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高等教育出版社高等教育电子音像出版社第12课向快乐与幸福出发心海导航心理体验成长工作坊拓展性训练心灵故事高等教育出版社高等教育电子音像出版社高等教育出版社高等教育电子音像出版社•读一读王晓荷的故事。高等教育出版社高等教育电子音像出版社•理智调控•转移调控•适度宣泄•积极暗示•合理化•主动寻求心理援助高等教育出版社高等教育电子音像出版社温馨提示•当你心情低落时，你是不是在寻找忘忧草？•其实快乐本由心底生，何必还往他处寻。•记住，做情绪的主人！把握自己的人生！•我们不能左右天气，但是我们可以改变心情；•我们不能选择容貌，但是我们可以展现笑容；•我们不能支配他人，但是我们可以掌握自己；•我们不能样样顺利，但是我们可以事事尽心。高等教育出版社高等教育电子音像出版社讨论会•你是否有过跟王晓荷类似的情绪体验？说出来与大家一起讨论和分享，同时分析一下为什么会产生这样的情绪，结果怎样。•如果你是王晓荷，你会采取什么方法来面对这种消极情绪？高等教育出版社高等教育电子音像出版社情绪面对面•活动规则和程序：•（1）让所有同学站成两排，两两相对。•（2）各排派出一名代表，分别站在队伍的两端•（3）两位代表相对，身体弯到90度，相互鞠躬，高喊“×××，你好！”•（4）然后，两人向前走交会于队伍的中央，再想互鞠躬高喊一次。鞠躬者与其他同学均不可以笑，笑出声的人即被对方俘虏，需排至对方队伍最后入列。•（5）一轮完了以后，依次交换两排的代表人选。高等教育出版社高等教育电子音像出版社角色扮演•张文华(生气)：李红玉，你怎么搞的，昨天教师上课时说的关于考试的通知，你怎么不告诉我？•李红玉(抱歉)：对不起，我忘了你那天请假了。•张文华(生气)：你怎么这样子，我还一直把你当最好的朋友呢，哼!肯定是故意不告诉我的。•李红玉(无奈)：我是真的忘了你请假。•张文华(愤怒)：算了，不要再找借口了，算我看错人了，气死了……•李红玉(很烦)：你既然非要这样认为，我也没办法，随你便了，反正我问心无愧。•(两人碰面。)•张文华：她不理我，我也不理她，是她先对不起我的。哼!•李红玉：我也没以什么错，我也不理她，唉，朋友就这样完了，真烦。•(两个人走过，谁也没理谁。)高等教育出版社高等教育电子音像出版社集思广益•如果你遇到了下面这些问题,你会有什么样的感受呢?你又会怎么做呢?–丢了自己心爱的东西。–月考没有考好,成绩倒退了许多。–与好朋友大吵一架,他不再和你说话,并且联合其他人不和你交往。–竞选学生干部失败。–爸爸把你正看得入迷的电视关了,让你去做作业。–妈妈心情不好迁怒于你。–今天上课没有回答出老师的问题,老师对你的表现很不满。高等教育出版社高等教育电子音像出版社•要求:选独立决定怎样处理这些情况,并写下自己的决定。与组员讨论你的个人决定，试着达成一个小组的、处理上述每种情况的决定，并记录下来。问题情境个人决定小组意见1234567高等教育出版社高等教育电子音像出版社“送出的是玫瑰，收获的是余香”，在不开心的时候，想办法给他人送去快乐。可以是一个问候的电话；可以赞美一个失意的人；给多年没有联系的朋友一个惊喜；早上上学时，对辛勤的清洁工道一声“您辛苦了”；或者是打破懒惰的习惯，帮助父母做些力所能及的家务活等。尝试一下，你会发现在助人的过程中收获快乐其实非常简单，你如果不相信，说明你从未尝试过，用行动来验证一下吧。写下你整个过程中情绪变化的情况。