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第三套中学生广播体操：《舞动青春》图解及视频教学2018年9月预备节（8拍×4）预备姿势：直立。第一个八拍:1-2两臂经侧至侧上举（掌心向前）3-4两臂头上交叉两次（左手在前）。5-8左脚开始踏步4次,同时两臂经侧还原成直立。第二个八拍:1-2左脚向侧一步成开立,同时左臂侧举,右臂胸前平屈。3-头左转90度。4-头还原。5-8左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,还原成直立。第三个八拍同第一个八拍,但方向相反。第四个八拍同第二个八拍,但方向相反。第一节伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍：1-2左脚侧伸（脚尖内侧点地）,同时右腿屈膝,左臂经侧至上举。3-4还原成直立。5-右脚侧伸（脚尖内侧点地）,同时左腿屈膝,右臂经侧至上举。6-还原成直立。7-左脚侧伸（脚尖内侧点地）,同时右腿屈膝,左臂侧举（眼看左手）8-还原成直立。第二个八拍：1-2左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈。3-4两臂侧上举,稍抬头。5-7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。8-还原成直立。第三,四个八拍同第一,二个八拍,但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。第二节扩胸运动（8拍×8）第一个八拍:1-2左脚侧伸（脚尖内侧点地）,同时右腿屈膝,两臂前举（两手重叠,左手在上）。3-4还原成直立。5-右脚侧伸（脚尖内侧点地）,同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举。6-右脚收回成直立,同时两臂前举（两手重叠,左手在上）7-两腿屈,同时两臂胸前平屈后振（握拳）8-身体直立,同时两臂前举（握拳,两手稍靠拢）第二个八拍:1-3两腿屈伸两次,同时左臂上举,右臂下举。后振两次成前举（握拳,两手稍靠拢）。4-身体直立,两臂成前举。5-提左膝（左脚贴于右膝内侧）,右腿屈,同时左臂侧举,右臂胸前平屈后振（握拳）,头左转90度。6-身体直立,两臂成前举。7-8还原成直立。第三,四个八拍同第一,二个八拍,但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。第三节踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍:1-2左脚前迈成弓步,同时两臂经前至上举（握拳）3-提右膝（大腿与地面平行）,左腿伸,同时两臂胸前屈肘（掌心相对）4-右腿后伸,同时两臂上举5-6右腿前踢（大于90度,直膝,绷脚尖）,同时两臂经侧至上举。7-右腿后伸,同时两臂经下至侧举。8-还原成直立第二个八拍:1-2左腿向侧一步成半蹲（宽于肩）,同时两臂提前交叉至手扶膝（虎口向内）3-4还原成直立。5-右脚向右前方迈一步,同时两臂胸前交叉（掌心向后）6-右腿侧踢（大于90度,直膝,绷脚尖）,同时两臂经下摆至侧举。7-右腿后伸,同时两臂侧举（握拳）8-还原成直立第三,四个八拍同第一,二个八拍,但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍第四节体侧运动（8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍:1-2左脚向前一步,同时两臂经前上举。3-4右脚向侧一步成开立,同时两臂侧举。5-6提左膝（大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧）,同时左臂摆至下举,右臂摆至上举。7-8左腿下落成开立,同时上体右侧屈,右手叉腰,左臂上举。第二个八拍：1-4上体左侧屈,同时左手经侧下摆,触左膝外侧,右臂经侧至侧上举（掌心向外,抬头看右手）5-6上体还原成直立,两臂成侧举。7-8还原成直立。第三,四个八拍同第1,2个八拍,但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。第五节体转运动（8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍:1-2两腿屈伸一次,同时两手叉腰。3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩）,同时两手相握前举。5-6上体左转90度,同时左臂胸前平屈,右臂前举（掌心向下,眼看右手）7-8上体右转180度（眼看右手）。第二个八拍:1-2上体左转180度,同时两臂经前至左臂侧举,右臂胸前平屈（眼看左手）3-4上体转动一次（转幅控制在45度内,眼看左手）5-6上体转至正前方,同时右臂经下,左臂摆至头上成交叉（左臂在前）,稍抬头。7-8还原成直立。第三,四个八拍同第一,二个八拍,但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。第六节腹背运动（8拍×4）预备姿势：直立。第一个八拍:1-2两臂经侧摆至上举,两手相握。3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩）,上体面向左前方,同时左手扶头后部,右臂前上举（掌心向下）5-6上体还原,同时双手叉腰。7-8上体前屈,左手指触右脚前地面（掌心向内）。第二个八拍:1-2上体前屈,同时右手指触左脚前地面（掌心向内）,左臂后上举（掌心向外）3-4体前屈振动一次,同时两手指触地（掌心向后）5-6左脚收回,同时下蹲,两手扶膝上部（指尖相对,眼看前下方）7-8还原成直立。第三,四个八拍同第一,二个八拍,但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。第七节跳跃运动（8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍:1-左前45度跳成左弓步,两臂胸前平屈(握拳)2-跳成并立,两臂还原。3-左前弓步跳,同时两臂经侧摆至头上击掌。4-右转45度跳还原成直立。5-6并腿小跳两次,两臂胸前平屈(握拳)7-分腿跳,两臂侧上举(拳变掌)8-还原成直立。第二个八拍:1-右脚后踢腿跳,同时两臂胸前屈肘(拳心向后)2-左脚后踢腿跳,同时两臂下举(拳心向内)3-右脚后踢腿跳,两臂侧举。4-跳成并立,两臂放于体侧。5-6跳成半蹲开立,同时两臂经体前交叉向外绕至侧举(拳变掌)7-8还原成直立。第三,四个八拍同第一,二个八拍,但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍第八节整理运动（8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍:1-4左脚开始踏步,两臂摆至侧上举(掌心向外)。5-8踏步,两臂下落至侧下举,同时屈肘,前臂向外绕环至体侧,还原成直立。第二个八拍:1-2左脚向前一步,右脚并于左脚内侧点地,同时两臂摆至前举(掌心向下)。3-4右脚后退一步,左脚并于右脚内侧点地,同时两臂经下摆至侧举。5-8右脚开始踏步,两臂向下,还原成直立。第三．四个八拍同第一,二个八拍,但方向相反。第五个八拍:l一2两臂侧举。3-4右脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时身体左转45度,两臂前举击掌。5-6体前屈,同时两手交叉相握至前下举。7-8上体抬起,同时两臂上举(两手相握,掌心向上)。第六个八拍:1-4左臂上举(掌心向后),右臂经前至下举,低头,眼看右手。5-8左脚收回,同时左臂经侧还原成直立。第七,八个八拍同第五,六个八拍,但方向相反广播体操《舞动青春》正面完整视频广播体操《舞动青春》背面完整视频