记忆方法

心理健康课件记忆方法心理健康刘老师QQ：1337198625TEL：[phone]遗忘规律表时间间隔记忆量刚刚记忆完毕100%20分钟后58.2%1小时后44.2%8-9小时后35.8%1天后33.7%2天后27.8%6天后25.4%1个月后21.1%最好在9小时内复习上表证明，记忆后9小时的记忆维持率约为35%，亦即有2/3将遗忘。因此在9小时内，应利用一定时间，比如30分钟，再复习一次，提高记忆维持率。5次复习一般就可基本保持不忘。Anothertheory据心理学家绘制的“记忆曲线”:人的记忆有两个遗忘高峰，一是接触信息后一分钟，大部分短期记忆在这个时间内将被遗忘。二是接触信息后二十四小时，是大部分长期记忆的“鬼门关”。要想保持长期记忆的秘诀就是：“在你忘记之前复习它，并记住它。”例如，在背诵生词和文章后的二十四小时之内复习一遍，次日再复习一遍。因为复习时自己对这些内容并没有完全忘记，所以这并不需花费太多的时间。看似复习只起到了加深印象的作用，事实上在重复巩固信息的同时，大脑也在将短期记忆转化为长期记忆。因此，“及时复习”对加强记忆可以起到英语学习事半功倍的效果。记忆时间的选择最佳记忆时间段1、上午9-11时2、下午3-4时3、晚上7-10时学习程度与记忆率学习程度隔4小时后回忆率150%81.9%100%64.8%33%42.7%学习程度深，回忆率高。达到150%时，回忆效果最好。重复次数过多，会影响记忆程度，因为机械重复过多会对学习产生厌倦心理，大脑皮层处于抑制状态，记忆效率将降低。艾宾浩斯遗忘曲线100%80%60%58.244.240%35.820%33.727.825.1天数123456分结论：及时回忆将有助于记忆。集中复习和分散复习效果对比复习方式成绩劣及格良优集中复习6.4%47.4%36.6%9.6%分散复习31.6%36.8%31.6%结论：要穿插变换学习内容，使大脑皮层各个相应的区域轮流兴奋或抑制，提高大脑工作效率。一次记忆的材料的量要适当，过大会使大脑负担过重而降低记忆功能。记忆材料的数量与识记时间课文字数识记总需要时间（分）记100个字平均时间（分）1009920024125006513100016516.5200035017.55000162532.51000042004215000547536.5影响记忆能力的因素睡眠因素1小时睡眠后，遗忘率为33%8小时后遗忘率40%记忆后不睡觉，1小时后的遗忘率59%结论：睡眠有助于记忆睡眠为记忆提供物质基础睡眠对记忆有巩固作用睡眠中也可以进行记忆睡眠为高效率学习和记忆做好了准备失眠影响记忆睡眠过度影响记忆影响记忆能力的因素情绪因素忧虑不利于记忆焦虑不利于记忆过度紧张会抑制记忆力简单的学习因为有压力而提高效率复杂的工作因为有压力而降低效率忧伤不利于记忆欢乐有助于记忆增强记忆的基本方法分类整理使记忆更轻松常翻辞典可增强记忆力写读书批注有助于记忆通俗易懂的书容易记忆用记事本代替记忆教他人有助于记得牢讨论有助于记忆录音机有助于培养记忆的敏捷性增强记忆的基本方法过度学习有助于增强记忆精读一本书记得牢奖励有助于记忆乐观态度可提高记忆力劳逸结合记忆效果好间隔记忆结得牢充分利用睡眠有助于记忆孤独性格不利于记忆增强记忆的基本方法沉默寡言扼杀记忆敏锐的感知可改善记忆勤于观察有助于记忆在最初阶段记忆效果好在最后阶段记忆效果好醒时比睡时更易忘记已记住的事物自言自语有强化记忆的作用英语单词记忆方法英语单词记忆十大窍门1、母子记忆法将单词分解，找出熟悉的部分，有助于记忆1、无意义母子关系记忆（母词与子词意义上无联系）e.g.hear–h+ear（耳朵）vegetable–vege+table（桌子）camel–came（come过去式）+l以上例子中只需记忆无意义部分。母子记忆法2、有意义母子关系记忆（母词与子词意义上有联系）e.g.kneel–knee（膝盖）+l→跪carriage–car（小汽车）+ri+age（年龄）→四轮马车trail–t+rail（铁轨）→痕迹以上例子中可只记特殊部分：l;ri;t2、变形记忆法利用单词外形帮助记忆e.g.knit（编织）–knot[（绳等的）]结gold（金）–gild（镀金）intend（打算）–intent（想法）custom（习惯）–customs（海关）blood（血）–bleed（流血）3、发音记忆法1、读音规则2、英汉仿声3、字母组合4、核心记忆法1、先找词根e.g.vis（看）supervise（监督，监视）visual（视觉的）visit（参观）visible（看得见的）核心记忆法2、先找简体词，后找词根e.g.sit坐site位置seat座位situate坐落（uate使，做）situation位置preside主持（pre在前面）president主席（ent人，坐在前排的人）reside居住（re再，经常）5、配件记忆法分解单词，了解前缀和后缀的含义e.g.modern–modernize–modernizationregular–irregular–irregularly–irregularity–regularity6、联想记忆法字母拼写联想e.g.ie或eireceive–perceive–ceiling–deceivethief–believe–field–relieve单词外貌联想e.g.delete有三个ereservoir前后都是rCanada有三个a联想记忆法单词发音联想e.g.taxi出租车（太磕睡）fish（费事）词义联想e.g.villa（与village是一个词族，去掉ge成了小村庄，就是一个环境优雅的别墅）antenna（ant蚂蚁+enna触角，天线像蚂蚁的触角）gamble赌博（与游戏game有关）7、比较记忆法同形词bearn./v.同音词plane–plain相近词（音或形）affect–effect;modal–medalcontract–contrast7、比较记忆法反形词e.g.part–trap;dog–god;tool–loot（赃物）;live–evil反义词boil–freeze8、归纳记忆法发音归纳e.g.nation–station–vacation–vocation构词归纳(构词法)e.g.deep–deepen–deeply–depth特殊归纳(上下义关系)e.g.program–item;bull–cow词义归纳(语义场)e.g.笑：laugh,smile,grin(裂嘴笑),giggle(咯咯笑),sneer(嘲笑)9、循环记忆法间隔循环记忆课堂记忆，及时复习，早晨朗读，课前扫描，手写记忆，早读复习，温习记忆（整个环节一般一周）感官循环记忆心到（全神贯注，满怀信心），口到，眼到，耳到，手到（写）10.其他记忆方法背诵记忆法1.出声;2.分层;3.重点和难点4.节奏和韵律抄读记忆法画面记忆法理解记忆法:上下文中/语境记忆,在例句中记忆11.趣味记忆法歌谣记忆法谐音记忆法典故记忆法背景知识记忆法歌曲记忆法幽默记忆法分组记忆法大部分人背书都是背了后面忘了前面，正襟危坐几个小时，其实记住的单词没几个，为什么？因为人的瞬时记忆力只能记忆5-7个东西，一般七样以内你能记住，要是十几样你就得用笔记。分组背，记一组，测试一组，再记下一组。分段时间记忆法不要用整段时间来背单词有人计划，每日几点到几点是背单词时间。正段光背单词，记忆效率很低，大脑会麻木，合上书一个字也想不起来。小卡片,每天没事就拿出来看一下，坚持不懈，效果更好。