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多吃7700大卡可长1公斤脂肪《食物热量表大全》——供会员作个人饮食餐单调整参考《KFC、麦当劳、汉堡王类食品-热量表》注：1、Recipe：烹饪法Crispy：脆的;2、以下热量数据仅作参考。肯德基鸡食品热量(卡路里)OriginalRecipe鸡翅181卡鸡胸(sidebreast)276卡鸡胸（中）257卡鸡下腿147卡鸡上腿278卡ExtraCrispy鸡翅281卡鸡胸(sidebreast)354卡鸡胸（中）353卡鸡下腿173卡鸡上腿371卡*薯条268卡土豆泥60卡土豆沙律141卡茄汁豆105卡什菜沙律103卡粟米176卡麦当劳食品热量(卡路里)熏肉蛋汉堡290卡熟香饼410卡炒蛋140卡脆薯饼130卡麦香猪柳蛋汉堡440卡猪柳汉堡370卡汉堡飽260卡芝士汉堡310卡双层芝士汉堡520卡巨无霸560卡麦香鱼飽440卡麦香鸡雞490卡麦乐鸡290卡烧烤酱50卡甜酸酱60卡小薯條220卡中薯條320卡大薯條400卡苹果派260卡朱古力奶昔390卡士多啤梨奶昔380卡士多啤梨新地280卡朱古力新地310卡鲜橙汁（6安士）80卡可口可樂（12安士）140卡（16安士）190卡（22安士）260卡（32安士）384卡橙汁汽水（12安士）130卡（16安士）180卡（22安士）240卡（32安士）360卡雪碧（12安士）140卡（16安士）190卡（22安士）260卡（32安士）380卡汉堡王食品热量(卡路里)Whoppersandwich640卡Whopperwithcheese723卡Whopperjunior370卡Whopperjunioror/cheese420卡汉堡飽275卡芝士汉堡317卡*薯条(普通装)227卡苹果派305卡奶昔320卡奶昔*浆糖漿374卡鸡三文治688卡其它热量表：１CC酒精＝７１卡１匙可可粉＝６０卡１匙糖＝７０卡５０克珍珠＝７０卡５０克椰果＝３０卡《糖类食物-热量表》注：以下热量数据仅作参考。食品名称热量(大卡)/(克)巧克力586/100巧克力（维夫）572/100芝麻南糖538/100酥糖436/100奶糖407/100巧克力（酒芯）400/100酸三色糖397/100冰糖397/100绵白糖396/100红糖389/100米花糖384/100泡泡糖360/68淀粉（团粉）346/100淀粉（玉米）345/100淀粉（土豆粉）337/100蜂蜜321/100《肉类食物-热量表》注：以下热量数据仅作参考。食品名称热量（大卡）/（克）猪肉（肥）816/100羊肉干（绵羊）588/100腊肠584/100猪肉（血脖）576/90猪肉（肋条肉）568/96牛肉干550/100酱汁肉549/96鸭皮538/100香肠508/100母麻鸭461/75牛肉松445/100鸡肉松440/100北京烤鸭436/80广东香肠433/100北京填鸭424/75瓦罐鸡汤（汤）408/100猪肉松396/100猪肉（半肥瘦）395/100肉鸡389/74咸肉385/100公麻鸭360/63猪肉（软五花）349/85猪肉（硬五花）339/79猪肉（前蹄膀）338/67宫爆肉丁（罐头）336/100猪肉（后臀尖）331/97茶肠329/100猪肉（后蹄膀）320/73金华火腿318/100猪肘棒（熟）314/72盐水鸭（熟）312/81蒜肠297/100小泥肠295/100羊肉（冻，山羊）293/100猪肉香肠罐头290/100烧鹅289/73羊肉（冻，绵羊）285/100风干肠283/100小红肠280/100叉烧肉279/100肯德基*鸡279/70蛋清肠278/100猪排骨278/72大肉肠272/100酱羊肉272/100大腊肠267/100酱鸭266/80猪蹄266/60猪大排264/68午餐肠261/100红果肠260/100猪蹄（熟）260/43母鸡（一年内鸡）256/66鸡爪254/60驴肉（熟）251/100酱鸭（罐头）248