青少年社会情绪能力训练

1青少年社会情绪能力——《走向社会生活就业成长》2前言社会情绪能力（SocialEmotionalCompetence,SEC）对于个体和社会的发展具有重要的意义。在当今社会，知识的生产速度已经远远超出了人们学习知识的速度，以知识为导向的教学已经无法适应社会的迅猛发展，学生必须学会如何学习（learnhowtolearn）。从多元智能的角度而言，智商（IQ）只是决定了个体在哪个或哪些专业领域更加可能成功，但是能否成功且达到一定的高度则更多地取决于个体的社会情绪能力。因此，如何有效地培养儿童和青少年的社会情绪能力已经成为了各个国家教育改革的重要研究和实践方向。1994年，被誉为“情商”之父的，丹尼尔·戈尔曼（DanielGoleman）等人成立了一个关于社会情绪学习（SocialandEmotionalLearning,SEL）的组织，其全称是CollaborativeforAcademic,Social,andEmotionalLearning，简称CASEL。从名称上可以看出，该组织的目标是建立一个面向学生学业、社会和情绪学习的协同合作网络，并且建立了一个网站（）。该组织对社会情绪学习的定义是：儿童及成人转变认知与态度，获得识别与调控自身情绪、关心与照顾他人、建立与维持积极的人际关系、做出负责任的决策以及有效解决问题等技能的过程。该组织认为，社会情绪学习可以有效地帮助学校建立良好的学习环境，促进学生发展良好行为并取得学业成功，防止产生不良和意外事件。基于大量的脑科学和心理学实证研究成果，CASEL提出了五种核心的社会情绪能力（CoreCompetencies），即：31.自我意识（Self-awareness）：能够正确地认识自身情绪、想法及其对自身行为的影响，合理分析自身的优点和缺点，对于未来充满自信并保持乐观；2.自我管理（Self-management）：在不同的情境下能够调整自身情绪、想法与行为，如调节压力、控制冲动、激励自己，能够设立合理的个人目标并坚持不懈以实现目标；3.社会意识（Socialawareness）：理解他人情绪、想法及感受，能够换位思考，接纳而非排斥他人及团体文化背景方面的差异；4.人际关系技能（Relationshipskills）：能够与不同的个体或群体建立并维持健康有益的人际关系的能力，包括明确表达、倾听他人、与他人合作、抵制不当的社会压力、有效解决冲突以及必要时能够寻求帮助等；5.负责任的决策（Responsibledecisionmaking）：在尊重他人、顾及社会道德标准、自我和他人幸福感、预知行动影响的基础上做出正确的抉择，并为自身的抉择负责任，能够具体分析不同的情境，有效地解决问题。这是一本关于青少年社会情绪学习的培训材料。它将引导学生通过一系列的活动学习上述五种核心的社会情绪能力，了解如何正确地认识自己、管理自己、理解他人、建立并维持良好的人际关系，以及做出负责任的决定等方面的知识和技能。学习培训的过程主要是通过一系列的故事、游戏、角色扮演等活4动来进行，同时也会引入一些生活中的典型案例。在整个学习培训过程中，教师是活动的组织者、引导者和观察者，我们不建议为学生配备完整的教科书，但是建议尽可能地为学生提供阅读材料。我们在每个单元中推荐了一些书目和网站，如果你希望学到更多的社会情绪学习方面的知识和内容，可以深入阅读。中国科协青少年科技中心2015年12月5单元一认识自我核心概念：认识自我、描述自我活动一这就是我活动目标：认识自己（外貌特征、性格特征、兴趣爱好等）活动材料：纸笔、“我是谁”清单、正方形彩色纸片（每份被裁剪成六份）、圆形纸片、彩笔、乔哈里窗表格活动步骤：（一）轻柔体操请学生排成两排，先面对面站立，热情握手并问好，一方说一方听，之后轮流（如：你好你好！