉原音在共鸣作用下扩大了音量并被进行了色彩上的加工。声束经过口腔时，各具体部位便会按照发音人的指令作出各种配合，在口腔中受到唇、齿、舌、腭等器官的节制，在节制与克服节制的过程中形成了负载信息的语言符号——语音。人类发音器官的整个装置像一架乐器，这台乐器不但发乐音，还发大量的噪音。发噪音时，发音体就不是声带，而是口腔的有关部位，有时也伴随着声带的颤动。整个发音器官是任何乐器都望尘莫及的非常复杂的装置。学习任何一种乐器的演奏，首先都应该彻底了解乐器的构造，各部分的功能、特性以及演奏和控制的方法，再经过严格的训练，才能获得娴熟的演奏技巧，也才能充分运用及发挥它的特性和音色美，把乐曲发挥得淋漓尽致。作为一名以嗓音为主要工作工具的教师，尤其是一名语文教师，对自己的乐器-----人声，应该具有充分的了解。尤其是我们的乐器是那么珍贵，构造那么复杂，组织那么娇嫩易受损伤，所以，更应该对它有相当的认知。（一）呼吸器官（二）发声器官（三）共鸣器官（四）咬字器官（一）呼吸器官呼吸器官是发声的“源”动力，由口、鼻、咽喉、气管、支气管、肺脏以及胸腔、膈肌（又称横膈膜）、腹肌等组成。气息从鼻、口吸入，经过咽、喉、气管、支气管，分布到左右肺叶的肺气泡之中（肺中由两个叶状的海绵组织的风箱构成，它包含了许许多多装气的小气泡）；然后经过相反的方向，从肺的出口处分支的气管（支气管）将气息汇集到两个大支气管，最后形成一个气管，再经过咽喉从口、鼻呼出。与呼吸系统相关的各肌肉群，他们的运动也关系到呼吸的能力，是发声“源”的动力和能量的保证。人体呼吸系统示意图=26&id=97499呼吸的原理日常生活中的呼吸是自动完成的。但作为功能器官的肺来说，它本身是不能运动的，它是被动器官，不具备扩大和缩小的能力。气流出入肺部是靠胸廓的扩大和缩小来完成的，具体说，是附着在胸廓周围的肌肉来完成的。胸廓扩大主要是靠吸气肌肉群的收缩（主要是横膈和肋间外肌），胸廓缩小主要靠呼气肌肉群的收缩（主要是肋间内肌和腹直肌和腹内外斜肌）。当吸气肌肉群收缩时，也就是说，肋间外肌收缩、横隔膜下移时，胸腔扩大，气流吸入。而呼气肌肉群收缩时，肠子如同一团有弹性的东西，由下向上挤压肝脏和胃，同时肝和胃在推压膈肌回弹。腹腔、胸腔自下而上收缩将气排出。2、发声器官(包括喉咙及其肌肉、软骨和声带)喉可分为三个部分，上部为喉前庭，中部为喉中腔，下部分为带门下腔。喉前庭是由一块叶状会厌软骨构成，在吞咽食物时，会厌会盖住通往器官的喉口，避免食物进入器管，当发音或吸气时则上翻卷。所以喉前庭始于喉入口，下部的声门下腔是喉与气管的通口。喉部示意图声带是位于喉头中间的、两片呈水平状左右并列的、对称的又富有弹性的白色韧带，性质非常坚实，声带的中间又称声门。喉镜中所见的声带照片（三）共鸣器官主要包括：胸腔、咽腔、口腔、鼻腔、头腔（头骨中的空窦）发声时，适当地调节那些可调节的共鸣腔体，可以改变声音的高低。一般来说，高音的共鸣区是分布在头腔或口腔，低音的共鸣区分布在胸腔。但这样的分布并不是说可以将各个共鸣腔孤立地来用，而是应当使所有的共鸣腔体连成一体，即所谓形成“整体共鸣”。整体共鸣就是胸、口、头腔共鸣的混合使用。（四）咬字器官咬字器官主要指人的口腔，包括唇、舌、牙齿和上腭等。声束经过口腔时，由于唇、齿、舌、腭等这些影响语音形成的部位的不同配合，便形成了不同的元音、辅音、音节。在表情、示意“操作”中，便构成了语句。构成口腔的组织，上面的叫上腭，下面的叫下腭。上腭包括上唇、上齿、齿龈、硬腭、软腭和小舌，下腭包括下唇和下齿，舌头也附着在下腭上。舌头又分为舌尖、舌面和舌根。上腭上面的空腔是鼻腔，软腭和小舌处在鼻腔和口腔的通道上。软腭上升时，鼻腔关闭，气流从口腔通过，这时发出的声音叫口音。