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第一课。美白。对于想变白的女生来说一定有很多但是一定有各种类型。第一种就是被晒黑的。或者说特别容易被晒黑的。如果说是学生族的话千万不要乱用护肤品。也不要往脸上狂擦粉。小心皮肤过敏然后满脸小痘痘。建议用一些适合学生的或者说适合你年龄的洗面奶。不要太经常的洗，每天两边洗干净就好了。还有出门一定要准备系数比较高的防晒霜。第二种就是天生就黑的。OMG。这个不能怪自己。这都是遗传基因搞得，建议内调。就比如说是喝薏米粥还有柠檬水。每天都喝，1个月就会看见效果。然后可以用白色的牙膏涂在手臂这些地方揉10分钟洗掉。能有一定效果。用牛奶洗澡什么的感觉太奢侈。建议用豆浆渣洗澡。感觉像磨砂膏，很舒服，洗后滑滑的。然后再衣服上的搭配色彩要选好，看起来会白净些。第三种就是皮肤暗淡没有光泽的。这种就是长期风吹日晒或者长期不吃蔬菜水果造成的。还以一种可能就是你用的护肤品不对造成了你皮肤的损伤。最后一种可能就是因为你本身有什么疾病造成的。这个建议多吃一些蔬菜水果。水果要吃殷桃，西瓜，黄瓜。第二课。瘦身。看到韩系女生瘦瘦的样子嫉妒么。嫉妒吧。瘦身肯定各有各的地方需要变瘦。1.如果说你是全身都胖的人--。那就一定管住自己的嘴巴。早餐一定要吃。不吃早餐肥胖率增加22.7%。午餐也一定要吃。这是你撑下一天的动力。早上可以吃一个鸡蛋，对于学生还能长高，一杯牛奶，顺便美白，几片面包，或者再搭一个苹果，有助于面色红润，不吃苹果可以吃香蕉，通便，也减肥，水果要换着吃，鸡蛋也要换着方式做，最好少吃煎蛋，煎蛋可以一面吃。午餐就要吃到七八分饱就可以了，一定要有营养。晚饭你要是饿得不行就喝点稀饭吧。或者吃些水果。2.如果你是部分地方胖的人。①.脸蛋。如果说你是天生骨骼大的人。我同情你，因为在怎么瘦骨架都不能瘦的==。可以把手握成拳头状然后放在耳下靠前一写，从下向上用手按摩，一次做三十下，两天做一次，一个月会让你看着脸小很多，建议一次做一边，两边脸换着做。如果说你是脸上肉肉多的人。那我恭喜你。这种脸蛋只要按摩就可以变漂亮的。但是若果你走可爱风的话建议不要搞得太瘦。一把汤匙，小的，有弧度的。顺着轮廓从下往上刮，2边脸颊一边50下。然后上下抬头30下，要有拉扯颈部的感觉，把下巴的轮廓突出来。坚持1个月，绝对有效果。至少脸的轮廓鲜明了。②.瘦腰瘦肚子。站着两脚与肩宽。腿不动。整个上身向右弯曲。直到左边身体感到有些酸为止，停三秒。换到身体向左弯曲，同理，到右边身体有些酸为止，听三秒。这样算一组。一次做二十组，一天两次，不到一周你肚子两边的肉肉就没有了。但是一定要坚持做。瘦前面小肚子就要下腰。一次下腰三十个。每天做两边。一周没有前面的肚子。这个我也不知道怎么做③.压轴的是瘦腿！！这是对于LZ来说最难的一个项目，因为我已经懒到不能再懒。试过踮脚什么的，但是都坚持不下来。然后又再次想起自己的大象腿，还是想瘦下来。首先要摆正一个心态，想想为什么要瘦腿，瘦下来之后的美好前景。瘦成小鸟腿就能穿短裤短裙，就能享受别人羡慕的眼光。所以，瘦吧。现在的坚持是为了以后的美好阿~1个人认为最适合懒人的方法就是踮脚站着，吃晚饭后踮脚背靠墙站个10分钟，可以避免腹部肥肉还可以瘦腿。不过这需要强大的毅力。2跳绳，跳绳不在多，而在坚持。每天跳200下。单脚双脚都可以。上学之前可以跳下，然后按摩5分钟，再喝一杯蜂蜜水或者豆浆，可以保持一天的好心情~3踩单车。有单车的可以每天坚持骑个10分钟，这是最绿色简单的方法。4运动配上饮食，节制一点，少吃零食。饭后吃一个水果，就可以保持体态如果说你的身材够好。脸蛋够好。但是也是要修饰的。美瞳、眼线、BB霜、粉底等等等等各种化妆品。首先是美瞳。美瞳不是随便带的、也不是你喜欢那个花型就戴哪个的。这要根据你的肤色和脸型以及穿衣风格还有眼睛形状而戴的。露珠。有些日系风格。如果你长得比较黑，建议不要用夸张的彩色，最好是黑色或者褐色。灰色也可以。如果你长得白。那彩色的随便用。紫色，绿色，蓝色都可以。黑色其实是最好的颜色。这一款就可以让各种肤色的人们使用，颜色不夸张，滑行也不夸张。