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有关疾病的预防•感冒•胃炎•肠炎•肝炎•脂肪肝•腹泻•痤疮（青春痘，粉刺，暗疮）•失眠•胆囊炎•胆结石•肾炎•泌尿系感染•高血压•动脉粥样硬化•高脂血症•颈椎病•腱鞘炎•口腔溃疡•牙周炎感冒•普通感冒是一种急性传染性鼻炎，俗称“伤风”。以鼻咽部其他症状为主要表现，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其中30%~50%是由某种血清型的鼻病毒引起。普通感冒虽多发于初冬，但任何季节，如春天、夏天也可发生，在不同的季节，感冒的致病病毒并非完全一样。感冒•临床表现•早期症状有咽部干痒或灼热感、打喷嚏、全身不适，以后逐渐鼻塞、出现流涕症状，开始为清水样鼻涕，2~3天后变稠；可伴有咽痛；一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛。一般5~7天后痊愈。•潜在危险：•感冒时的病毒，有时可以引起心肌炎。感冒后，如出现心跳过快（100次），心跳不规则，（心率不齐）应及时去医院就诊；如果高烧持续不退，还伴有呼吸困难，咳嗽严重，且有口唇发紫的症状，就很可能是肺炎；如果午后发热，上午不热，同时乏力、干咳、盗汗等症状，且日渐消瘦，则可能是肺结核。•病从生活中来：•睡眠不足•饮食不当•精神紧张•运动过少•足部受凉“寒从脚起”•食物禁忌•果汁或水果多半冰冷，可能会使咳嗽加剧。尤其含水分多的水果如西瓜、梨等较寒凉，如果有咳嗽、流鼻涕、拉肚子等情形，吃了更容易让病情恶化。•自我保护：•每日早晚要坚持用冷水洗脸，以增强鼻粘膜对空气的适应能力，预防感冒发生；•保持室内空气的新鲜，早晨开窗换气应不少于15分钟；家中如发现流感患者应及时用醋熏方法进行空气消毒。•感冒后进行不宜运动。•起居有常：•每天至少要有7小时以上的睡眠；•每周至少有2次长时间但并不剧烈的运动（快步走、慢跑等）提升免疫力；•天冷不要泡在热腾腾的浴缸中（反而会降低皮肤对冷的抵抗力）。•返回胃炎•我国人群中慢性胃炎的发病率高达60%以上。•临床表现：•单纯性急性胃炎：上腹不适、疼痛、厌食或恶心、呕吐，有时伴腹泻，严重的急性胃炎还会引起呕血、便血等症状；•糜烂性急性胃炎：以上消化道出血为主要表现，有呕血或黑便。•潜在危险：•急性胃炎应该及早彻底治疗，以防病情经久不愈而发展为慢性浅表性胃炎，如果该病失于治疗或不注意生活调摄，极易进展为慢性萎缩性胃炎而导致胃癌发生，后果严重。•病从生活中来：•化学刺激•物理因素•进食被细菌或其毒素污染的食物•精神神经功能障碍•食物禁忌：•腹痛剧烈时严禁饮水，禁用生冷、刺激食品，也不要用兴奋性饮品；•烹调时以清淡为主，少用油脂或其他调料。•自我保护：•发作期间注意安静休息和保证充足睡眠，进行适度的身体锻炼；•忌用或少用对胃粘膜有损害的药物（阿司匹林、保泰松、消炎痛、利血平、甲苯磺丁脲、激素等）；•积极治疗口腔、鼻腔、咽部慢性感染灶，以防局部感染灶细菌或其毒素长期吞食，造成胃粘膜炎症；•积极治疗可导致慢性胃炎发生的全身性疾病，如肝、胆、胰、心、肾疾病及内分泌病变等。•起居有常：•应保持精神愉快，避免精神抑郁或过度紧张和疲劳，生活有节、劳逸结合；•应戒烟忌酒，不暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜及水果；•在胃炎发作的第一天，不要吃干硬的食物；要多喝水及其他液体，预防脱水，但不包括牛奶。•返回肠炎•由细菌、病毒、真菌和寄生虫等引起的肠粘膜急性或慢性炎症。肠炎是仅侵害小肠的一种独立疾病，但更常见的是胃、小肠、或结肠等广泛炎症。肠炎通常是由于某些传染病、寄生虫、中毒继发引起的。•临床表现：•间断性腹部隐痛、腹胀，遇冷、进油腻之食物、与情绪波动或劳累后尤其显著。•大便次数增加，每天几次或几十次，肛门下坠，大便不爽。•慢性肠炎急性发作可见高热、腹部绞痛、恶心呕吐、大便急迫如水或粘液血便。全身症状呈慢性消耗症状。•潜在危险：•约5%的结肠炎患者发生癌变，多是幼年起病和病史超过10年者。