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1大满镇兰家寨小学校本课程开发系列之小学生心理健康教育（四）自信的培养兰家寨小学校本课开发小组1序言不要说自己一无是处。您的孩子是不是不喜欢参与活动呢？有没有行为退缩、语言生涩，或者不敢与人交往、不敢发表自己的意见、从众性强呢？自信，是一个人最宝贵的财富之一。法国教育家卢梭曾说过：「自信心是事业通向成功的保证，它像奇迹之泉。有了它，你的才干可以取之不尽，用之不竭；但没有它，任凭你的才能再大，也抓不住一个机会。」美国心理学家研究了世界上一百五十名事业上非常有成就的人，发現他们在性格上都具有三种优秀的特质：一是性格上坚韧不拔；二是充满自信；三是善于为实现最終目标不断积累成果。这也正印证了一句加拿大谚语：充满自信就意味著成功了一半。人不可能总是充满信心，但是如果对所有事情都缺乏自信，那就是自卑了。如果事事都怀疑自己的能力就会失去自我，不仅不会在事业上成功，还会使性格越來越软弱。這是对普通人而言，然而对我们的孩子，他们之所以缺乏自信，甚至自卑，就跟家長有密切关系了。其中的原因错综复杂，但是有一点可以肯定——缺乏自信与先天遗传无关，纯粹是后天养成。所以说，孩子的自信源于父母。我校教师集无限智慧与精力编写此书，希望能对我校孩子健康成长有一定的帮助。兰家寨小学校本课程开发小组2目录第一课心理健康趣谈…………………………………………………3第二课良好自我意识培养（悦纳自己）…………………………….5第三课良好自我意识培养（自信的力量）……………………………9第四课积极的自我暗示和自信心的培养…………………………..14第五课人际交往辅导（优化你我他）………………………………18第六课在人际交往培养自信………………………………………..22第七课自信思维训练……………………………………………..25第八课在时间分割中懂得自信……………………………………..30第九课学习心理辅导之一——寻找记忆的窍门…………………………………………………..32第十课信念决定情绪……………………………………………….37第十一课好的情绪产生自信的力量…………………………………41第十二课人际交往系列之沟通自信辅导……………………………45第十三课沟通中的自信………………………………………………49第十四课亲自沟通中自信的辅导——我的父亲母亲………………52第十五课价值观澄清之——你最在乎的是什么……………………58第十六课生活心理辅导之彩绘生命的蓝图…………………………62第十七课考前心理辅导………………………………………………66第十八课昂起头，向前看——自信心培养案例分析.......................69第十九课小学生自信心培养个案研究...............................................74第二十课增强自信心——小学生心理辅导案例...............................833第一课心理健康趣谈学习目的：了解一些心理的常识，心理学故事，心理学家以及心理实验激发学生对心理学的热爱，以及对自身心理的关注内容：1、了解介绍宏山小学心理课的设置2、心理的有关常识。教师提问，我们讲心理、心理学，那老师想问一下，谁有心理。这也是我们以后研究问题时要考虑的第一个问题，即what。学生回答………A、谁有心理：人（你，我，他）动物（狗看到主人摇尾巴，看到外人吠；人类利用狗的感知觉让其引路——导盲犬；警犬；缉毒领域利用猪的感知觉等）植物。大家可能怀疑，植物有心理么？植物也有心理的。为了研究植物是否具备心理活动，心理学家曾经做过一个试验：实验员种植一些绿色盆栽，十几二十盆，们田浇水施肥，每天记录植物的生长状况。这样持续一段时间之后，这些绿色盆栽不断地长大。然后是演员要做一件事情，即取出几盆盆栽，当着其他盆栽的“面”，对这几个盆栽施以暴行。实验员随意裁减这些盆栽的枝叶、踩它、踏它、用开水烫……..直到这些盆栽奄奄一息或者死亡。然后去观察剩下的盆栽的生长状况。