孕妇食谱

水果作用忌吃食谱饮食注意事项一月第一个月：小生命已经开始迅速生长，脊椎形成了，脑组织、脊髓及神经系统，还有眼睛，都具有一定的雏形，脊椎的另一头是一个小小的尾巴。此时开始有血管，心脏尚未形成，但在心脏生成的部位有心跳。钙质：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，铁质：像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，维生素和叶酸：像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，让排便更顺畅。1：不能使用美容品、化壮品；2：电脑、电视、手机等放远3：工作和生活场通风良好；4：开始穿平底鞋；5：不要接触宠物；6：注意多休息；多睡觉；二月基础体温持续较高，身体发热，浑身乏力。有人开始出现妊娠反应，小便时间缩短，乳房发胀。腹部没有变化。孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸(预防神经管畸形)等的食物1：非常容易流产；注意不要搬运重物、激烈运动，外出次数减少；2：感觉特别累的时候不要洗澡，要早卧床休息；3：如出现出血伴下腹胀痛，腰部乏力或酸胀疼痛，应立即就医；4：不要用冷水洗澡、洗头；以免感冒；5：做第一次孕检，排除宫外孕；三月下腹部有压迫感，是妊娠反应最厉害的时期。要多喝水，尽量不要空腹。尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物;不仅食品的质要求高，而且量也逐渐要多。也是积极开展胎教的基本条件。　以清淡、营养的食物为主。食物选择要以新鲜、天然为原则。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;每天吃一个鸡蛋，还要多吃绿叶蔬菜;此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。1：多吃蛋白质多的食物与新鲜水果，以清淡、爽口为主；2：腰酸、腰痛，多吃一点阿胶，将十克阿胶与白糖加水蒸食；3：正常孕妇是不会有腰痛的感觉，多为先兆流产征兆，应及时治疗；4：每天中午睡一到二小时；5：口中腔会出现充血、水肿等炎证。要坚持早、晚认真刷牙；6：3个月后尿频现象会好转；7：做第二次孕检，主要做黑白B超，排除明显畸形、确定怀孕周数以及胚胎是否存活；四月此期母亲的腹部微微突起，但还不是很明显。子宫变大，多尿，骨盆腔充血。并影响结肠，大肠，经常发生便秘，乳房明显增大，应该随时保持乳头的清洁，若如发生乳头凹陷，要特别注意卫生，必要时请医生处理，不要过于按摩乳房，以免诱发子宫收缩而流产。为了配合胎儿骨骼发育和胎教的需要孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。橘子一个（含大量的维生素C）。1：多增加营养，多吃蛋白质、钙、铁等，忌吃白糖，可选用红糖；2：少吃盐多的食品，节制冷饮；3：不要长时间对电风扇，有空调的地方少呆；4：饭量增加，容易便秘，多吃果菜、多喝水、多活动、饮酸牛奶、蜂蜜；5：最好每天洗澡，水不要过冷或过热，以34-35度为宜；6：内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品；五月孕妇每天的主食400~500克，肉食100克，牛奶和豆浆适量，鸡蛋1~2个；平时多吃蔬菜、水果等。要避免孕妇偏食或过多进食脂肪和糖。孕妇过瘦或过胖对胎儿都不利。营养差的孕妇，所生的婴儿过小，先天不足；营养过度的孕妇，所生的婴儿过大，易造成难产，而孕妇本人也有发生妊娠高血压综合征的可能。因此，饮食要恰到好处。妊娠近5个月的孕妇，每天膳食中必须保证钙1.2克，铁1.5毫克，维生素A3300国际单位，胡萝卜素6毫克，维生素C100毫克。1：控制体重，一个月增加一公斤；2：穿宽松衣服，保持心情愉快；3：常清洁乳头使之舒适；4：检查是否有贫血；若有，选用高铁饮食；5：注意腹部的保湿，防止腹部松弛；最好用束腹、腹带或腹部保护套；6：多运动；不要弯腰，不要踮脚或弯腰动作；7：牙齿如果需要治疗，必须立即着手，平时多注意口腔卫生；六月肚子越来越大，宫高接近20厘米，时常觉得腰、背和下疲劳，应该多注意休息。能清楚地感受到胎动。孕妇应该多吃一些富含优质蛋白质和铁元素的食物（如牛奶、瘦肉、鱼、猪肝、大叶青菜、水果等）。