不抱怨21天实践手册

整理文档很辛苦,赏杯茶钱您下走!

免费阅读已结束,点击下载阅读编辑剩下 ...

阅读已结束,您可以下载文档离线阅读编辑

资源描述

【不抱怨21天】实践手册优秀的人,都是不抱怨的人。他们总是会把消极的想法从自己内心中扫除殆尽,让自己的内心充满阳光、充满希望。庸人是因为自己而平庸的,也是因为不断抱怨而平庸的。◆一本书,一只手环,改变爱抱怨的你,成就不抱怨的世界。◆一本震惊世界的心灵励志书,它用一只手环向我们传递了“抱怨不如改变”的生活理念。《不抱怨的世界》作者威尔·鲍温曾发起了一项“不抱怨”运动,邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环,只要一察觉自己抱怨,就将手环换到另一只手上,以此类推,直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。不到一年,全世界就有80个国家、600万人热烈参与了这项运动,学习为自己创造美好的生活,让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。从本期开始,我们将每天与大家分享【不抱怨21天】实践手册。也许您也可以准备一只手环,希望21天的实践后,我们都可以让手环持续戴在一只手上。【每日箴言】想看到世界改变,就先改变自己。第一天:改变自己有一位国王来到某个偏远的乡间旅行,因为路面崎岖不平,还有很多碎石头,刺得国王的脚又痛又麻。到王宫后,他下了一道命令,要将国内所有的道路都铺上一层牛皮。他认为这样做,不只是为了他自己,还可以造福他的人民,让大家走路不再受刺痛之苦。但即使杀尽国内所有的牛,也筹借不到足够的牛皮,而所花费的金钱,动用的人力,更是不知几何。虽然根本做不到,甚至愚蠢,但因为国王的命令,大家也只能摇头叹息。一、路过心上的故事第一天:改变自己这时有一位聪明的仆人大胆向国王谏言:“国王啊,为什么要劳师动众,牺牲那么多的牛,花费那么多的金钱呢?您何不只用两片小小的牛皮包住您的双脚呢?”国王听了大吃一惊,但也当下领悟,于是立刻收回成命,采用这个仆人的建议。想改变世界,很难;要改变自己则比较容易。与其改变全世界,不如先改变自己——“将自己的双脚包起来”。当自己改变以后,眼中的世界自然也就跟着改变了。二、如何做更好的自己逃脱当下的一切,放大自己的视野。试着从他人的角度思考,穿上对方的“鞋”,你才能真正了解他们的感觉。不要刻意改变别人,要相信在每一个困境中,定有更好的解决方法。【反向】我们常常会面临这样的问题:◆我做的一切都是为了他们好,但他们竟然丝毫不感激。◆父母永远不会理解我、迁就我。◆老板只想着达成业绩,根本不听我的任何解释。◆客户的要求太过分了,且一点不愿意变通。◆整个世界好像都在跟我做对,固执的人为什么那么多。三、“不抱怨”思考题【正向】其实,只要转变心情,着眼于光明面,人生就会真的反转:◆虽然不被理解,但付出总会有收获,我还锻炼自己。◆父母并非想控制我,他们只是急切地想实现心愿。◆我该试着与老板沟通,让他知道我目前的难处,并看他有何建言。◆是不是我误解了客户的期待,或许有更好的途径解决问题。◆让所有人都理解自己太难了,所以还是先调节好自己的心态。第一天:改变自己每日一问:目前,你还处于“无意识的无能”阶段,回想即将过去的一天,你是否发现自己常常被激怒、不满等情绪控制?你尝试了哪些方法去调试心态?四、与心对话第一天:改变自己【每日箴言】你什么时候放下,什么时候就没有烦恼。第二天:放下有这样一个古寺,寺里的老方丈养了一只狗,取名叫“放下”,于是每天早晚,老方丈都会拿着一只碗,喊:‘放下’!‘放下’!叫这只狗来吃饭。弟子很奇怪,就问他为什么给狗取了这么一个名字,方丈就对他说:“我每天早晚喊‘放下’!‘放下’你的仇恨,‘放下’你的耿耿于怀,‘放下’你的抱怨。”关于“放下”,还有另外的一个小故事。说的还是一个老和尚,带着一个小和尚下山去化缘,到了山脚,一条小河拦断去路,小桥因为年久失修不能一、路过心上的故事第二天:放下通行,只能趟水过河。小和尚年纪太小,老和尚就把他背过河,刚好还有一个年轻姑娘也要过河,于是老和尚又把年轻姑娘背过河。师徒二人化缘归来,小和尚实在忍不住了,就对老和尚说:“师傅,您不是说男女授受不亲吗?