•病从生活中来：•细菌或毒素的感染•物理、化学因素：•食物禁忌：•不宜吃多油食品及油炸食品；•避免食用刺激性的食物（辣椒、芥末等）辛辣食物；白薯、萝卜、芹菜等多渣食物；•忌吃高纤维的食物（韭菜、芹菜、蒜薹等，防止机械性的损伤。•自我保护：•加强锻炼，增强体质•不吃腐败变质的食物，不喝生水，生吃瓜果要烫洗；•养成饭前便后洗手的好习惯。•起居有常：•避免劳累、避免受凉；•控制饮食，应忌食辣椒、冷冻生冷食品；•戒除烟酒嗜好。返回肝炎•由不同的病毒以及细菌、寄生虫等引起的肝细胞炎症。可分为病毒性或非病毒性。•病毒性分为：甲型肝炎、乙型肝炎、丙型肝炎、丁型肝炎和戊型肝炎。其中乙型肝炎是流行最广泛、危害最严重的一种传染肝炎。现在人们常说的肝炎指的是病毒性肝炎。•临床表现：•感觉肝区不适，隐隐作痛，全身倦怠，乏力，食欲减退、感到恶心、厌油、腹泻。病人有时会有低热、严重的病人可能出现黄疸，少尿、无尿、腹水、意识模糊、昏迷。可伴有肝掌、蜘蛛痣、毛细血管扩张或肝病面容。•潜在危险：•甲型肝炎的肝外并发症较多，有皮疹者占9.7%，出现蛋白尿者占33%，关节酸痛者占38.6%，还有一些患者伴有肝性脑病、再生障碍性贫血、病毒性心肌炎等，病死率15.2/10万。•乙型肝炎的少数患者可转化为肝硬化或肝癌。•病从生活中来：•传染病，主要通过与病毒、细菌的密切接触，血液、母婴垂直感染等途径传播。•常见病因：人体免疫功能下降；细菌、寄生虫、病毒等进入血液引起的感染。•食物禁忌：•尽可能避免食用麻辣火锅、油炸油煎、动物内脏等不容易消化的食品；肝炎病人要绝对禁止饮酒；不宜吃过多的脂肪，少吃马铃薯、豆类、红薯等易产气的食物；有浮肿者，要注意吃低盐饮食•自我保护：•接种乙肝疫苗•了解和掌握乙肝病毒一些防治知识，养成并坚持良好、科学的生活规律；•合理调配营养与食疗，少食油腻之物，避免便秘；吃饭不宜过快、过急。保持大便通畅，不宜过于用力，以防发生曲张，导致静脉破裂出血；•积极配合医生治疗，在医生指导下用药。乙肝用药如用兵，多则有害，少则无效，针对自己病情，在专家指导下选择服用药物，切忌病急乱投医；定期检查肝功能。•起居有常：•怒则伤肝，要保持愉快心情。保持生活有规律，根据气温增减衣服，积极预防各种感染；另外保持清洁安静环境，使空气处于良好的流通状态。患感冒时应该避风。返回脂肪肝•是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变,正常肝内脂肪占肝重3%~4%,如果脂肪含量超过肝重的5%即为脂肪肝，严重者脂肪量可达40%~50%。脂肪肝一般可分为急性和慢性两种。我国脂肪肝的发病率逐年升高。•临床表现：•急性脂肪肝表现为疲劳、恶心、呕吐和不同程度的黄疸，并可短期内发生肝昏迷和肾衰，严重者可在数小时死于并发症；•慢性脂肪肝较为常见，起病缓慢、隐匿，病程漫长。早期没有明显的临床症状，部分病人可出现食欲减退、恶心、乏力、肝区疼痛、腹胀，以及右上腹胀满和压迫感。•潜在危险：•脂肪肝会使肝功能下降，在肝内合成的磷脂和血浆蛋白会减少，严重影响神经和血管功能，引起记忆力衰退和动脉硬化。•肝脏白蛋白合成能力下降，脂肪肝会逐渐向肝硬化方向发展。•病从生活中来：•酒精：每天摄入酒精80克以上即对肝脏造成损害；每天摄入160克的人中40%发生脂肪肝或酒精性肝炎。•肥胖：是非酒精性脂肪肝最常见和较快地的易患因素。中度（超过标准体重10%）以上肥胖75%可发生脂肪肝。•有毒物质：对肝脏有毒的物质（包括某些药物）可引起脂肪肝。•长期静脉内营养在大量输注葡萄糖时，如果输注率超过肝脏氧化能力，即造成肝内脂肪合成。食物禁忌：•尽量少食刺激性食物，如葱、姜、蒜、胡椒等；•绝对禁酒；•忌用动物油，植物油的总量也不超过20克/日；•不吃动物内脏，包括鱼籽、蟹黄等；•忌食煎炸食品。•自我保护：•营养过剩及肥胖者，要减少饮食的热量摄入；•应该多加些有氧运动，如果能每天坚持40分钟的睡前慢走，会对身体有帮助；糖尿病、病毒性肝炎所致患者应控制血糖、调整免疫，以促使脂肪代谢恢复正常。•酗酒及酒精性脂肪肝要先戒酒，同时配合保肝治疗。