为了给胎儿的发育提供一个良好的环境，也为积极开展胎教提供有效的物质基础（即营养胎教），重视孕妇的营养是至关重要的。1：穿腹部宽松的孕妇服装，衣料选用轻软、透气、吸湿性好的真丝、纯棉为佳，不宜用化纤类织品；2：会牙痛，注意口腔卫生；3：脚面、小腿有浮肿现象，不要蹲坐太久或腰带扎得过紧，会加重浮肿现象；4：注意防止便秘，多吃粗纤维食物：绿叶蔬菜、水果等，多饮水，每天至少六杯；有浮肿的晚上少喝水，白天要喝够；5：开始音乐胎教；保证充足的睡眠，适当运动，保持愉快的心情；七月腹部膨胀，宫高已经达到23-26厘米。由于腹部、乳房迅速增大，很容易出现妊娠纹。体重的增加使下肢受到压迫，影响血液循环，容易出现静脉曲张、便秘和痔疮等。日常饮食以清淡为佳，水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。1：会有腰酸背痛的感觉，胎动渐渐频繁，偶尔会有收缩现象，乳房更加发达；2：上下楼梯要特别小心，避免激烈运动，不宜在压迫腹部的姿势下，长时间站立、或压迫下半身，时常把脚抬高休息，可以避免静脉曲张；3：钙、铁要多补充，水分与盐分过量食用可能会引起妊娠毒血，必须节制；4：以防为一，住院用品应及时准备；注意事项反应桂圆怀孕期间不能吃桂圆，桂圆虽是是滋补的良品，但是对于孕妇来说是忌食的。因为桂圆性温、味甘，极易助火，孕妇吃后不仅增加胎热，易导致气血失调，引起胃气上逆、呕吐、日久则伤阴出现热象，出现腹痛、见红等先兆性症状，甚至引起流产或早产。山楂山楂酸甜可口，有极丰富的营养价值，很多人爱吃。特别是常有恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应的准妈妈们。但是中医认为，山楂有破气、散瘀的作用，孕妇多吃山楂会引起子宫收缩，造成流产。木瓜木瓜是女性美容的水果佳品，但是木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，准妈妈怀孕期间更不能吃，因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。猕猴桃猴桃营养丰富，素有”水果之王“的美誉。猕猴桃性寒，经常性腹泻和尿频的孕妇则不宜食用，特别是有先兆性流产现象的孕妇，怀孕期间最好就不吃猕猴桃。荔枝荔枝属于热性水果，孕妇怀孕期间多吃这类热性水果往往容易引发便秘、口舌生疮等上火症状，引起胎动不安，更有甚者还会引起流产。所以孕妇怀孕期间最好禁吃这类热性水果。柑橘柑橘营养丰富、通身是宝，其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。但是柑橘性温味甘，补阳益气，若过量吃容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。因此专家建议孕妇每天吃柑橘不应该超过3个。柿子柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等功效，但是柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，孕妇吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。菠萝菠萝中含有一种叫蛋白酶的物质，对人的皮肤、血管等有一定的副作用。过敏体质的人食之会引起菠萝中毒，称为“菠萝病”，因此过敏体质的孕妇，最好是不要吃菠萝。另外，如果孕妇患有溃疡病、肾脏病、凝血功能障碍，就应该禁吃菠萝；若孕妇处于发烧及湿疹疥疮的时候，也不能多吃菠萝。杏杏有生津止渴、润肺化痰、清热解毒等作用，但是杏肉味酸、性热，有小毒，孕妇多吃会长疮生疖；另外杏还有滑水果饮食多吃油质鱼类，常见的就是沙丁鱼和鲭鱼、多吃维生素A，眼睛大而亮多喝牛奶、多吃水果、多吃西红柿、多吃水煮蛋。皮肤白；多补钙，长的高；叶酸吃到三个月；钙片从怀孕开始吃；芝麻糊有助于头发生长；核桃可以帮助宝宝大脑发育维生素D胶囊，预防畸形的一天一个苹果，一杯牛奶，一个鸡蛋宝宝皮肤好多吃核桃，宝宝聪明菠菜含大量叶酸，孕早期多吃；　　1、孕妇需要营养，保证胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%。如早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。　　