热身活动在体育运动中的重要性

热身活动在体育运动中的重要性•在体育运动中都离不开准备活动，然而现实生活中往往被忽视。准备活动是训练或者在进行正式运动前进行的各种身体练习,作为预防运动损伤的重要手段。接下来琦顺品牌小编就带着大家一起来具体了解一下热身活动的重要性吧！•准备活动分类•1、一般性准备活动•一般性准备活动与运动项目无关，它是为人体在剧烈运动时发挥最佳功能所做的全面的准备。•2、专门性准备活动•在进行强度大、难度大的运动之前，一般都做一些专门性的准备活动。主要针对相应的教学内容进行准备。•热身运动的作用•热身运动对运动系统的作用•热身运动能使运动员充分调动运动系统的活力，为即将参加的剧烈运动作好准备。其作用具体表现在以下几点：•1、热身运动可以使体温升高。提高肌肉的弹性、反射速度和收缩速度，从而能有效地预防肌肉拉伤。•2、可使肌肉毛细血管扩张，减少外周阻力。增加肌肉中的血供应；在较高体温情况下，血红蛋白和肌红蛋白能释放更多的氧，从而增加肌肉的有氧供应。•3、热身运动可以使关节腔内分泌更多滑液以减轻关节面软骨间的摩擦，减少进行剧烈的体育运动时造成的关节软骨损伤。•4、热身运动可以提高韧带的柔韧性，有效地预防韧带的撕裂伤。•热身运动对内脏系统的作用•1、热身运动能提高基础代谢率和体温，重新分配体内血液，加快血液循环，增加心脏血输出量和肺泡通气量。•2、克服内脏系统的“机能惰性”。使心肺机能水平能满足身体对氧的需要，推迟、“极点”现象的出现、减轻“极点”现象对人体造成的不良影响。•因此，体育训练前，做好热身运动，以克服“极点”现象和内脏“机能惰性”，使心肺机能得到动员，这样就有利于后一次活动时得到充分的氧供应，为取得优异成绩提供保证。•热身运动对神经系统的作用•热身运动第一能使人的大脑反应速度提高。•1、能及时对参与运动的主动肌(收缩肌)和对抗肌(放松肌)进行精细地调节，有效地防止肌肉韧带拉伤；•2、热身运动可使人的大脑皮层处于兴奋状态，提高人体的警觉性，不易发生意外损伤。如进行通过400米障碍的矮墙练习前，若不注意热身运动的质量，注意力就不能集中，动作做不到位或动作迟缓。很有可能造成收腿不及时而导致运动外伤。•3、热身运动可以调整训练前或比赛前的紧张心理，抑制赛前的过度紧张或无精打采，为顺利比赛做好心理上的准备。•热身运动是运动中必不可少的重要环节,必须从思想上加以重视。人体从安静状态进入到剧烈的运动状态,需要一个适应的过程,充分做好热身运动不仅能提高中枢神经系统的兴奋性,而且也能改善植物性神经系统。使心率功能增强、肺功能增加、新陈代谢加强,更好地发挥肌肉的速度与力量,以利于各器官之间的相互配合,协调提高运动器官的工作能力、提高身体素质、提高运动能力、预防伤害事故。想了解更多相关内容赶紧关注我们琦顺品牌官网和官方博客吧！•