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4骨骼、肌肉的保健主讲：康乐庭知识点：1.我们全身的骨头分成四部分——头、躯干、手臂、腿脚。2.人体的骨头共有206块，它们共同组成了人体的支架——骨骼。3.骨骼最大的作用是支持运动。4.人体的关节，比如：指关节、踝关节、腕关节、胯关节、膝关节等等。5.肌肉占人身体重量的40%。我们的身体有600多块肌肉。6.人体的各种动作都是由肌肉收缩带动骨骼运动而实现的。广场舞广播体操骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康十分重要。骨骼、肌肉的保健体育运动与骨骼、肌肉营养与骨骼、肌肉运动中的安全一、合理地参加体育运动运动能延缓衰老保持年轻的心态运动能使身体匀称、灵活健康、苗条运动能使人精力充沛提高学习效率◆经常运动的好处体育运动可以强健我们的骨骼和肌肉，使我们的身体更加健康。1、经常运动可以改善人体的柔韧性；2、经常运动可以增强心脏功能并增大肺活量,使人更有耐力；3、经常运动的人肌肉发达并且收缩能力强，体力充沛等等。各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果不完全一样。运动项目体力柔韧性耐力羽毛球☆☆☆☆☆☆☆☆篮球☆☆☆☆☆☆☆☆自行车☆☆☆☆☆☆☆☆☆体操☆☆☆☆☆☆☆☆☆远足☆☆☆☆☆☆慢跑☆☆☆☆☆☆☆☆☆足球☆☆☆☆☆☆☆☆☆伸展肢体☆☆☆☆☆☆游泳☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆排球☆☆☆☆☆☆☆举重☆☆☆☆☆☆思考、比较、讨论1想提高耐力可以选择什么运动项目进行训练？2要增强身体柔韧性，可以参加哪些运动？3要增强体力，可以推荐参加哪些运动？4哪一项运动对增强身体各方面能力效果最好?你喜欢哪些运动？并说说我们平时做的广播体操对哪部分肌肉和关节有作用。◆做广播体操的益处做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新城代谢，达到增强全身健康的目的。二、运动中的安全◆运动中应该采取的安全措施•采取适当的保护措施•运动前做一下准备活动•遵守合理的运动规则•选择安全的运动场所等三、营养与骨骼、肌肉•首先我们一起来欣赏一个视频小片段。•我们再来看一副漫画。（图中女主人说：我找不到我的狗了，那就贴一张寻狗启示吧）营养不良的非洲儿童为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平常需要多吃一些蛋白质含量高、钙含量高的食品，并保持适量。•食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高•含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。谢谢观赏