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非哺乳妈妈月子餐食谱A1/4备注：1.黑白饭为黑米、血糯米、白米1234567早红糖小米粥煮鸡蛋煮鸡蛋炒红苋菜牛奶红枣粥豆浆莴笋汤煮鸡蛋蔬菜包子紫米小米粥糖醋萝卜煮鸡蛋红枣莲子糯米粥豆腐胡萝卜丝五彩玉米羹素包子拌木耳西红柿鸡蛋面点心杏仁红小豆薏米粥时令水果核桃麦芽山楂蛋羹时令水果开心果黑芝麻糊时令水果煮花生赤豆红枣牛奶汤时令水果南瓜子香蕉百合银耳汤腰果红薯百合汤时令水果葡萄干花生汤时令水果午胚芽大米粥什菌一品煲清炒菠菜二米饭海米冬瓜汤丝瓜毛豆黑芝麻饭萝卜丝带鱼汤菠菜炒猪肝黑白饭当归生姜牛肉煲西红柿烩肉片干贝花椰菜燕麦饭鲢鱼丝瓜汤芦笋肉片芥蓝菜紫米饭姜丝猪肝汤三色蔬菜炒蛋白果四季豆五谷饭益母草鸡蛋汤木耳炒腰花炒花菜点心炒麦芽饮时令水果炒麦芽饮时令水果炒麦芽饮时令水果炒麦芽饮时令水果炒麦芽饮时令水果炒麦芽饮时令水果炒麦芽饮时令水果晚1.南瓜小米粥2.腐竹山药百合瘦肉汤4炒时蔬1.黑白饭2.香油猪肝汤3.香菇肉片4油麦菜1.黑白饭2.十全排骨汤3.蛤蜊蒸蛋4枸杞上汤豆苗1.南瓜饭2.腐竹山药百合瘦肉汤3.西兰花虾仁4炒时蔬1.茶油肉丝面线2.木瓜鲜鱼汤3西红柿炒蛋4炒时蔬1.南瓜糙米饭2.鲫鱼豆芽汤3.照烧牛蒡丝4绿花椰1.胚芽米饭2.山药黑豆汤3.青豆虾4炒时蔬点心新鲜水果孕妇奶粉/纯牛奶新鲜水果孕妇奶粉/纯牛奶新鲜水果孕妇奶粉/纯牛奶新鲜水果孕妇奶粉/纯牛奶新鲜水果孕妇奶粉/纯牛奶新鲜水果孕妇奶粉/纯牛奶新鲜水果孕妇奶粉/纯牛奶非哺乳妈妈月子餐食谱A2/4第二周备注：每餐要保证足够的深绿色蔬菜，品种不限。水果品种不限，吃之前要用温水温热。891011121314早葱香面线麻油荷包蛋煮鸡蛋蔬菜粥红豆花生豆浆鸡蛋肉菜包子黄花菜瘦肉粥豆沙包鸡汤面疙瘩海带丝花卷西红柿鸡蛋羹煮鸡蛋炝炒圆白菜红枣银耳粥点心煮花生芝麻小米瘦肉粥时令水果杏仁红小豆薏米粥时令水果开心果黑芝麻糊时令水果南瓜子赤豆红枣牛奶汤时令水果葡萄干香蕉百合银耳汤腰果红薯百合汤时令水果核桃花生汤时令水果午1.五谷饭2.白萝卜蛏子汤3.西芹炒鸡4炒时蔬1.红豆饭2.麦芽鸡汤3.茄汁霸鱼4芝麻拌菠菜1.燕麦饭2.明虾炖豆腐3.香菇炒鸡柳4三丝木耳1.薏仁饭2.木瓜鲈鱼汤3.红苋菜4彩椒牛肉1.玉米杂粮饭2.菠菜猪肝汤3.醋闷沙丁鱼4油菜1.地瓜紫米饭2.莲子红枣乌鸡汤3.金针菜肉丝4炒时蔬1.薏仁饭2.海带豆腐汤3.口蘑腰片4芥蓝菜点心香芋桂花汤时令水果香蕉豆奶汁时令水果红豆红枣汤时令水果红枣百合银耳枸杞汤时令水果米酒冲蛋时令水果猕猴桃红枣饮时令水果薏米南瓜浓汤时令水果晚1.百合莲子饭2.银耳猪骨汤3鲜菇卷心菜3.蛤蜊炖蛋1.芝麻饭2.十全药炖排骨3.丝瓜毛豆4滑鸡肉1.黄豆饭2.腐竹山药百合瘦肉汤3.番茄牛肉4炒时蔬1.五谷饭2.竹荪乌鸡汤3.木耳白菜炒肉片4炒时蔬1.薏仁饭2.牛肉粉丝汤3.炒时蔬4金针菇豆腐闷肉片1.二米饭2.明虾豆腐汤3.胡萝卜炒鸡蛋4火腿蒸甲鱼1.黑白饭2.西红柿牛腩汤3.西芹百合4虾仁蒸蛋点心新鲜水果孕妇奶粉/纯牛奶新鲜水果孕妇奶粉/纯牛奶新鲜水果孕妇奶粉/纯牛奶新鲜水果孕妇奶粉/纯牛奶新鲜水果孕妇奶粉/纯牛奶新鲜水果孕妇奶粉/纯牛奶新鲜水果孕妇奶粉/纯牛奶非哺乳妈妈月子餐食谱A3/4第三周备注：五谷杂粮饭为糙米、小黄米、高粱米、黑米、血糯米。