2、孕中期3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，所以孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。　　3、孕后期3个月，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。　　4、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。5、孕期血容量猛增30%，需要700毫克铁来制造红血球，是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，避免贫血，但不宜饮茶。　　6、增加含钙乳制品或食品的摄入，并多晒太阳，还可服用钙片。　　7、每天要进食500至700克蔬菜，补充孕妇所需要的维生素，中、晚餐后吃一份水果。　　8、控制食盐用量。尤其对于下肢浮肿的孕妇，更要注意菜不要太咸，多食一些利水的食物。饮食禁忌忌滥用补药忌热性食品孕期不能吃热性食物，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补，应遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等。不宜食用霉变食品远离油炸食物拒绝味重食物不宜饭后吃水果尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品孕妇不能吃茄子孕妇不能吃木耳菜孕妇不能吃生菜忌辛辣、过咸、过冷的食物生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等；辛辣类的食物，比如肉桂、花椒、丁香、胡椒、；影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。红枣、提子、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主1、解决不良反应；2、为胎儿继续成长贮备更多营养素；3．预防流产；4．为大脑发育做准备。红枣、提子、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主。1．安全度过安全期；2．解决贫血问题；3．为胎儿快速发育提供充足营养。红枣、红毛丹、木瓜、杨桃、芒果、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含钙质、镁质和蛋白质的水果为主。1．不出现不良反应；2．预防早产；3．提供胎儿快速成长所需的营养素保证；4．保证顺利生产。八月宫高达到27-29厘米。由于心脏和胃受到压迫，吃不下太多的东西，而且还可能出现烧心和打嗝。腹部比以前理加突出，体态会自然弯曲，要多注意休息。在饮食安排上应采取少吃多餐的方式进行。应以优质蛋白质、无机盐和维生素多的食品为主。特别应摄入一定量的钙，在摄入含钙高的食物时，应注意补充维生素D。维生素D可以促进钙的吸收。含维生素D的食品有动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等。吃些翠绿欲滴的西瓜是大有好处的。因为西瓜中含有胡萝卜维生素B1、维生素C、糖、铁等大量营养素，西瓜还可以利尿去肿，降低血压，这对于保护孕妇的身体也是有益的。　孕妇应注意在孕期尤其是第七、八两个月多吃西瓜。1：从现在起，每二周做一次产前检查；最好测查血型，防止意外可立即配血；2：0型血应在分娩前测定血清血型搞体尝试，如果浓度高需服用减少或中和抗体的中药，避免胎宝贝出生后发生溶血或减轻溶血；3：每天早上喝一杯凉开水再吃早餐；每天睡前做五分钟乳房按摩，疏通乳腺管；4：枕头不要太高，外出尽可能避开强烈的日光直照，防色素加重；5：进餐次数可增加到五次；天气好可出去散散步；6：准备人体秤经常查体重，如腿部浮肿在早上起床后未消失，应马上去告诉医生；九月胎儿的头部进入骨盆，子宫底部下垂，胃和胸部的压抑感消失，但膀胱受到压迫，出现尿频、白带增多。子宫颈和阴道变得柔软，肚子有鼓胀感。应充分休息，保持体力。在这个月里，应进食一些营养丰富的海洋食物。海洋动物食品富有脂肪、胆固醇、蛋白质、维生素A和D，与眼睛、皮肤、牙齿和骨骼的正常发育关系非常密切。海鱼还可以提供丰富的矿物质，如镁、铁、碘等元素，它对促进胎儿生长发育有良好的作用。1：注意一次进食不要太多，少吃多餐，把吃零食也