•营养不良者应补充蛋白质、维生素，并消除导致营养不良的故障因素。•起居有常：•注意劳逸结合和休息，合理安排工作，适当进行户外活动，保持精神乐观，情绪稳定，有助于促进机体新陈代谢的正常进行。•在保证充足睡眠的同时，对于脂肪肝患者来说，经常户外走走，欣赏大自然秀美的风光，可以辅助疾病的治疗。返回腹泻•由多种病因引起，凡一天内解3次或3次以上稀便或水样便。•急性：发病急剧，病程在2—3周之内；•慢性：病程在2个月以上或间歇期在2—4周内的复发性腹泻。•临床表现：•排便次数增加，每天均在2次以上，粪便稀薄或有脓血、粘液。•急性的起病急，病程在2个月内。持续反复发作在在2个月以上为慢性。•腹痛、四肢无力、口渴等，有时有恶心、呕吐症状较重者，还有发热、脱水、酸中毒等。•病从生活中来：•暴饮暴食，进食过多的高脂肪高蛋白食物，饮酒、饮冰凉饮料过多，或受凉后；•进食腐败、污染的食物，如隔夜食物未加消毒，臭鱼烂虾，不新鲜的螃蟹、海味，久贮冰箱内的肉类食品，发酵变质的牛奶及奶制品。•个别病人对食物产生过敏反应。急性肠炎夏季多发，与天气炎热、食物易腐败有关。把好“病从口入”这一关，急性肠炎会大大减少。•食物禁忌：•忌吃高纤维的食物（韭菜、芹菜、蒜薹等），防止机械性的损伤。•坚硬不易消化的肉类，如火腿、香肠、腌肉等；•刺激性食物，如烈酒、芥末、辣椒粉，以及肥肉、油酥点心等高脂肪食物；有滑肠作用的食物不可多服，如牛奶、核桃、芝麻、菠菜等。•自我保护：•注意饮用水卫生，不吃生水。•讲究食品卫生，食物要生熟分开，避免交叉污染。吃剩的食物应及时储存（冰箱）；螺蛳、贝壳、螃蟹等水产品食用时要煮透蒸熟，凉拌菜可加点蒜、醋。•注意手的卫生，平时常洗手，饭前便后手要洗净；•清洁环境，灭蝇、灭蟑，避免污染食物。起居有常：•注意休息，避免受凉、劳累，预防感冒、中暑；•平衡膳食，合理营养，食物调配应做到易消化、少刺激、少纤维、忌油腻。少用碳水化合物、脂肪和强烈的调味品以及胀气的萝卜、葱头、黄豆与生葱、姜。•多运动，提高机体免疫力。返回痤疮（青春痘，粉刺，暗疮）•一种生于毛囊皮脂腺的慢性皮肤病，多发于头面部、颈部、前胸后背等皮脂腺丰富的部位。自觉可稍有瘙痒或疼痛，病程缠绵，往往此起彼伏，新疹不断出现，有的可迁延数年或十余年。据专家统计，在青春期男性有95%，女性有85%患过不同程度的痤疮。•临床表现•毛囊性丘疹。分为•黑头粉刺：中央有一黑点，周围色红，挤压有米粒样白色脂肪栓排出；•白头粉刺：无黑头、成灰白色的小丘疹。•破溃痊愈后，可遗留暂时色素沉着或有轻度凹陷的疤痕，有的形成结节、脓肿、囊肿及疤痕等多种形态的损害，甚至破溃后形成多个窦道和疤痕，严重者呈桔皮脸。•潜在危险：•多由于治疗不当。当痤疮发炎后，很多患者没有加以足够的重视，有的治疗治治停停，不连续治疗，致使青春痘反复发作，甚至一次比一次厉害。青春痘的并发症：结节、囊肿、感染、色素沉着、疤痕。•病从生活中来：•激素因素雄激素分泌旺盛，导致排泌导管堵塞，造成皮脂腺淤积，形成炎症性丘疹或脓疱。•矿物质因素：矿物质缺乏——锌、铜、含量低。锰含量偏高•矿物油类接触：•多吃动物脂肪及糖类食物，会导致消化不良等胃肠道障碍；精神紧张，烦躁易怒，湿热气候都是痤疮发生的因素。•食物禁忌：•忌食甘肥厚味、含油脂丰富的食物，如肥肉、鱼油、芝麻、花生等，各种糖类和含糖高的糕点等食品最好少吃。忌食辛辣食物，如酒、咖啡、韭菜、辣椒等均不宜食用。•自我保护•注意保护自己的皮肤注意清洁，经常清洗，洗澡、洗脸尽量不要用过烫的水，也不要用刺激性太强的香皂、肥皂；不用油性化妆品。•不要化浓妆这样只会堵塞毛孔，导致青春痘更加恶化。•积极补充水分为了防止肌肤的老化，保持肌肤的弹性光泽，水分是不可或缺的。•痊愈后的美白要重视•中医的观点：•痘痘其实就是你身体里的毒素超过了排泄的能力，身体只好安排皮肤这个排毒通道加点儿班，也就是把毒素暂时运送到皮肤的某些地方堆积。•造成长痘的原因有两个，•第一是身体素质整体下降，解毒、排毒器官功能下降，比如肝、肾衰弱，身体的整体垃圾运输能力不堪重负；•第二是身体进口控制不严，进入身体的垃圾、毒素