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第17周第18周第19周第20周早饭前30分钟喝200ml新鲜温开水、适量吃鱼头吃煮熟的鸡蛋、食用植物油（防宝贝湿疹）、不宜多吃薏米（性寒）常吃莴笋、要吃菜花、不宜多吃火腿适量吃扁豆、多喝粥、多吃牛蒡、适量吃鸡肉、不宜太咸、不宜食用过冷食物、不宜空腹吃西红柿1五仁（芝麻、碎核桃仁、碎杏仁、碎花生仁、瓜子仁）粳米粥、肉包子芝麻粥山药牛奶燕麦粥、全麦面包小米红枣粥、鲜奶面包2松仁鸡肉卷小黄瓜汁平菇小米粥、芝麻烧饼肉蛋羹、蛋糕其他百合粥、馄饨牛奶红枣粥、牛奶麦片、包子、豆浆枸杞红枣饮、蒸饺、豆浆葡萄干苹果粥、芝麻粥1糖醋白菜百合炒牛肉蒜蓉空心菜五彩（山药、青椒、胡萝卜）虾仁、西红柿蛋汤2五香鲤鱼肉丝银芽（黄豆芽、粉丝）汤胡萝卜牛肉丝清炒蚕豆、鲫鱼丝瓜汤蛋卷、蔬菜沙拉葡萄干、橙子、绿豆糕苹果汁、坚果（开心果、核桃）奶酪面包、核桃1火龙果酸奶汁凉拌柠檬藕什锦（虾米、笋尖、香菇、鸡肉）烧豆腐丝瓜豆腐鱼头汤2香干拌青芹桂花干贝（干贝起补血作用）拔丝香蕉、红薯粥萝卜炖羊肉晚餐怀孕食谱之——五个月孕妈妈体重平均每周增长350克注意事项加餐选择早餐中餐第21周第22周第23周第24周补充维生素D；适量吃羊肉；适量吃鱿鱼；预防缺铁性贫血适量吃茼蒿适量吃香油、多晒太阳多吃绿叶蔬菜；患妊娠期高血压疾病的孕妈妈多吃鸭肉1冰糖五彩（菠萝、豌豆、枸杞）玉米羹、馒头牛奶梨片粥、香菇肉包紫苋菜粥、橙子荠菜黄鱼卷、牛奶2香菇红枣粥、茶叶蛋粳米绿豆猪肝粥、花卷香蕉粥、包子小米鸡蛋粥、煎包其他芝麻粥、平菇小米粥南瓜饼、肉蛋羹、豆浆松仁鸡蛋卷、馄饨肉蛋羹、包子1孜然鱿鱼凉拌苦瓜京酱西葫芦鲤鱼冬瓜汤2豌豆鸡丝豆浆莴笋汤爽口圆白菜黄花菜鲫鱼汤葡萄、沙琪玛、坚果（核桃、松子）、牛奶草莓汁、全麦面包酸奶、柠檬汁、烤面包蔬菜沙拉、苹果、蜂蜜1排骨玉米汤西红柿炖豆腐香菇炒菜花奶汁烩生菜2鸭肉冬瓜汤芥菜干贝汤盐水鸡肝油菜蘑菇汤晚餐怀孕食谱之——六个月孕妈妈体重平均每周增长350克注意事项加餐选择早餐中餐第25周第26周第27周第28周适当吃些杜仲；预防贫血、食用红色蔬菜（胡萝卜、红苋菜）；不宜多吃甘蔗、芥末、胡椒适量吃冬瓜、葵花籽；要吃鲫鱼；适当服用酵母片；不宜多吃葡萄榴莲妊娠高血压、糖尿病高发期；增加蛋白质防水肿；多吃含钙的防抽筋；减少热量摄入防体重迅速增加；不宜喝糯米甜酒预防妊娠贫血、预防叶酸缺乏性贫血；要吃香椿；要正确食用猪腰；常吃萝卜；不宜吃腐竹、蜜饯；不吃鲜黄花菜1山药奶肉羹蜜枣南瓜养胃粥豌豆粥2花生紫米粥什锦（虾仁、鱿鱼、香菇、瘦肉）海鲜面莴笋猪肉粥腐竹玉米猪肝粥其他松仁鸡肉卷、豆腐脑、馒头养胃粥、花卷冰糖五彩玉米羹、全麦面包山药奶肉羹1土豆炖牛肉松子爆鸡丁莲藕炖牛腩黄豆猪蹄汤2双鲜拌金针菇猪骨萝卜汤香肥带鱼芝麻茼蒿1小米蒸排骨清炖鲫鱼清蒸黄花鱼鲜蘑炒豌豆2牛肉焗饭银耳樱桃粥黑豆饭红烧牛肉面猕猴桃拌酸奶、奶酪、葡萄蛋糕、橙汁黄瓜汁坚果（核桃、大杏仁）、猕猴桃汁怀孕食谱之——七个月孕妈妈可能会面临妊娠高血压综合征、饮食清淡、不宜多吃动物性脂肪、减少盐分摄入注意事项加餐选择早餐中餐晚餐第29周第30周第31周第32周吃全麦面包；每周吃一两次海带；减少主食摄入（避免宝宝长的过大）；