软腭下垂时，口腔中的某一部位关闭，气流从鼻腔通过，这时发出的声音叫鼻音。发声时，咬字器官各组成部分的动作规范、合理，也能在不同程度上辅助声带发声和共鸣，从而美化声音,减轻喉部的疲劳。三.发声的比较一般口头交际:呼吸比较浅，吸气量少.一般不需太大的音量、力度，连续说话时间长了，嗓音容易疲劳。唱歌:呼吸比较深，吸气量大,吸气动作很快，呼气动作很慢。声音上饱满，声音既要有一定的音量，力度变化，更有穿透力，还要有持久性，所以声乐的发声要度有较强的呼吸控制能力；充分的共鸣效果。播音或主持:音量上接近口语用声，需要一定的共鸣基础，但所需要的呼吸和共鸣；远不及声乐上对呼吸和共鸣的要求，最为重视语言的清晰度和声调色彩的变化。教师的讲课:需要达到一定的音量，一定的力度变化，也要求有一定的持久性，在声音上要饱满、富有表现力；所需要的呼吸和共鸣；近似于播音主持对呼吸和共鸣的要求。因此进行系统的发声训练，能够对教师讲课中的发声有很好的帮助。四、科学的发声与练习1.发声时正确的呼吸方式——胸腹式联合呼吸胸腹联合式呼吸法的关键在于胸和腹的联合运动，它使胸腔、横膈及腹部肌肉控制呼吸的能力能够共同合作，参与的部位较多，它不但使胸腔周围加大，而且使胸腔的上下得到了伸展。因而可以吸进足够的气息，气息的容量增大。另外，由于能够稳定地保持住两肋及横膈的张力，和来自小腹的收缩力量所形成的均衡对抗，有利于形成对声音的支持力量。从生理上说，它容易控制呼吸，具有操纵和支持声音的能力，为气息均衡、平稳的呼出提供了良好的条件。胸腹式联合呼吸法的优点:1.胸腹式联合呼吸法全面调动了发声器官的能动作用。不但可吸进足够的空气，促使气息的容量扩大，还能够稳定住两肋及横膈膜的张力,使之能够和来自小腹的收缩力量形成均衡的对抗，从而有利于加强声音发出的力量。2．胸腹式联合呼吸法的活动范围较大，伸缩性比较强，从生理上来说,比较容易控制呼吸，较能操纵和支持声音,为均衡气息、平稳呼气,提供了良好的条件。3．胸腹式联合呼吸法有力度、有弹性，并具有很大的灵活性。掌握了这种呼吸方法后，不仅能使声音圆润、响亮、刚柔并济，而且能避免过强的气息冲击我们的声带，对嗓子的保护也能发挥一定的作用。呼吸含有吸与呼两种动作。从发声的角度来说，吸是为了获取发声动力，呼是发声的基础。吸要快而柔和，用鼻子而不要用嘴，用嘴吸气会有声音而给人以气喘吁吁的感觉；呼要均匀、平缓，尽可能地延长使用每一口气。吸气是气息运用的两个基本阶段之一。它是气息的准备阶段。吸气的要领（1）吸到肺底以吸到肺底的感觉，引导气息通达体内深部，使膈肌明显收缩下降，有效地增加进气量。（2）两肋打开吸气时，应在肩胸放松的情况下使下肋得到较充分的扩展，此时，膈肌与胸廓的运动产生联系。一般感觉两肋的打开，以左右的平衡运动为主，尤其后腰部感觉较为明显。（3）腹壁“站定”吸气时，在胸部扩张的同时，应使腹部肌肉向小腹“丹田”位置收缩，上腹壁保持不凸不凹的状态。以上提到的三条要领是胸腹联合呼吸一次吸气动作的分解，实际上它们在吸气过程中是“同步”进行的。体会及练习吸气的方法1、闻花香。当春天来到的时候，你在野外一定会情不自禁地用鼻子慢慢的吸上一口芳香的空气。这时你闻到了野草的香味儿，使你感到心旷神怡。你会觉得肺的下部及腰部都充满了气息。保持几秒钟后，然后再慢慢地呼出。这时的呼气自然、平稳、深入。2、当你回到家中看到桌子上有一封寄给你的信，看看笔迹，不知是谁寄来的，你将信封拆开后,开始读信，信的内容使你感到非常惊奇，又使你感到意想不到的高兴。这个过程你吸了一口快而短促的气，并且保持着气息。此时胸部是自然挺起的，腹部变平。甚至你的双颊也提起，鼻腔的空间也变宽了。当气呼出时，你惊讶地喊了一声“啊”以后，胸部还保持着原样，两肋还有扩张的感觉。兴奋从容两助开，觉不吸气气自来。