搜索
结构要点引子：欧米伽-3的由来第一部分：“好脂肪”欧米伽-3第二部分：欧米伽-3的功效第三部分：如何补充欧米伽-3欧米伽-3的发现格陵兰岛上爱斯基摩人的秘密这个神秘的现象终于引起了美国科学家的关注，他们想弄明白一个问题：到底为什么冰岛的爱斯基摩人和因纽伊特人就象他们被人所称的那样，可以在吃高脂肪的食物的同时却有着世界上最低的心血管病死亡率。Dyerberg（戴尔伯格）博士在两年的分析之后（今天大概只要两个星期），1971年他们发现了两种脂肪酸：二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。从那时起Omega-3就诞生了。东经20度、北纬84.5度，北欧海域—格陵兰岛在这片神奇的领域，多年来一直有着这样一个神奇的现象：凡是这里的居民，不管男女老幼，无论天气如何变化，总是那么年轻健康、充满活力……回到70年代早期，那时的爱斯基摩人和因纽特人还仍然是一个相对原始的社会，他们主要依靠动物猎杀和渔业捕捞为生。然而，在45岁到64岁这个年龄段，冰岛的男性居民由于心脏病而死亡的比率是5.3%，而在美国同样年龄段却吃着完全不同饮食的人群中，因冠心病而死亡的比率达到了40%。无数的学者对这一个体差异现象啧啧称奇，但是谁都无法找出答案所在。为什么会选择欧米伽-3呢？欧米伽-3的作用机理：欧米伽-3是人类生命必须的营养物质！欧米伽-3是构成人类身体细胞的重要物质！细胞是人体的基本单位，细胞健康，百病难侵！欧米伽-3是构成细胞膜和线粒体的重要物质。在人体的大脑细胞、视网膜、心脏组织、精液及母乳中都存在大量的DHA（约占总脂类的30%以上）。这些重要的人体器官需要如此高的欧米伽-3含量，由此可知欧米伽-3脂肪酸对人体的重要性。细胞是人体的基本单位，细胞健康，百病难侵。细胞的结构细胞核、细胞质、细胞膜欧米伽-3为人体细胞提供能量，否则细胞无力工作。欧米伽-3是合成细胞信号传递系统介质的重要原料物质，它们在细胞中含量的高低可调节细胞内部以及细胞之间的信号传递，因而能够很大程度地影响细胞的功能。欧米伽-3是构成人体细胞膜的重要成分：Omega-3在细胞膜中含量的多少可以直接影响到细胞膜的结构及其特性，从而起到增强细胞活性、调节细胞功能的作用。例如，Omega-3是脑部和视网膜的重要成份。其含量的多少将直接影响到大脑的发育，智商的高低，以及视力的好坏。欧米伽-3能直接与某些功能蛋白质相结合，调节其功能并参与控制某些基因的表达。例如，Omega-3可以同离子通道蛋白结合，起到抗心律失常的作用；还可以抑制致癌基因的表达，起到抗癌的作用。欧米伽-3脂肪酸的这些功能特性使它们具有通过多种途径有效影响人体生理、病理过程的能力。中国人长寿的年龄平均是74岁美国人是76.7岁日本人87.8岁657075808590长寿年龄对比中国人美国人日本人人体的欧米伽-3含量与寿命第一部分：“好脂肪”Omega-3（一）“好脂肪”Omega-3人体所需营养素蛋白质脂肪碳水化合物维生素矿物质好脂肪坏脂肪欧米伽-3水肥肉、全脂奶、油炸食品等1.什么是Omega-3？欧米伽-3为一组多元不饱和脂肪酸，是人类生命必须的营养物质。2.为什么叫欧米伽-3?其他写法：Ω-3、-3、n-3；中文被音译成“欧米伽-3”、“欧美加-3”、“奥米伽-3”等。含义：Ω、：希腊字母的最后一个,表示终结；“3”：第一个活性双键位于距末端第三个碳原子上。mega-33.Omega-3家族OMEGA-3DHAEPAALADHA:组成大脑、视网膜、心脏、母乳等；EPA：疏通、清理血管，调节情绪；ALA：需转化成前两者才能有益于人体，但转化很慢，且转化量不到5%。ALA转化图人体EPA和DHAALA食用油仅含少量ALA必须先转化4.中国人缺Omega-3吗？有营养学家认为，中国人的饮食习惯与欧美国家不同，多食用大豆油，国家也在提倡多吃鱼，因此中国人不用额外补充Omega-3。真的是这样吗？