适量吃茭白、金针菇；不宜多吃洋葱不宜高钙；多吃山竹；多吃香蕉缓解疲劳；适量吃坚果；适量吃虾（孕妈妈从第4个月开始多吃含钙和含锌的食物）；适量吃鸡翅；不宜多吃薯片多补充VC和内黄酮（西兰花、荠菜、胡萝卜、芒果、南瓜、西红柿、西瓜、紫葡萄、柑橘、草莓、樱桃）（为了提高抗过敏能力）吃紫色蔬菜（花青素）；晨起喝一杯温开水；适量吃黑豆；不宜多吃白糖、李子、果冻1银耳鸡汤、青菜面皮小米鳝鱼粥、包子牛奶山药枸杞燕麦粥、全麦面包木耳粥、小笼包2黄瓜卷、小米粥黄花菜粥、全麦面包芹菜豆干粥、鸡蛋黑豆红糖水、芝麻烧饼其他蜜枣南瓜、豆浆荠菜黄鱼卷、酸奶百合粥、千层饼、素蒸饺什锦海鲜面、黄花菜粥、牛奶、鸡蛋1芝麻菠菜素火腿冬瓜淮山腰片汤凉拌海蜇2老鸭汤西兰花鹌鹑蛋汤炝胡萝卜丝丝瓜金针菇1豆角焖米饭、水果沙拉虾肉冬瓜汤栗子扒白菜鳗鱼饭、酸奶2荞麦凉面海带焖饭南瓜蒸肉鸡肝枸杞汤奶酪、椰汁海苔饼干、坚果（葵瓜子、核桃）奶酪、水果沙拉奶酪蛋糕、坚果（核桃、大杏仁）怀孕食谱之——八个月29-40周，孕妈妈增加5kg左右注意事项加餐选择早餐中餐晚餐第33周第34周第35周第36周继续补锌（缺锌容易导致难产）（鱼、蛋类、瘦肉、花生、芝麻、大豆、核桃、海产品、动物内脏）；适当吃零食调节情绪；适当吃鳝鱼；要吃鲈鱼；不宜吃膨化食品，酸菜，太多生姜，暴食适量吃麦片，每周至少吃一次荞麦；饭后或睡前吃香蕉（易失眠，安神镇静）；多吃抗氧化性强的食物（西红柿、草莓、西瓜、玉米、胡萝卜、南瓜、紫菜、香菇）；不宜多吃产气的食物（糖类、黄豆、豆浆、淀粉）（宜食用排气食物萝卜汤）；不宜过多吃板栗；不宜长期服用活性钙食用一些葡萄、银耳、芝麻、莲子、糯米、麦片（缓解孕妈妈焦虑不安）；继续坚持少食多餐（进入孕晚期，肠道容易受压迫引起便秘和腹泻）；适当吃银耳（营养丰富，含17种氨基酸，多种矿物质，钙铁含量很高，可预防孕妈妈贫血）；喝紫米粥；常吃黄花；不宜生吃蔬菜和菜肴；不宜吃药缓减焦虑（待产期焦虑是暂时的，它的好转就像它来时那么快，孕妈妈只要取得家人的理解和呵护，多分散注意力就可以了适量吃无花果、猕猴桃；不宜吃桃仁；不宜在孕晚期吃过硬的食物；不宜在孕晚期大量饮水（孕晚期孕妈妈会特别的口渴，这是孕晚期的正常现象，要适度饮水，以口不渴为宜，避免影响进食、增加肾脏负担，对宝宝不利）；不宜在孕晚期天天喝浓汤（过多的高脂食物会导致胎宝宝过大，给顺利分娩造成困难）1花生红薯汤、生煎包雪菜肉丝面香菇鸡汤面南瓜包、牛奶2玉米胡萝卜粥、千层饼火腿奶酪三明治、豆浆南瓜紫菜鸡蛋汤核桃百合粥、全麦面包其他山药奶肉羹、芹菜豆干粥红薯粥、酸奶、木耳粥猪血鱼片粥、千层饼、花生红薯汤蜜枣南瓜、火腿奶酪三明治、香菇鸡汤面1清蒸鲈鱼爆炒鸡肉牛蒡炒肉丝香豉牛肉片2鱼香猪肝片京葱海参三丝木耳虾米炒洋葱奶酪蛋糕、葡萄干蔬菜沙拉、海苔饼干苹果、强化营养饼干麦麸饼干、草莓汁1西红柿培根蘑菇汤清汤羊肉、馒头菠菜鸡煲西红柿鸡片2炒红薯泥芹菜茼蒿汁白萝卜海带汤黑芝麻饭团、苹果汁晚餐怀孕食谱之——九个月孕妈妈体重平均每周增长500克，几乎有一半的重量长在胎宝宝身上；这个月末孕妈妈的体重增长达到最高峰，已增重11-13Kg；越是接近临产，越要多吃些含铁质的蔬菜（菠菜、芹菜、紫菜、海带、木耳），特别注意增加有补益作用的菜肴，为临产积聚能量注意事项加餐选择早餐中餐