/93猪肘棒248/67腊羊肉246/100酱牛肉246/100鹅245/63鸭舌245/61烤鸡240/73鸭240/68羊肉串（电烤）234/100猪口条233/94午餐肉229/100小肚225/100羊舌225/100羊肉串（*）217/100羊肉（熟）215/100扒鸡215/66火腿肠212/100卤煮鸡212/70猪肝（卤煮）203/100鸽201/42猪肉（清蒸）198/100羊肉（半肥瘦）198/90牛舌196/100鸡翅194/69猪大肠191/100猪耳190/100猪肉（腿）190/100瓦罐鸡汤（肉）190/100卤猪杂186/100腊肉181/100鸡腿181/69羊蹄筋（生）177/100鸡心172/100煨牛肉（罐头）166/100酱驴肉160/100猪蹄筋156/100猪肉（里脊）155/100牛蹄筋151/100鸭掌150/59牛蹄筋（熟）147/100沙鸡147/41鸭翅146/67鸭心143/100火鸡肝143/100猪肉（瘦）143/100羊脑142/100牛肝139/100乌鸦肉136/100羊肝134/100鸡胸脯肉133/100猪脑131/100猪肝129/99鹅肝129/100喜鹊肉128/100鸭肝128/100土鸡124/58马肉122/100鸡肝（肉鸡）121/100鸡肝121/100猪心119/97羊肉（瘦）118/90鸡胗118/100方腿117/100狗肉116/80驴肉（瘦）116/100羊心113/100羊肉（前腿）111/71乌骨鸡111/48鹌鹑110/58猪肚110/96羊肉（胸脯）109/81羊肉（颈）109/74牛肉（瘦）106/100火鸡胸脯肉103/100羊肉（后腿）102/77兔肉102/100牛肉（前腱）100/95鹅肫100/100牛肉（后腿）98/100猪腰子96/93牛肉（前腿）95/100牛肺94/100羊肉（脊背）94/100牛肉（后腱）93/94鸭肫92/93火鸡肫91/100火鸡腿90/100羊肾90/100鸭胸脯肉90/100羊肚87/100野兔肉84/100猪肺84/97牛肚72/100羊大肠70/100猪小肠65/100鸭血（白鸭）58/100羊血57/100猪血55/100鸡血49/100《油脂类食物-热量表》注：以下热量数据仅作参考。食品名称热量(大卡)/(克)棕榈油900/100菜籽油899/100茶油899/100豆油899/100花生油899/100葵花籽油899/100棉籽油899/100牛油（炼）898/100色拉油898/100香油898/100猪油（炼）897/100鸭油（炼）897/100大麻油897/100羊油（炼）895/100玉米油895/100牛油835/100猪油（未炼）827/100羊油824/100辣椒油450/100胡麻油450/100《美食热量表》注：以下热量数据仅作参考。美食热量表-1牛肉面一碗４７０卡排骨面一碗４８０卡馄饨面一碗５６０卡鸡腿面一碗５００卡肉丝面一碗４４０卡水饺１０个５３５卡春卷４个５８０卡小笼包５个６００卡肉包３个６３０卡叉烧包４个５６０卡水煎包２个２５３卡*银丝卷１条５６０卡烧饼油条整套２９４卡甜豆浆１杯１３３卡美食热量表-2名称原有kcal油*后kcal荷兰芹一个26kcal417kcal茄子一个14kcal106kcal年糕一个118kcal140kcal猪肉100g155kcal328kcal（油*里肌肉）鸡肉40g65kcal74kcal(干*后面皮很薄)美食热量表-3蚕豆酥200g/1144卡鳕鱼香丝90g/216卡法国饼一个/107卡咖啡冻100卡牛奶糖4粒/80卡草莓奶酪80卡咸饼干二块/80卡橘子冻180卡巧克力三片/80卡冰淇淋三明治220卡咖啡含糖190ml/80卡扁豆三个80卡冰淇淋圣代450卡口香糖五片70卡雪糕140卡《零售与冰品类食品–热量表》注：以下热量数据仅作参考。