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1.我經常做一些鍛鍊手足肌肉及帶氧的運動：如跑步、游泳、打球及踏單車等。(有/沒有)2.我每星期最少做三次或以上，而每次不少於二十分鐘令心臟加速跳動的體力運動。(有/沒有)3.我每次運動前都做熱身運動及運動後有充足的休息。(有/沒有)4.我有均衡的飲食及健康生活習慣，如不吸煙，不酗酒等。(有/沒有)分數測驗結果3–4分你的運動習慣很健康，請繼續保持及努力！1–2分你的運動習慣仍有待改善，嘗試訂立可達到的運動目標及鼓勵自己多做運動！0分你的運動量不足夠！請嘗試多做運動及配合均衡的良好飲食習慣。否則，日後患上各種慢性疾病的機會也會較高，因而影響你未來的生活及發展。個人資料：姓名：陳子健年齡：9歲嗜好：吃東西、玩遊戲機、睡覺不用運動啦!平時都有運動課，一個星期有兩堂運動堂，還不夠嗎？我趕時間!回家看卡通片、玩遊戲機!我不要做「大肥豬」呀!時間：每日維持最少30分鐘每次運動最好維持10至15分鐘頻度：每星期5至7次(每天應該運動)強度：中等程度運動•持續性•運用全身大部分肌肉•身體有流汗及心臟會加快跳動•加強心肺功能，促進血液循環•減低患上慢性疾病的機會•鍛鍊肌肉，增加肌肉力量•消耗體內多餘脂肪，有助控制體重。•良好的體型•增加關節的靈活程度，延緩老化現象。•紓緩緊張情緒•增強自信•帶來開心快樂的氣氛•增加工作的效率及變得更有活力•晚上能安靜入睡，獲得充足的休息日常生活中如何提高運動的機會?•多走路及上落樓梯•做家務•看電視時，減少用遙遠控制器；在廣告時段，可站起來作一些彎腰、踢腳運動代替靜坐•編制時間表，作定期性運動日常生活中如何提高運動的機會?•當溫習到疲倦時，可作一些伸展運動健康的體質並不是與生俱來，而是需要去培養出來的。