这种观点并不科学，中国人饮食中的Omega-3含量之低令人堪忧食用油：只含有少量ALA；动物食品：Omega-3变少；加工食品：加工过程破坏或减少Omega-3。*来源：美国哈佛大学医学院脂类研究中心（二）缺了Omega-3会怎样？美国哈佛医学院脂类研究中心的数据表明：健康人群每天至少需要补充650毫克的Omega-3，才能满足身体所需。缺乏Omega-3的后果记忆力下降注意力不集中影响大脑、眼睛、心脏等的健康导致冠心病、癌症等重大疾病降低身体免疫力视力减退情绪易悲观、不稳定缺乏Omega-3细胞活性降低（三）为什么Omega-3如此重要？身体能量加油剂；身体重要组成者；体内信号传递大使；基因变异控制者。第二部分：欧米伽-3的功效欧米伽-3对心脑血管的作用高血脂、高血压、高血糖都会使血管硬化并形成血栓和动脉粥样斑，就像水垢腐蚀水管一样贴在血管壁上，日积月累越来越多，使血管变得狭窄，造成心脏或大脑供血不足，这就是患者感到心慌、胸闷、头晕、头痛的主要原因。更可怕的是，这些血管垃圾一旦脱落，将会堵塞血管，造成心肌梗死、脑梗塞、脑溢血、中风等严重后果。欧米伽-3调节血脂的作用欧米伽-3能够活化血管细胞，使血管恢复弹性，并修复破损的血管壁；同时还可以有效降低血液粘度，加速血液流通，快速调节高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、甘油三酯、胆固醇。欧米伽-3调节血压的作用美国国家医学科学院（NIH）认为：“实验提示欧米伽-3脂肪酸能降低血小板聚集，阻止血管黏附分子的表达，并且刺激血管内壁内皮细胞使之放松，能有效调节血压”。欧米伽-3对心脑血管疾病临床报告美国西雅图大学医学院的一份研究报告显示：每日按摄入欧米伽－3脂肪酸量分组分别为0.5克、1克、2克、5克，结果显示：欧米伽－3脂肪酸摄入越多，心血管病患病率越低，最高可下降80%！美国哈佛大学的一份研究报告称：他们从1万多名人体中抽取红细胞进行分析，测定人体内欧米伽－3脂肪酸的含量，然后跟踪调查，发现欧米伽－3脂肪酸含量高的人冠心病发病率下降了72%～80%。这意味着每天摄入足量的欧米伽－3脂肪酸，可以使人们患心脑血管疾病的风险下降80%，换句话说，可以使80%的人免受心脑血管疾病威胁！欧米伽－3脂肪酸能在相当大程度上降低血液中的甘油三酯水平、能降低血压、阻止血管黏附因子的形成，使血管松弛软化，从而提高动脉健康水平。美国心脏学会研究报告欧米伽-3调节血糖的作用欧米伽-3脂肪酸可以改善细胞对胰岛素的抵抗，减轻高血糖对血管和神经的损害，因此对糖尿病并发症有着明显的抑制作用。糖尿病是慢性病，它是细胞发生胰岛素抵抗，无法有效地利用胰岛素并使胰岛细胞逐步丧失功能的一种疾病。胰岛素是一种调节血糖的荷尔蒙，一旦缺乏会致使血糖增高，时间一长会导致严重损害人体许多系统，造成四肢末梢坏死、糖尿病肾病、眼睛失明等严重后果。欧米伽-3对眼部疾病的作用欧米伽-3对糖尿病性视网膜病变、视神经病变、青光眼、白内障、飞蚊症、眼表疾病等都有极佳的治疗作用。欧米伽-3与骨病及风湿性关节炎欧米伽-3脂肪酸对于骨质疏松、风湿性关节炎有着和药物同样的功效，虽然两者对炎症所起的功效模式有所差异，但欧米伽-3适用人群更广、无毒副作用，这一点是药物所无法比拟的。国外有研究发现欧米伽3脂肪酸可以减少导致关节变形的软骨损害酶（cartilagedestructingenzymes）的产生。这项发现极其重要，因此，国外很多医生都用欧米伽3脂肪酸胶囊作为抗骨质疏松、抗风湿性关节炎的辅助治疗手段。欧米伽-3保护肝脏的作用欧米伽-3可以有效活化肝脏机能，增强醛脱氢酶的活力。对急慢性肝炎、酒精肝均有良好效果，并且能够预防肝硬化。可促使产生肝炎病毒抗体，提高疗效。欧米伽-3对癌症的作用2、杜绝癌细胞的养分供应3、减少癌细胞代谢产生的酸性废弃物4、减少癌细胞向周围释放各种酶1、全面提升人体免疫力2、杜绝癌细胞的养分供应4、减少癌细胞向周围释放各种酶1、全面提升人体免疫力抑制癌细胞的活性，防止癌细胞扩散转移。