很多韩系美女都用这一款。也很适合小眼睛美女。因为它的直径也不算大洗发。1.准备工作洗发前，先用梳子把纠结的头发梳开，你可以先把发尾处慢慢梳开，然后从发根部从头梳至尾。这样可以让发丝顺畅，增进血液循环。短头发的女生也不能省略这一步，因为用梳子梳头时，可以把头皮上的脏污和鳞屑梳松。梳好了头发后，再用40℃~45℃的温水冲洗头发，把残留在头发上的灰尘、脏东西、头皮屑等冲掉。这样可以减少洗发用品的使用量，降低对头发及头皮的损伤。注意，水温不可太低，否则不能洗掉油垢。水温也不可太高，那样会造成头皮表层细胞损伤，导致头屑增多。尤其是卷发女孩子，水温太高会让卷发变直哦!2.正确洗发的方式我发现，很多女孩儿不懂得正确使用洗发水。比如，有人会把洗发水直接弄到头发上，然后揉搓出泡沫。你知道吗?洗发水大多含有碱性物质，这样直接涂抹会加重头发负担。正确的做法是：先把洗发水倒在手上，再滴一些水在上面，轻轻搓揉，直到洗发水揉出泡沫后，才把它均匀涂抹在头发上。另外，别把头发堆在头顶揉洗，因为“揉”会让头发之间产生摩擦，毛小皮(毛小皮为毛发最外层，呈叠瓦状排列)就会趁机翘起来捣乱。正确的洗发方法是，两手保持龙爪形状，插入头发从上至下捋着洗。注意，千万别用指甲挠洗头皮，这样也许洗得更干净，但是会对头皮和头发造成损伤。当洗发水和头发完全融合后，再用温水冲洗干净。一定要冲洗得彻底些，花的时间应是洗发的两倍。假若洗发水有残留，其中的碱性成分会让你的头发分叉，甚至出现头皮屑哦!对于发型来说真的很让人纠结。这当然要根据你的脸型来决定了。不能一昧的跟潮流，比如说今年流行中分，你又是个大脸，就跑出不顾一切的要理发师给你搞成中分。好吧，恭喜你的脸看起来更方了。、对于美丽发型来说。当然要根据你的脸型来决定。下面分了几种样子的脸型。你也以适当参考一下。长脸：如果你是个长脸MM，最好不要剪短发，头发至少要留至下巴。长脸MM可以在前额搭配刘海，再把两颊的头发剪短些，这些都可以减小脸的长度，加强宽度感。你也可以让发型饱满柔和些，力求产生“圆”的视觉效果，自然、蓬松的发型都可以做到这一点。方脸：方脸实在不算是个漂亮的脸型，对发型的要求也很高。方脸MM头发至少要长过腮帮，发型应该蓬松，可别把头发压得太平整。方脸MM最好不要中分，可以把头发往一侧梳，造就不平衡感，缓解四方脸的缺陷。耳前发区的头发可以厚一些，长一些，让头发尽量把脸“包”起来，适当遮掩你的宽脸。圆脸：圆脸MM是比较可爱的，不过也会因此显得孩子气，少了女人味。所以，圆脸MM可以尝试老成的发型，比如把头发中分，并且要有一些波浪，这样脸看起来会“瘦”一些。圆脸MM也可以把头发侧分，短的一侧适当遮挡面颊，较长的一侧做成外翘波浪，可以“拉长”脸型。提醒一句，圆脸女生别留刘海，那样会显得脸更圆哦!椭圆脸：假若你长了椭圆形脸，那么恭喜你，这是女性中最完美的脸型。无论是长发还是短发，你怎么剪都有理。你只需要注意一点，就是尽量把脸露出来，突出你的漂亮脸蛋，可别用头发把脸盖住过多哦!对于剪发。你一定要跟发型师多交流，建议不要去那种街边十块钱剪头发的小店--。你要把自己的穿衣风格和肤色都说给发型师，让他对你的外表比较了解，还要把整张脸都给他看一下，让他找一个适合你的发型。直背。不要小瞧直背这个小细节,看赫本戴安娜王妃每一个有气质的女人的背都非常的直不仅身材好,还提高气质刚刚有朋友问16岁还有没有办法直背,效果肯定是有的但是不坚持是就没有办法啦,越老矫正的时间就要越长方法一:学芭蕾是很好的办法,不仅提升气质,也可以让身材走势从弯变直方法二:小的时候我驼背,只要给我妈妈看到,一个霹雳掌就过来了,打在我后背上,都要吐血了但是这种噩梦般的回忆让我现在背非常直方法三:每周都游泳吧,不管春夏秋冬,经常游泳身材会很好,不仅矫正驼背,也会显的身材修长偷偷告诉你。游泳还能减肥方法四:长身体的时候可以身体仰躺在床上,头在床沿向后仰垂下,这样背部自然挺直,顺便帮助提高气质方法五:我从小到现在都是睡那种纯棕木还是椰棕的床垫,非常硬,跟木板一样,而且价格不菲,那时候非常痛苦,一直埋怨爸爸为什麽其他家孩子都睡软软的床我只有硬硬的.不过现在才发现我爸当年是多麼正确!