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如何科学坐月子——产妇护理可爱可亲催乳师－－黎明自我介绍•黎明：多年从事月子护理工作，是玉林首位执证催乳师。在玉林从事催乳师工作两年，得到客户的高度认可。孕晚期营养到了孕晚期，由于胎宝宝所需要的营养更加丰富、大量，所以就要求孕妈妈更精心安排每日的饮食，把好营养胎教这一关口，科学进补。胎宝宝的骨骼和牙齿的钙化，是在胚胎2个月时开始进行的，8个月后增长迅速。因此，孕妈妈在孕晚期了不要忘了补钙。临近生产时期孕妈妈蛋白质需求量很高，因此，要多吃富含蛋白质丰富的食物。如奶、蛋、肉、鱼豆制品等营养专家比较推崇深海鱼，多吃鱼摄取DHA，对孕妈妈、胎宝宝都有帮助。为了预防便秘的发生，偶尔吃一点香蕉是有必要的，下午吃点心，可再喝一小杯红豆汤（避免孕晚期的水肿情况发生）有研究指出，孕晚期如果吃维生素C含量太多的水果，宝宝生下来后会产生比较严重的黄疸现象，因此，柑橘类的水果适量食用即可，辣椒尽量少吃或不吃。孕晚期注意事项头晕目眩的症状，大多在孕早期妊娠反应较严重时出现。进入孕中期，因胎宝宝越来越大，使子宫的循环血量增加，这样会使一部分血液分流到子宫。这样，原来有低血压的孕妈妈会因头部血液流量减少而出现头晕目眩及眼前发黑等大脑供血不足的症状。如果这种症状在孕晚期出现，需要到医生那里进行一下检查，观察有无贫血、高血压或妊娠高血压综合症，不可忽视，以免引起不良后果。如果在分娩之前心情紧张，将不利于即将开始的分娩。因为过分紧张或恐惧容易引起失眠、进食少，导致身体能量过度消耗，引起身体脱水、电解质紊乱和植物神经紊乱等，从而出现疲劳、肠胀气、尿滞留和脉搏等症状，肯定会对分娩造成影响。所以要尽量吃好、睡好，保持大小便通畅，为分娩做好充分的准备。进入孕晚期了，每天都感到腰酸腿痛，从现在起每天一定要注意充分休息，别让身体过于劳累，避免经常弯腰，不要长久站立，晚上睡觉时把枕头或坐垫垫在膝窝下，白天脚上最好穿一双柔软轻便的低跟鞋或平跟鞋。在饮食上注意多摄取钙质，这样也会有助于减轻腰背不适。在腰痛厉害时用热水袋做一下热敷也可减轻不适感。胎位自我矫正采取胸膝卧位法。具体方法为：在饭前、进食后2小时或早晨起床、晚上睡前排尿后；然后放天腰带，双膝稍分开（与肩同宽），胸、肩贴在床上，头歪向一侧，大腿与床面垂直，与小腿成90度直角，双手放在头两侧，形成臀高头低位，以使胎头顶到母体横膈处，借重心的改变使胎宝宝由臀位或横位转变为头位。每天做2~3次，每次10~15分钟，一周后进行复查。产前准备——心理准备1、不要过于紧张2、不要太兴奋3、放松心情4、多听舒缓的音乐及早安排到医院陪护及月子期间的护理人员，如家人或朋友，提前和她们约好抽出空来护理你的月子，让她们参加一些月子护理的培训。如果家人没空就要及早请好护理人员，进行培训或请月嫂。产前准备——陪护人员的安排谁在医院陪护？1、玉林市妇幼2、玉州区妇幼3、一医院4、二医院5、红会医院产前准备——医院的选择产前准备－－生产方式顺产和剖腹产优劣势比较顺产剖腹产生产时间长短住院时间短，一般三天长，5到6天并发症风险无并发症较多，包括伤口感染、粘连及麻醉后遗症等新生儿风险经受了宫缩考验而顺产的新生儿更加强壮健康。经过产道挤压，羊水挤得更干净，呼吸顺畅要好有可能出现剖宫综合症。易患多动症、易感觉统合失调。产后恢复快慢住院费用比剖腹产低近一半高顺产还是剖腹产？