有声语言是在呼气的过程中发出去的，因此对呼气的控制是整个呼吸控制训练的重点。呼气的要领：呼气的练习要把握这样一个过程：一是产生稳劲状态；二是锻炼持久力；三是掌握调节方法，使呼吸运动自如。（1）稳劲要保持平稳、均匀、规则。一口气能维持较长时间，发出更多音节。这种稳劲状态是通过呼吸两大肌群的对抗产生的。(2).持久一口气能维持较久，发出较多音节，以及长时间保持良好的呼吸状态，是所谓气息持久的两层含义，它们对于语言表达都具有实际的意义。要达到持久除了积极锻炼之外，从呼气这一环节考虑，节省是关键。节省的具体办法如下：第一，尽可能使用偏实的中音。第二，“吞”“吐”结合。第三，加强唇舌力度。在咬字过程中，唇的一启一闭，舌的一抬一落，都不同程度地形成了对呼出气流的节制。因此，加强唇舌力度，也可以起到节省气息的作用。（3）变化语言的表现力是靠声音色彩的变化来实现的，而声音色彩的变化在很大程度上又要依赖于富有活力的气息运动。因此在获得稳劲、持久的呼吸控制能力的基础上，还应进一步掌握运动着的气息的控制规律，做到能随内容和感情的变化而变化。体会及练习吸气的方法1)快呼2)慢呼①轻轻吹去桌面上的尘土②发“si”的延长音③发“ɑ”的延长音3)延长呼气控制时间①用一口气数数儿②数葫芦③喊人:阿毛小刚…2、合理的口腔控制（一）唇舌灵活、力量集中唇舌灵活是语音流畅、自如的前提，在这方面达不到一定标准，就会出现吃字（音节部分或全部含混不清）、滚字（音节间“粘连”）、走音现象和语言的僵滞。声音要集中，咬字器官的力量就要集中，它主要应表现在唇和舌上。先说唇部。唇的力量要集中到唇的中央三分之一。唇的力量分散是造成字音散射的主要原因。颁布板报奔波褒贬摆布卑鄙宝贝标本辨别步兵辨别白布标兵把柄偏旁乒乓匹配拼盘铺平澎湃品牌婆婆瓢泼偏僻偏旁琵琶批判评判麦苗眉目门面磨灭迷茫面貌妹妹明媚密码弥漫冒昧满面美貌买卖另外，通过练习唇力的绕口令，可以逐渐体会和把握唇部的着力点。绕口令巴老爷有八十八棵芭蕉树，来了八十八个把式要在巴老爷八十八棵芭蕉树下住。巴老爷拔了八十八棵芭蕉树，不让八十八个把式在八十八棵芭蕉树下住，八十八个把式烧了八十八棵芭蕉树，巴老爷在八十八棵树边哭。再说舌部。舌力的集中要注意到两个方面：一方面是将力量主要集中在舌的前后中纵线上。另一方面舌在发音过程中要取“收势”，收拢上挺。积极经济家具紧急坚决讲究计较讲解荆棘寂静捷径禁忌军舰绝技齐全凄切祈求窃取恰巧弃权亲切情趣全球秋千请求确切缺勤鹊桥喜讯行星习性虚心详细现象想象选修狭小嬉戏循序遐想先贤纤细绕口令七巷一个漆匠，西巷一个锡匠，七巷漆匠用了西巷锡匠的锡，西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆，七巷漆匠气西巷锡匠用了漆，西巷锡匠讥七巷漆匠拿了锡。请问漆匠和锡匠，谁拿谁的漆，谁用谁的锡？口部操：1、口腔开合练习1）开前声腔首先做好准备动作，颈部及下颌放松，双眼微闭，双唇放松呈自然态，舌尖轻抵下齿背，吸足一口气。然后开始正式动作，张开口提硬腭，舌面前低后高，渐使口腔前大后小，形成喇叭状。动作由六步组成一回合：（1）小开口；（2）中开口；（3）大开口；（4）大开口；（5）中开口；（6）小开口。注意，开口与开口之间要有一个小的顿息，形成节奏感，以感知不同的前开口度的差异。打开口腔前部的练习，可以帮助体会i、ê及前a等音素的发音舌位，增强颧肌张力，克服发音时开口偏小、偏扁的毛病，提高发音亮度。2）开后口腔。首先做好准备动作，准备动作同“开前口腔”操。然后开始正式动作，张开口提软腭，舌面前高后低，渐使口腔前小后大，形成倒喇叭状。动作由六步组成一回合：（1）小开口；（2）中开口；（3）大开口；（4）大开口；（5）中开口；（6）小开口。注意，开口与开口