现在楼主的背非常直!头尖还是要看你的脸型。第一种。上面尖下面圆，像这种很悲催。不要尝试齐刘海。斜刘海可以从侧面改变脸的比例。一九分很好。短发最好。这种头型是真的不适合烫头发，直发最好。可以垫一下发根，让头不那么尖。第二种。上下都尖。颧骨突出。锅盖头什么的最适合了。挡住上面的尖的部分和颧骨。露出美丽的尖下巴。很可爱。要么就是中分烫大卷发。挡住两边颧骨。建议垫发根不让上面那么显尖。第三种。上下尖。两边肉肉的。蛋卷头有没有。短发蛋卷头向前遮盖住BABYFAT的脸蛋。齐刘海带有微微的弧度。露出下巴。很美的。买一瓶白醋，每次洗脸时，放一小盆水，倒上一鲜橙多盖那么多的醋倒入水中调匀，扑到脸上，或者干脆把脸浸入好了，温水，凉水都可然后把水倒掉，再开始正常的洗脸程序洗脸,可以防止脸变黄哦【一】醋的妙用1、用醋洗脸肌肤娇艳：将脸洗净后在温水中加入20ml醋洗脸，再用清水冲洗；这个很有效哦2、用醋沐浴使皮肤光滑：将250ml的苹果醋倒入浴缸内，泡10分钟，像泡温泉一样，让肌肤保持健康的弱酸状态；3、用醋漱口预防感冒：当你感到有些不舒服，好似感冒时，你可以倒20ml的醋于杯中，再以5-6倍的水稀释，用来漱口；4、黄豆泡醋治疗便秘、高血压：生黄豆放入大罐里，倒入三倍米醋泡4天，从第5天开始，每天吃5-10粒黄豆，能治疗便秘和高血压。存入冰箱中，更可延长保存期限；5、盐醋水可治冷脚症和香港脚：一升热水（洗澡水的热度）中，加入一大匙多一点的盐和3100ml的醋，用来浸泡脚部约10-20分钟，可以改善脚冰冷和香港脚；6、使羊毛衣焕然一新：羊毛衣洗净时，在水中加点醋，羊毛衣就会变得美观如新。7、每晚擦醋预防长头皮：每晚睡觉前，擦一点酸醋在头皮根处，能预防头皮的产生；牛奶洗面－－对付脸色暗沉速度：5天用牛奶洗面可以帮你在5日内“换肤”上妆前，可以先用牛奶洗面。牛奶有美白嫩滑的作用，好多人洗完后脸部立即变得顺滑，让上粉更容易。但用牛奶洗面前，应用洁面乳先清洗污垢，过水之后才用牛奶洗面。【步骤】1、先用洁面乳清洗脸部污垢。2、把适量鲜奶放入面盆内，用毛巾沾上牛奶（不用拭干毛巾）。3、轻印面孔，反复做约5～6次。4、让牛奶在脸上敷3分钟，再用清水冲洗即可。敷蛋白－－对付黑头速度：1天不用去买什么去黑头的神马东西了,咱们还是用实惠一点的，用蛋白。方法：洗面后，敲破一个鸡蛋，将蛋白涂在鼻上，然后用片装(内不含软棉)洗面纸敷在上面，待10～15分钟洗面纸干后，由下至上拉起棉纸，极有去黑头功效，不过要记住，棉纸消除后，一定要拍上无酒精的爽肤水。【三】保养皮肤的20种方法1、要睡觉时，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月后脸就会白嫩。2、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔!3、每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。4、出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。5、先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。6、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。7、每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。8、晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。9、首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。10、市售的纯水一瓶（600!cc），只要一周用纯水洗脸3～4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔!11、在强烈的紫外线下,最重要的是撑伞,这是一定要的12、使用意仁粉，加一小