烹调之前，要将所有的米在清水中浸泡12小时。15161718192021早鲜蔬清炖牛肉面鸡蛋蔬菜粥莲子瘦肉蔬菜粥核桃仁瘦肉蔬菜粥莴苣瘦肉粥黄花菜蛋花粥鲜虾蔬菜面点心杏仁红小豆薏米粥时令水果核桃藕粉时令水果开心果黑芝麻糊时令水果南瓜子赤豆红枣牛奶汤时令水果葡萄干香蕉百合银耳汤时令水果腰果红薯百合汤时令水果花生山药黑芝麻羹时令水果午1.黑米饭2.莲藕枸杞瘦肉汤3.茭白肉丝4炒时蔬1.红豆饭2枸杞香菇鸡3清蒸鲈鱼4洋葱炒四季豆1.胚芽饭2.山药鳝鱼汤3.黑木耳炒蛋4炒卷心菜1.红豆燕麦饭2.银耳鸡汤3.三色豆腐4炒时蔬1.黑豆饭2.红烧牛肉3.清炒鳝丝4炒时蔬1.牛蒡饭2.木耳猪肝枸杞汤3.四季豆炒鲜鱿4.炒时蔬1.五谷饭2.清炒海带丝3.菠菜猪血汤4.清蒸黄花鱼点心红豆红枣汤时令水果山药黑芝麻羹时令水果黑芝麻糊时令水果红枣百合银耳枸杞汤时令水果米酒冲蛋时令水果紫薯银耳汤时令水果花椒红糖饮时令水果晚1.黑芝麻饭2.鳝鱼粉丝煲3.蘑菇烧豆腐4菠菜1.燕麦饭2.银耳桂圆乌鸡汤3.清蒸白米虾4青菜1.地瓜饭2.荠菜豆腐羹3.橄榄油拌双菇4西兰花炒猪腰1.南瓜薏米饭2.菠菜猪血汤3.甜豆仁炒鸡丝4炒生菜1.黑豆饭2.红小豆花生乳鸽汤3.西兰花虾仁4卷心菜苗1.紫米饭2.鲫鱼豆腐汤3.金针菜炒肉丝4百合西芹1.五谷饭2.清蒸黄花鱼3.猪蹄肉片汤4.炒时蔬点心新鲜水果孕妇奶粉/纯牛奶新鲜水果孕妇奶粉/纯牛奶新鲜水果孕妇奶粉/纯牛奶新鲜水果孕妇奶粉/纯牛奶新鲜水果孕妇奶粉/纯牛奶新鲜水果孕妇奶粉/纯牛奶新鲜水果孕妇奶粉/纯牛奶非哺乳妈妈月子餐食谱A4/4第四周22232425262728早鱼片蔬菜粥芝麻拌圆白菜鸡蛋番茄三明治银耳莲子粥杜仲腰花面线赤豆瘦肉粥鸡蛋素包子虾仁蛋炒饭红枣豆浆番茄肉丝面蛋饼莲子瘦肉粥鹌鹑蛋炝黄瓜点心杏仁红小豆薏米粥时令水果核桃藕粉时令水果开心果黑芝麻糊时令水果熟板栗赤豆红枣牛奶汤时令水果南瓜饼香蕉百合银耳汤腰果红薯百合汤时令水果杏仁红小豆薏米粥时令水果午1.五谷杂粮饭2.胡萝卜牛蒡排骨汤3素什锦1.糙米饭2.当归生姜羊肉汤3.三色豆腐4炒时蔬1.五谷杂粮饭2.荠菜豆腐羹3.香菇百合炒肉片4炒时蔬1.五谷杂粮饭2.豆芽木耳汤3.番茄牛肉4鸡毛菜1.红豆饭2.杜仲猪腰汤3.鸡丝腐竹拌黄瓜4炒时蔬1.五谷杂粮饭2.十全鸡汤3.香煎鳝鱼4菜心1.五谷杂粮饭2.莲藕枸杞瘦肉汤3.豌豆鸡丝4炒红苋菜点心椰汁西米露时令水果山药黑芝麻羹时令水果紫薯银耳汤时令水果红枣百合银耳枸杞汤时令水果黑芝麻糊时令水果桂圆红枣汤时令水果红豆红枣汤时令水果晚1.紫米饭2.猴头菇银耳瘦肉汤3.麻油红苋菜4.芹菜腐皮炒肉丝1.地瓜饭2.腐竹山药百合瘦肉汤3.鸡胸肉炒山药4双色花椰1.南瓜饭2.芋艿牛肉枸杞汤3.白灼虾仁4炒时蔬1.燕麦饭2.鳝鱼粉丝煲3.红烧翅中4黑油菜1.五谷杂粮饭2.番茄胡萝卜乌鸡汤3.丝瓜毛豆4醋溜大排1.薏米饭2.卷心菜瘦肉香菇汤3.雪菜豆腐虾仁汤4清炒油麦菜1.红豆饭2.银耳桂圆乌鸡汤3.姜丝炒牛肉4清蒸时蔬点心新鲜水果孕妇奶粉/纯牛奶新鲜水果孕妇奶粉/纯牛奶新鲜水果孕妇奶粉/纯牛奶新鲜水果孕妇奶粉/纯牛奶新鲜水果孕妇奶粉/纯牛奶新鲜水果孕妇奶粉/纯牛奶新鲜水果孕妇奶粉/纯牛奶