那您怎么能背年轻姑娘过河呢?”老和尚说:“我是背了年轻姑娘过河,可是过了河我就把她放下了,你怎么到现在还没放下呢?”二、如何做更好的自己很多时候,与其说别人让你痛苦,不如说自己的修养不够。如果你不给自己烦恼,别人永远不可能给你烦恼。当你心中充满怨愤、痛苦、抱怨,永远身处沼泽,只有将它们清空,你才能接纳平和与喜乐。【反向】我们常常会面临这样的遭遇:◆你们快把我逼疯了!◆你知不知道自己在做什么?◆这是谁教你的?你怎么能够那么敷衍!◆我警告过你好多次,但你怎么都改不了!◆就因为你,我整个工作进度都被耽误了!三、“不抱怨”思考题【正向】其实,只要转变心情,着眼于光明面,人生就会真的反转:◆或许我们应该冷静下来,好好地谈一谈。◆如果你是我,你应该怎么办呢?有没有好的建议?◆虽然事情很糟糕,但我们一定能找到方法弥补的。◆我们一起研究,看看问题到底出在那里,好不好?◆如果我完不成任务,结果肯定很难看,我们一起把进度往前赶赶吧。第二天:放下每日一问:这是不抱怨活动的第二天,要知道,你如果抱怨,就会遇到更多要抱怨的事,你要相信自己具有更大的潜力,可以坚持下去吗?请将这一天的感想记录下来吧。四、与心对话第二天:放下【每日箴言】宽恕他人,才有疗愈的可能。第三天:宽恕这是经济大萧条时期的美国。曼莎小姐好不容易才找到一份在一家高级珠宝店当售货员的工作。在圣诞节的前一天,店里来了一位30岁左右的男顾客,他虽然穿着很整齐干净,看上去很有修养,但很明显,这也是一个遭受失业打击的不幸的人。这时,电话铃响了。曼莎去接电话,一不小心,将摆在柜台的盘子碰翻了;盘中有6枚精美绝伦的金耳环掉在了地上。曼莎慌忙弯腰去捡。可她捡回了5枚以后,却怎么也找不到第6枚。当她抬头时,看到那位男子正向门口走去,顿时,她明白了那第6枚耳环在那里。一、路过心上的故事第三天:宽恕当男子的手将要触及门把手时,曼莎柔声叫道:“等一下,先生。”那男子转过身,两个人相视无言,足足有一分钟。曼莎的心在狂跳不止,心想,他要是粗鲁我该怎么办?他会不会……“什么事?”他终于开口说道。曼莎极力控制住心跳,鼓足勇气,说道:“先生,今天是我第一天上班,你知道,现在找份工作多么不容易,能不能……”男子用极不自然的眼光长久地审视着她,好一阵子,一丝微笑在他脸上浮现出来。他向她走去,并把手伸给她:“我可以为你祝福吗?”紧紧地握完手后,他转身缓缓地走出店门。曼莎小姐目送着他的身影在门外消失,转身走回柜台,把手中的第六枚耳环放回原处。她的眼睛有些潮湿……二、如何做更好的自己无论哪种伤痛,你必须与它们和平共处,因为它已经发生了,你无法改变过去已发生的事,只能“接受”它。【反向】我们常常会面临这样的遭遇:◆别说我认识你,离我远一点!◆我不想再听你的任何借口了!◆不要管我,你自己都做不好,凭什么指责我?◆你真不害臊,你会遭报应的!三、“不抱怨”思考题理解,宽容,以人心打动人心。当你接受并宽恕不幸时,你创造了治愈和继续前进的可能性。许多人企图把伤痛归咎于别人,因而偏离了正规。谴责别人,只会拖延治愈的时间,且更加难以治愈。第三天:宽恕【正向】其实,只要转变心情,着眼于光明面,人生就会真的反转:◆想开点,谁都可能遇到这样的状况,不用管别人的眼光。◆不要束手束脚,既然情况已经这样了,我们就尽量把损失减到最小。◆再给我一次机会,我可以做得更好。◆我们都应该从自己身上找原因,如果确实是我错了,我会向你道歉。四、与心对话每日一问:很多人都习惯去注意伤害而喊“痛”,每次在抱怨前,先问问自己:我抱怨的事情真有那么严重吗?祝贺你成功地度过第三天,你有移动过手环吗?有何新的收获?第三天:宽恕【每日箴言】恶语如利刃,不管你说多少次对不起,伤口将永远存在。第四天:情绪有一个男孩有着很坏的脾气,于是他的父亲就给他一袋钉子,并告诉他,每当他发脾气的时候,就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天,这个男孩钉下了37根钉子。慢慢的每天钉下的数量减少了。他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来的容易些。终于有一天,这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气,他告诉父亲这件事,父亲告诉他,现在开始,每当他能控制自己脾气的时候,就拔出一根钉子。