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你们平时都喜欢哪些体育锻炼呢？铁不炼不成钢，人不锻炼不健康足球运动是目前体育界最有影响力的运动，一场精彩的足球比赛，吸引着成千上万的观众，当今足球运动已成为人们生活中不可缺少的组成部分足球蹴鞠最早起源于古代临淄，是中国古代的一项体育运动，有着翔实的史料记载和众多的文物考证。《战国策·齐策》和《史记·苏秦列传》就有关于公元前300多年前蹴鞠活动已经流行于齐国故都临淄的记载篮球已经成为现在一种非常流行的运动方式。与足球相比场地更常见；与羽毛球相比，篮球是一种非常激烈的团队竞争游戏，强烈的身体对抗、熟练的技巧以及流畅团队的合作是热爱篮球的朋友所最求的目标。乒乓球乒乓球，是一种世界流行的球类体育项目，中华人民共和国国球。乒乓球起源于英国。它的英语官方名称是“Tabletennis”，意即“桌上网球”。“乒乓球”一名起源于1900年，因其打击时发出“pingpang”的声音而得名。冲浪运动以浪为动力，要在有风浪的海滨进行。海浪的高度要在1米左右，最低不少于30厘米。夏威夷群岛常年有适合于冲浪运动的海浪，特别是冬天或春天都有从北太平洋涌来的海浪，浪高达4米，可以使运动员滑行800米以上。因此夏威夷群岛一直是世界冲浪运动中心冲浪运动起始于澳大利亚，由于澳大利亚四面环海，气候温暖，多日照而少阴雨，有利于水上运动的发展，故而澳大利亚人特别喜爱冲浪运动。早在欧洲人迁来之前，这里的土著人，乘独木舟浮海时，就凭一叶扁舟忽而冲上浪峰，忽而滑向浪谷，这就是冲浪运动的前身。其实运动手指也可以强身健脑运动两条腿，有原始人类的遗痕；运动两只手，将是人类步入高度智力社会的阶梯。科学研究发现，“一个大拇指在大脑所占的运动区，相当于一条大腿的十倍”。前苏联现代教育家M.M.科尔佐娃教授认为，大脑语言区的成熟受来自手指刺激的影响。日本医学博士首腾龙在对手指、脑的关系上作了多年研究之后也认为：手指的活动可用于课堂也可用于课外、课间，它不受场地、器材、时间、空间和气候的影响，具有较高的观赏性。人的智力很大程度上取决于脑细胞之间建立的复杂联系。美国加州大学研究人员新近发现，人的脑细胞在一生中的大部分时期都不会绝对停止生长。即使到了老年，只要坚持适当的体育运动，智力功能仍然可保持较高水平。体脂率11%~13%背肌显露，腹外斜肌分块更加明显14%~16%背肌显露，腹肌分块更加明显。※17%~19%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。20%~22%全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。※23%~25%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。26%~28%全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。29%~31%腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。32%~34%腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。35%~37%腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。38%~40%腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。41%以上腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。（10%~18%为男子的理想型体脂率）10%~12%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。19%~21%腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。22%~24%腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。25%~27%腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。28%~30%腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。31%以上腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔班上谁最热爱运动？谁最需要运动？是他？是他？还是他？他？！！运动的好处①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。③运动课程的参与为社交机会之—。④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。⑤有助于消除精神的紧张与压力。⑥有助于减少老化的现象，如高血压这是导致心脏疾病的重要因素、糖尿病与骨骼疏松研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。结合生物来看，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好但是还要注意，运动强度过大，出汗过多，会影响自身学习效率，同时会对周围的人造成影响运动项目消耗热量运动项目消耗热量慢走一小时4公里255卡爬楼梯480卡快走一小时8公里555卡游泳(一小时3公里)550卡慢跑一小时9公里655卡读书88卡快跑一小时12公里700卡午睡48卡单车一小时9公里245卡打扫228卡仰卧起坐432卡体能训练300卡人体基础代谢需要的基本热量计算女子男子14.6×体重（KG）+45015.2×体重（KG）+680静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔谢谢主持人：严洁制作人：夏杨