接下来的观察让实验员惊讶万分，剩下的盆栽有的疯狂生长，有的则停止生长，总之他们不再按照原来的生长节奏来生长了。所以动植物虽然不像我们人那样具有丰富的心理活动洗礼状态，不像人一样具有思维的能力，但是它们具有感受的能力。他们也有心理。4B、研究心理到底研究什么、复杂性我们研究人的心理现象和行为表现及其规律。心理研究之所以难，人的心理之所以捉摸不定，关键就在于人的行为很复杂，心理很复杂，而行为与心理之间的关系更复杂。我们知道有时候人的心理反应决定了人的行为表现，我们可以人的外在行为表现推测人的心理。但是有的时候，人的行为表现和内心想法是相背离的，就是说我们可能不是想什么做什么，我们会想什么反而不做什么。C、了解三个名词：心理过程、人格心理、心理状态动态静态即时状态D、心理的生理基础：脑i.人们对于产生心理的脑知之不多ii.聪明人的大脑会有什么特点呢？----爱因斯坦大脑灰质比普通人要褶皱多、深，铺展开来的面积要比普通人大很多。普通人2200CM3000CM5第二课良好自我意识培养（悦纳自己）学习目标：学会正确认识“身体自我”认识并尊重喜爱自己的身体外表的个性美，接纳“身体自我”，悦纳自我学习重点：正确认识身体自我，悦纳自我树立正确的自我意识，悦纳自我学习难点：正确认识身体自我，悦纳自我树立正确的自我意识，悦纳自我导言：讲解在近几年内，中国整容之风盛起，青少年中进行整容手术的人数也呈上升趋势，上海青少年整容的人数更是居于全国前列，在这些整容的孩子中，并不是说他们都有着先天的缺陷，譬如脸上的胎记（这种比较明显的胎记可以去做一点手术），他们中的很多人都是为了拥有像赵薇那样大的眼睛，林志玲那样的大眼睛而去做手术，这其中也有一些男孩子，为了让自己更加“完美”，或者说为了拥有像裴永俊那样深情的眼睛，拥有像###明星那样的。。。。。他们进行着各种整容手术。暂且不说这些手术花费很大，单凭手术的风险系数来讲，就值得我们去深思。这里有一组数据，大家看看。那我们对于自己的身体、外貌满意程度如何呢，下面我们来测一下。2、心理小测试那大家看看，自己对于自己身体特征的满意度如何？十项有几项是满意的？3、引出悦纳自我的话题。我们高中生正处于青春期，这是个自我意识强烈的阶段。这个阶6段，我们会迫切地寻找自我，确立自我，这个时候，臆想丑陋就成为了青春期常见的一个心理困扰：即在想象中，感到自己的容貌丑陋，把自己容貌上的微小瑕疵看的非常严重，进而拒绝接受自己，并长期陷于因无法改变容貌而产生的无穷无尽的烦恼、苦闷、自卑和孤寂中。在这里，我们就是要培养一种健康乐观的心态，正确认识“身体自我”，要懂得：人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱而美丽。树立一个正确的自我意识观念，培养正确的对自我外貌的意识，养成悦纳自我的心态4、现在，让我们来想想，找出喜欢自己的十大理由。其实，我们每个人都是不同的，就像大家刚才看到PPT里卢梭所说的，大自然塑造了我，然后把模子打碎了。我们每个人都是独一无二的，我们有很多喜欢自己的理由，那现在，仔细想想，选十条出来。5、生活快乐的理由如果今天早上你起床时身体健康，没有疾病，那么你比其他几百万人更幸运，他们甚至看不到下周的太阳了；如果你从未曾尝过战争的危险、牢狱的孤独、酷刑的折磨和饥饿的滋味，那么你的处境比其他5亿人更好；如果你的冰箱里有食物，身上有衣可穿，有房可住及有床可睡，那么你比世上75%的人更富有；如果你父母双全，没有离异，那么你的确是那种很稀有的地球人；如果你读到了这些，那么你刚刚得到了一个双重的祝福，因为有人想到了你，而你并不属于那另外20亿文盲。讲解：6、名模吕燕的故事7看了吕燕的故事，我想大家都应该从现在正视你的身体，而且，即使你不满意自己的高矮胖瘦，也无论如何要接受。不要因为自己看起来不像杂志或广告牌、电影电视里的男女就觉得自卑或羞怯。大多数人都不是那个样子的，拿那个标准衡量自己，只会自寻烦恼。告诉自己，世界上没有一个人长得象你这样，你是独一无二的。小故事散文也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你想成为大树，可你却只是一株小草；也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪；于是，你很自卑。