一、路过心上的故事第四天:情绪一天天地过去了,最后男孩告诉父亲,他终于把所有钉子都拔出来了。父亲握着他的手来到后院说:“你做的很好,我的好孩子。但是看看那些围篱上的洞,这些围篱将永远不能恢复成从前的样子。你生气的时候说的话将像这些钉子一样留下伤痕。如果你拿刀子捅别人一刀,不管你说了多少次对不起,那个伤口将永远存在。”话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。人与人之间常常因为一些彼此无法释怀的坚持,而造成永远的伤害。帮别人开启一扇窗,也能让自己看到更完整的天空。二、如何做更好的自己只有善于驾驭自己情绪和心态的人,才能获得平静、幸福和成功。有研究表明,人精力很差时,往往心情也跟着暴躁,所以即将口出恶语时,最好深吸一口气,或者闭目养神一会儿,以平复情绪。【反向】我们常常会面临这样的遭遇:◆跟你说了多少次不要你做,做又做不好。◆好了,好了,知道,真啰嗦!◆为什么你们永远犯同样的错误?◆不关我事,你爱怎么折腾都成。三、“不抱怨”思考题请你信赖的人帮助你,让他们发现你动怒时善意提醒你,你接收到此类信号后,会试着反省,至少可以推迟动怒。第四天:情绪【正向】其实,只要转变心情,着眼于光明面,人生就会真的反转:◆你人真好,不过这个我自己整理就好了。◆我都清楚了,但现在手头有点事要处理,我们改天再聊好吗?◆别着急,我们一起研究,看问题到底出在那里。◆不好意思,耽误你时间了,但我遇上麻烦了。◆这个项目不是我负责,不过有需要的话,我可以帮忙试试。四、与心对话每日一问:没有人明白自己抱怨的频率有多高。要知道,抱怨就好像口臭,从我们嘴里出来时,常常会充耳不闻。你有什么需要提醒自己的吗?第四天:情绪【每日箴言】试着接纳与你不同的人,甚至那些表面不如你健康、聪明、美丽的人。第五天:接纳一个士兵从战场上凯旋,他从旧金山打电话给他的父母,告诉他们:“爸妈,我回来了,可是我有个不情之请。我想带一个朋友同我一起回家。”“当然好呀!”他们回答,“我们会很高兴见到的。”不过儿子继续说下去:“可是他在战场上受了伤,少了一条胳臂和一只脚,他现在走投无路,我想请他回来和我们一起生活。”“儿子,我很遗憾,不过或许我们可以帮他找个安身之处。”父亲又接着说,“像他这样残障的人会对我们的生活造成很大的负担。我建议你先回家然后忘了他,他会找到自己的一片天空的。”一、路过心上的故事第五天:接纳听完这些,儿子挂上了电话,他的父母再也没有他的消息了。几天后,这对父母接到来自旧金山警局的电话,告诉他们亲爱的儿子已经坠楼身亡。他们在警方带领之下到停尸间去辨认儿子的遗体。那的确是他们的儿子,但他只有一条胳臂和一条腿。二、如何做更好的自己面对与你不同的观点和人时,要停止挑剔和责备,试着发现他们身上的闪光点。正视缺陷和不完美,不要害怕和逃避它,要设身处地地考虑问题,设想如果自己某天遇到同样的困境,对方会不会也能伸出援手。渴望被爱、被接纳、被欣赏,这是人与生俱来的需求,你只有善于接纳,才会懂得欣赏。【反向】我们常常会面临这样的遭遇:◆你就不能把屋子收拾一下吗?真受不了你。◆我可不愿意与他呆在一个组里,还得花精力手把手教他。◆就他那笨手笨脚的样子,跟他凑一块都觉得丢人。◆我现在很忙,不想听你说这些废话。◆为什么要我帮他,得不到半点好处!三、“不抱怨”思考题第五天:接纳【正向】其实,只要转变心情,着眼于光明面,人生就会真的反转:◆屋子好象太乱了,你有空的话,就帮忙收拾一下吧。四、与心对话每日一问:经过几天练习,你有没有察觉自己变得更快乐了?改变言语,改变思维,你就能改变自己的人生,将自己的人生,将自己的进步记录下来吧。◆恩,我可以试着带他一段时间,尽力让他早点上手,这样大家的负担都能减轻些。◆他大概是遇上麻烦了,我去看看能不能帮着解决下。◆咱们花几分钟,把重要的事情先沟通一下吧。◆我不能只计较眼前的得失,说不定哪天遇到困难,他也愿意帮忙的。第五天:接纳【每日箴言】那个一再惹怒你的人,绝不会因为

1 / 88
下载文档,编辑使用

©2015-2020 m.777doc.com 三七文档.

备案号:鲁ICP备2024069028号-1 客服联系 QQ:2149211541

×
保存成功