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第四课：揭开情绪的面纱网络热词：路怒族学习目标•1、熟练掌握四种基本的情绪类型及其影响因素•2、能说出情绪的特点和作用（影响）•3、学会正确表达情绪，合理调控情绪下列句子分别表现了什么样的心理感受？※剑外忽传收蓟北，初闻涕泪满衣裳。※哀民生之多艰。※风声鹤唳，草木皆兵。※怒发冲冠。※闻风丧胆。※蓝瘦香菇一、青春的情绪•1、四种基本的情绪类型：•喜、怒、哀、惧•常见的复合情绪：惊喜、害羞、焦虑、厌恶、内疚、悲喜交加、亦喜亦悲、喜忧参半、哭笑不得等。•2、情绪的成分：•内在体验（感觉感受）、外显表情（面部表情）、生理反应（身体内部器官、机能）喜怒哀惧喜悦满意开心眉开眼笑手舞足蹈狂喜欢乐愉悦兴高采烈欢欣鼓舞愤怒大怒生气暴跳如雷怒发冲冠气恼不满气愤怒目而视拍案而起难过心痛悲伤泪流满面悲痛欲绝忧郁失望凄凉伤心不已伤感害怕紧张担心大惊失色提心吊胆心悸退避仓惶慌张不安不寒而栗情绪分类词语表•3、影响情绪的因素：•(1)我把自己的生日忘了，却意外收到好朋友的生日祝福。•(2)我因为睡懒觉而迟到，受到老师的批评。•(3)同伴误解我，赌气不理我了。•(4)还有许多作业要做却突然停电了。•(5)雷雨交加的夜晚，向来胆小的我独自在家。•思考：•上列情景中自己会产生什么样的情绪？•个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境、周围情况的变化•4、情绪的特点：•情绪反应强烈（尚不知道控制和转化）•情绪波动与固执（不稳定，顽固，极端到极端）•情绪的细腻性（细腻，丰富，想得多）•情绪的封闭性（不愿与人说）•情绪的表现性（夸张）•5、情绪的作用（双刃剑）•对比一：哀兵必胜or必败？勾践是春秋时期越国国君，吴越之战中，被吴王夫差打败亡国，勾践卧薪尝胆18年，终于灭掉吴国。项羽是秦末西楚霸王，楚汉战争中被刘邦打败，部下劝他渡江东去，项羽心灰意冷，说：“天亡我也，我何渡为？”最终乌江自刎。•对比二：爱国or祸国？2016年4月，日本政府及某些右翼分子对待钓鱼岛的态度，激起了中国人的强烈愤慨，很多中国人通过各种方式表达了不满。北京等10多个城市均有规模不一的群众聚集、游行，高喊抵制日货的口号，抗议日本右翼分子当天非法登上中国的钓鱼岛。然而，让人非常遗憾的是，这一次还是有个别人做了“让亲者痛仇者快”的傻事蠢事。砸了同胞的车和商店，让同胞的财产受到损失，心受到伤害；这种愚蠢的行为使爱国游行形象受损，中国形象受损。•如何认识情绪的作用（双刃剑）：•情绪影响着我们的观念和行动，它可能激励我们克服困难、努力向上，也能让我们因为某个小小的挫折而止步不前。我们要善于激发正面的情绪感受，发挥其对我们积极的一面；也要学习积极面对一些负面情绪，减小其对我们的不利影响。二、情绪的管理•1、为什么要调控或表达情绪①情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往；②保持积极的心态，能让我们的青春生活更加美好；③适度的负面情绪可以帮我们适应突发事件，但持续的处于负面情绪状态会危害我们的身心健康；④学会合理调节情绪，有助于我们更好地适应环境,也可以帮同学、家人改善情绪。•2、调节情绪的方法有哪些？在民间流传着这样一个小故事：有位老太太有两个儿子。大儿子家开雨伞店，小儿子家开洗染店。雨天，老太太担心小儿子洗的衣服晒不干；晴天，又担心大儿子的雨伞卖不出去。总之，天天都忧心忡忡。后来来了一个智者听说了这件事后，对老太太说：“……”老太太听了以后不禁眉开眼笑。猜想智者说了什么帮助老太太寻找到了快乐的钥匙？?老太太的情绪变化告诉我们什么道理？（1）在很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事情本身引起的，而是因为我们对事情的看法或态度不合理引起的。（2）面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。（3）这种调节情绪的方法就是①改变认知评价法。运动哭泣写日记②合理宣泄法倾诉喊叫③放松训练法④转移注意法心情不好时看看大海，吹吹海风情绪失控案例⑤理智控制法（1）原因：青少年的情绪特点要求用理智控制（2）含义：对于某些事情和现象还来不及思考或想不通时，要学会克制自己的情绪（自我暗示，不能感情用事，不冲动）。莫生气世上万物般般有，哪能件件如我意。为了小事发脾气，回想起来又何必。他人气我我不气，气出病来无人替。生气分泌有害物，促人衰老又生疾。看病花钱又受罪，还说气病治非易。⑥理性升华法当我们产生了消极情绪时，如果能从更宽广的视野看问题，用更高的目标要求自己，就可以使自己的情感得到升华。清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落，但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下这样一幅自挽联：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人、天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他这样写，也这样做了，一生著作很多，尤其短篇小说集《聊斋志异》的艺术成就达到古代文言小说创作高峰，为后世所称道。