零食类-热量表爆米花100g459卡洋芋片100g555卡虾味先1包446卡洋芋片一袋566卡翘胡子洋芋片(绿)大罐1072卡翘胡子洋芋片(银)大罐840卡翘胡子洋芋片(银)小罐270卡翘胡子洋芋片(绿，红，橘)小罐340卡pocky草莓棒577卡pocky巧克力棒577卡pocky沙拉棒476卡圆形巧克力派180卡不二家牛奶糖491卡雪之宿米果70卡薄荷口香糖10卡巧克力球23卡无尾熊巧克力饼干350卡布丁167卡泡芙206卡健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味146卡健康牛奶卷心酥241卡健康柠檬卷心酥232卡健康巧克力卷心酥232卡掬水轩高纤稣打149卡掬水轩纯麦苏打152卡77爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味40卡巧克力脆皮棒冰372卡麻糬冰150卡橘子果冻69卡烧布丁174卡咖啡冻78卡牛奶糖25卡果汁果冻13卡模范生点心饼333卡王子面452卡巧克力棒236卡优格80卡红豆麻糬180卡烤章鱼丸子45卡金牛角520卡pitz咸饼干507卡冰品类-热量表情人果脆棒冰支120卡红豆粉粿棒冰支185卡绿豆粉条棒冰支175卡芋泥米苔目棒冰支154卡红豆牛奶棒冰支140卡曼哈顿雪糕支300卡明治角10棒支40卡明治宇治金时棒冰支114卡《便利未认证广告未认证广告类食品-热量表》注：以下热量数据仅作参考。＊便当类︰1.猪排便当(全家)664kcal2.日式咖啡烩饭(7-11)508kcal3.猪排国民便当644kcal4.中华便当(莱尔富)604kcal5.红烧排骨便当862kcal6.辣味香鸡排便当756kcal＊饭团类︰1.肉松菜圃饭团223kcal2.蛋包饭饭团222kcal3.传统饭团206kcal4.三杯鸡饭团226kcal5.鲔鱼饭团219kcal6.韩式烧肉228kcal7.鲑鱼饭团215kcal＊三明治类1.熏鸡起士三明治186kcal2.千层火腿三明治267kcal3.鲔鱼蔬菜三明治260kcal4.法式铁板三明治473kcal(全家30元)5.碳烧鸡腿236kcal《饮料类食物-热量表》注：以下热量数据仅作参考。食品名称热量(大卡)/(克)麦乳精429/100酸梅精394/100山楂精386/100二锅头（58度）352/100可可粉320/100甲级龙井309/100铁观音304/100绿茶296/100红茶294/100花茶281/100橘汁（浓缩蜜橘）235/100紫雪糕228/100砖茶206/100冰砖153/100冰淇淋126/100橘子汁119/100红葡萄酒（16度）91/100红葡萄酒（12度）68/100白葡萄酒（11度）62/100喜乐53/100冰棍47/100杏仁露46/100汽水（特制）42/100巧克力豆奶39/100柠檬汽水38/100北京6度特制啤酒35/100《奶类食物-热量表》注：以下热量数据仅作参考。食品名称热量（大卡）/（克）黄油892/100奶油720/100黄油渣599/100牛奶粉（母乳化奶粉）510/100羊奶粉（全脂）498/100牛奶粉（强化维生素）484/100牛奶粉（全脂）478/100奶片472/100牛奶粉（全脂速溶）466/100奶皮子460/100牛奶粉（婴儿奶粉）443/100奶疙瘩426/100冰淇淋粉396/100奶豆腐（脱脂）343/100炼乳（罐头，甜）332/100奶酪328/100奶豆腐（鲜）305/100酸奶72/100果料酸奶67/100母乳65/100酸奶（中脂）64/100酸奶(高蛋白)62/100羊奶（鲜）59/100脱脂酸奶57/100牛奶54/100牛奶（强化VA，VD）51/100酸奶（橘味脱脂）48/100果味奶20/100《点心类食物-热量表》注：以下热量数据仅作参考。食品名称热量(大卡)/(克)VC饼干572/100曲奇饼546/100焦圈544/100维夫饼干528/100麻花524/100开口笑512/100凤尾酥511/100起酥499/100京式黄酥490/100桃酥481/100核桃