欧米伽-3有效预防老年痴呆症最新研究报道，增加欧米伽-3脂肪酸——二十二碳六烯酸（DHA）的摄入量会促进一种蛋白质的生成，这种蛋白质可以破坏与老年痴呆症有关的血小板，减少大脑细胞的损坏并阻止老年痴呆症的产生。大脑是欧米伽-3最集中的地方，比较人体其他部位，大脑中所含的欧米伽-3数量最多。在大脑的全部物质中，欧米伽-3占总量的30%之多；在具有记忆功能的海马状脑细胞中，欧米伽-3占到35%以上；在视觉神经神经细胞中，欧米伽-3占到65%以上。欧米伽-3改善睡眠润肠通便调节脑中枢神经系统功能，使大脑皮层兴奋与抑制功能正常，从而改善睡眠状态。增加肠胃蠕动，加强代谢功能。研究表明欧米伽-3EPA可以改善情绪低落一项英国和伊朗联合研究表明，加入欧米伽-3脂肪酸二十碳五烯酸（EPA）的营养补充剂可以缓解情绪消沉引起的相关症状。根据发表在《澳大利亚和新西兰精神病期刊》上的一项研究，每天服用一克的欧米伽-3（EPA），可以使情绪消沉的级别降低50%。经全球医学界研究发现，欧米伽-3对60多种疾病具有显著作用疾病类别具体疾病心脑血管疾病高血压、高血脂、动脉粥样硬化、血栓形成（凝血性疾病）、心肌梗塞、心律失常、心源性猝死、血栓性中风糖尿病Ⅰ、Ⅱ型糖尿病的并发症、胰岛素耐药性、继发性心脏病癌症乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、肿瘤恶病质精神/神经疾患抑郁症、老年痴呆症、精神分裂症、癫痫病、偏头痛、儿童过动症、自闭症及注意力分散等骨病老年性骨质疏松、风湿性关节炎、毒血症等炎症及自身免疫性疾病肝炎、哮喘、牛皮癣、红斑狼疮等肺疾患慢性阻塞型肺病、囊型纤维化肾疾患肾结石、免疫性肾小球肾炎、lgA（免疫性）肾病、肾功能衰竭、肾病综合症妇产科疾病痛经、绝经后骨质疏松、早产、低体重儿等眼科疾病视网膜退化、视力下降、青光眼、白内障、飞蚊症等大脑发育胎儿、婴幼儿大脑的正常发育、早产儿的大脑发育不全（如视觉、学习能力下降）、记忆力下降世界卫生组织（WHO）：Omega-3对于预防冠心病和缺血性脑中风具有十分有益的作用。美国心脏病协会（AHA）：Omega-3的浓度和摄入量与其在心脑血管病方面的功效成正比。国际脂肪酸和脂类研究学会（ISSFAL）：食用Omega-3脂肪酸可减少冠心病的患病率及其并发症。国际官方对欧米伽-3的评价美国食品与药物管理局（FDA）：基于不断涌现的科学依据，Omega-3脂肪酸对心脏具有保健作用。《美国日报》（USAToday）：最近研究已经表明Omega-3脂肪酸可能通过防止心律失常的作用来降低心机梗塞所致的猝死。另外许多其他研究显示，Omega-3能被用来治疗各种疾病，从抑郁症到风湿性关节炎到结肠炎。中国央视频道报道央视二套《健康之路》报道央视新闻频道《新闻30分》报道央视二套《为您服务》报道《评医论药》论坛中国各大媒体报道（一）●《科技日报》：1996年3月3日报道：1971年丹麦科学家、医学博士戴尔伯格(Dyerberg)带领的医学研究小组在格陵兰岛上发现，常年生活在当地爱斯基摩人很少患有心肌梗塞、中风之类的慢性病，冠心病的发病率仅为美国、加拿大、丹麦人的1/10。医学研究认为，这与他们的膳食中含有大量的欧米伽-3(Omega3Ω-3)这种神秘物质有关。●《大众阅读报》：一篇题为《如何活到100岁》的文章报道：科学家对中国广西巴马瑶族自治县和日本冲绳县两个世界知名“长寿县”的食物研究中发现，那里的人们之所以长寿是因为食物中富含一种被科学界称为欧米伽-3(Omega3Ω-3)的神秘物质。●《中国科技报》：1997年5月19日报道：以希腊克里特岛为代表的地中海膳食体系，因其富含欧米伽-3(Omega3Ω-3)和单不饱和脂肪酸而表现得十分优越。在60年代进行的一项涉及希腊、意大利、荷兰、日本和美国等不同国家12000人的调查中，克里特岛上居民的身体条件明显优于其它地方。例如他们的癌症死亡率只有美国的1/20。虽然克里特岛膳食中高达40%的脂肪含量比日本膳食中脂肪含量高出3倍，但他们各种疾病的死亡率却只有日本的一半。●《人民日报》：（海外版）199