很自卑的你总以为命运在捉弄自己。其实，你不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风光，也有阳光，也有空气，也有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至有别人未曾听过的一阵虫鸣……做不了太阳，就做星辰,在自己的星辰发光发热;做不了大树，就做小草,以自己的绿色装点希望;做不了伟人，就做实在的自我,平凡并不可卑,关键的是必须做最好的自己。不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧，你会发现，天空一样高远，大地一样广大，自己与别人有一样的活法。走向超越，只有靠自己。7、行动力作业：尝试用一周的时间，每天花5分钟在镜子里好好看自己：看看自己外貌漂亮的地方，对自己说：“无论如何，我就是我，我是独一8无二的，在这个世界上，只有一个***（自己的名字）。记住：外貌是先天带来的，心态是后天决定的。9第三课良好自我意识培养（自信的力量）学习目的：1、让学生体验对自己正面评价产生的积极体验；2、能够以积极务实的态度处理所面对的困境，进一步提高自信。学习重点：在活动体验地基础上能够把体悟转化为关于自信地理性认识和自觉行动。（拍手游戏）（小原理：人的实际能力往往和自己的预计存在差距，本活动意在培养学生能够在行动中建立起自信）1、让学生预计一下自己能够在1分钟内拍手多少次，记下。2、教师计时，学生拍手，自己计数。结束，记下次数。前后比较。3、学生交流自己的情况，教师调控、总结、升华。活动一：教师：我们做个游戏。请每位同学准备一张纸，每人写下10条优点，10条缺点。有的同学会说：老师我没有那么多的缺点或优点。你可以在你觉着实在没有什么可写的时候停笔。给大家5分钟。好开始。学生活动教师：刚才在下边走的时候，感觉有的同学写的挺困难；有的写缺点写的挺顺溜。我想问问大家：你们自己感觉写自己的优点容易，还是写自己的缺点容易？学生：┅┅教师：大家彼此很不一样，那么感觉写自己缺点很容易的请举手。学生：┅┅教师：感觉写自己优点的请举手。10学生：┅┅教师：看来不少同学写自己的缺点很容易。在这件事情上，大家有什么感想？学生1、2、3教师：大家说的都很好，其实大家不缺乏能力和天赋，只是我们对自己缺乏认识，不自信。我希望同学们在以后的学习和生活中，要勇于肯定自我，善于发现自己的优点。我想请几位同学分享一下自己的优点？哪位同学来。学生1、2（老师回应）活动二：我们再做一个小游戏。怎么做呢？大家先熟记自己的写下的优点和缺点，然后两人一组，面对面站好。一个同学伸出手，同时在心里默诵自己的缺点，一条5遍，默诵完你的全部缺点后，微微点点头；对面的同学你就去压压这个同学的手，感觉一下他的力量大小。第一个同学在心里默诵自己的优点，一条5遍，默诵完你的全部优点后，微微点点头；对面的同学你再压压这个同学的手，感觉一下他的力量大小。然后调换位置。要求：一定要严肃，这样你才能体会到的奇妙东西；压手的同学，不要很猛的去压，力量有适度。我给大家示范一下。（示范）大家还有什么疑问吗？好给大家十分钟的时间，大家开始做吧。11学生：┅┅（十分钟后）教师：有谁谈谈刚才感觉到了什么？学生：┅┅大家不觉得神奇吗？你只要默念自己的优点，就变的有力量；你默念否定自己的语句，你就变的很弱。这就是心理学上非常重要的一个原理：自我实现的预言。这个原理说的是：你想成为什么样的人，你自己就会自觉不自觉的去证明你自己就是这样的人；你认为你是很有力量的，你就很有力量；你认为你是一个容易失败，被别人抛弃的人，你就会找很多的理由证明你是一个失败者。大家看这棵小嫩芽（课件展示）。大家现在对自信有什么感想。《永远都要坐在最前排》20世纪30年代，在英国一个不出名的小城镇里，有一个叫玛格丽特的小姑娘，自小就受于严格的家庭教育。父亲经常向她灌输这样的观点：“无论做任何事情都要力争一流，永远做在别人前头，而不能落后于人。即使是坐公共汽车时，