产前准备——物品准备妈咪的物品清单洗脸盆（中号）1个桶1个纯棉毛巾5条软毛牙刷1个牙膏1支哺乳文胸3个纯棉内裤3条纯棉衣裤3套纯棉毛巾5条吸管1包妈咪包1个水杯2个洗手液1瓶纸内裤1包卫生巾5包卫生纸3包产褥垫1包宝宝的物品清单小盆2个小棉签1盒澡盆1个小毛巾10条纱布尿片1包橄榄油1瓶奶瓶（2小1大）3个小手套2套小碗小勺各1个婴儿床1张纯棉婴儿衣服3套包被2条毛巾被4条尿不湿（小号）1包婴儿湿巾1包尿垫2条配方奶粉1盒（备用）奶瓶清洗剂1瓶婴儿衣物清洗剂1瓶奶瓶消毒锅1个洗澡床1个婴儿洗发沐浴露1瓶小帽子2个房间的选择饮食个人卫生乳房护理及哺乳坐月子你会怎么样坐月子？一、房间的选择•清洁、舒适、方便•房间一定要进行清扫，适宜温度为20～25℃；•室内用空调时温度不要过低，如果使用电风扇，要安放在吹不着产妇的地方为宜；•应经常开窗换新鲜空气，注意勿让产妇被风直接吹着；产妇和宝宝的床应放在安静的地方，这样能让他们安心睡眠；•宝宝床边安放应高度适宜并有抽屉和侧柜的台子，避免频繁地弯腰，可避免引起腰痛，无须经常下蹲或弯腰去做事情，有利于子宫尽快复位；•卫生间的马桶最好为坐式。三、个人卫生2、清洁•不刷牙，会对牙齿和口腔粘膜有很大的刺激，最易引起牙周炎、牙龈炎和多发性龋齿•皮肤上有大量的汗液沾染、下身产生恶露及溢出的乳汁，这些都会使皮肤很脏，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至发生败血症；•做了清洁的产妇通常会睡眠加深，食欲增进、气色好转；•淋浴：洗浴时室温应在20左右，水温保持34～36℃，每次洗5～10分钟即可，避免身体被风吹着。1、衣着•要合适•衣着应宽松、质地要吸汗；•衣装的厚薄要适中；•勤换洗，特别是内衣内裤；•鞋子以布鞋为好，鞋底宜软；•最好穿上袜子，因为光脚容易使足底受凉。纠结于洗与不洗之间！！！！！！！四、正确的哺乳姿势3．紧抱或“象抱橄榄球一样”（可让母亲看到并控制宝宝的头部。适合于乳房较大或乳头内陷而非凸出或扁平的母亲）2．交叉搂抱、垂直搂抱或中间姿势（宝宝头下垫上东西，有助于宝宝含住乳头。适合于早产儿或吮吸能力弱或含乳头有困难的小宝宝。）4．侧卧（可让母亲在宝宝吃奶时休息或睡觉。适合于经过剖腹产手术的母亲。避免压迫伤口。）5．换位（有助于鼓励拒绝在不太喜欢的乳房上吃奶的宝宝吃奶。）1．搂抱（轻松且常用的姿势。）乳腺炎二、产后特殊的体质要求产妇饮食必须慎重影响乳汁分泌的食物：葱、芹菜、韭菜、动物内脏、茶、咖啡、巧克力、蒜苗、麦芽、山楂等。禁食寒凉、辛辣、生冷的食物。产后多虚多瘀，生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹疼，身痛等诸多疾病。产后失向伤津，多阴虚内热，所以葱、大蒜、辣椒等大热食物忌食‘蔬菜水果不可少：对于蔬菜水果，传统的观念认为二者水气大，吃了会伤身体，其实新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可促进食欲帮助消化及排便。月子餐生化汤原料：核桃仁14粒，当归40克，川穹15克，泡姜2.5克，甘草药205克.酒适量。做法：核桃敲碎取仁备用，锅内加水，酒各半或全水盖过药材，煎成1碗服用。归芪鲫鱼通草汤（功能，通乳，催乳）原料：鲫鱼一条约500克，通草3克，黄芪5g，当归5g，精盐，姜适量。做法：将鲫鱼去鳞，去腮，除内脏，洗净，备用；烧热锅后放少许麻油把姜煎微黄，放入鲫鱼煎两边黄，然后加入开水黄芪、当归、通草，以中火煮45分钟，再加料酒煮沸加盐调味即可。催乳润肤汤原料：黄芪15克，茨实25克，白果15克猪肚半只，豆腐10克，盐、米酒各适量。做法：将猪肚出去油脂，用盐抓洗干净，去味，切片备用，豆腐切小块。药材，猪肚，豆腐放入锅内，加米酒各半，用大火煮滚后，转小火煮1小时。加盐即可食用。木瓜炖牛奶原料：熟木瓜250g，牛奶250g做法：木瓜去皮切成小块放到陶瓷的碗内加入牛奶，放到锅内隔水蒸30分钟玉林市妈咪爱宝贝母婴护理咨询中心