认识你真高兴，你是我见过最最……的人了），之后前排学生转过身去，后排的同学为前排同学揉肩、敲背。然后互换位置。（二）填写“我是谁”清单前言：每一天，我们都在认识和感受着外面的世界，我们看书、交朋友、上学、放学路上看着汹涌的人流和车流、偶尔也注意到天空中燕子飞过……外面的世界很精彩，有太多我们想要去认识和发现，可是，你有没有安静地坐下来想一想，我们是凭借着什么来认识这外在世界的？细细想来，是凭借着我自己——凭借着我的身体、我的感官和我的思想，既然如此，我们是不是真的认识自己呢？我是谁？我有着怎样的外表和内心？我又是怎样看待自己的呢？通过下面的活动，让我们重新审视一下自己吧！正式活动：主持人问学生20次“你是谁？”，学生尽快将头脑中浮现出来的答案写下来（如我是某学校的学生、我是一个爱好足球的人、我是一个非常热情的人等）。不要有什么顾虑，回答每次提问的时间为20秒。若写不出来可略去，继续往下写。（三）结果分析1．答案的数量和质量。一共写出了几个答案，答案中哪些方面的内容为多。如果能写出9~10个答案，则大体上可以认为没有特别的障碍。如果只能写出7个或更少的答案．则可以认为是过分压抑自己。2．回答内容的表现方式。有三种情况：符合客观情况的，如“我是大女儿”、“我是小学生”等。主观解释的情况，如“我是老实人”、“我胆小”等中性的情况．即谁都不能作出判断的情况。如果主客观评价都有，可以认为取得平衡了。如果倾向于主观或客观，则不能取得平衡。63．回答的内容是否涉及自己的未来。哪怕只有一个答案涉及未来(如“我是未来的大学生”)，也说明自己有理想和抱负，在现实生活中充满生机。如果没有一个答案涉及未来，则可能说明自己对未来考虑不多。4．回答的内容涉及自己的身体状况、心理（才智、情绪等）、社会关系状况各有几项？5．评估一下你对自己的陈述是积极、肯定的还是消极否定的。其中，表示积极和消极的句子各有几句。如果表示积极的句子多于表示消极的句子，说明你的自我接纳状况良好。相反，你的消极陈述的句子将近一半甚至超过一半，这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问题的根源。如哪一方面过低评价了自己？是什么原因造成的？有没有改善的可能？结果分析写出的条目总数积极陈述条目数消极陈述条目数身体状况条目数情绪相关条目数社会关系条目数才智条目数其他条目数根据统计结果，用简短的话写写你对自己的认识我对自己的印象是这样的：（四）他人眼中的我每人拿一份被裁剪的纸片，找出和自己一组的六个人（同一颜色，六个人的纸片共同组成正方形），找全组员后，大家围成圈坐在一起。每人在圆形纸片的一面写上自己的名字，之后顺时针方向传递给下一个人，这个人要写出对卡片上标有名字同学的印象和评价，写完后传递给下一个人，这样每个人都写了对其余人的评价和印象，最后卡片回到主人手中，看看他人评价和自我认识有什么异同。（五）填写我的“乔哈里窗”根据《我是谁》清单结果和他人对自己的印象卡片填写自己乔哈里窗（六）交流分享通过本课，你对自己有什么认识？首先在小组内相互交流和分享，之后主持人组织在全班开展讨论，说说和以前相比，通过本课，对自己的认识有哪些变化。7“我是谁”清单1.我是2.我是3.我是4.我是5.我是6.我是7.我是8.我是9.我是10.我是11.我是12.我是13.我是14.我是15.我是16.我是17.我是18.我是19.我是20.我是8我的乔哈里窗我知我不知他知他不知9活动二多维的我活动目标：认识自己的优势和不足活动材料：笔、标有“优点”和“缺点”字样的长方形卡片、圆形彩色纸片（每份被裁剪成六份）、别人眼中的我卡片（上节课写过的）活动步骤进入教室后，每人事先领取一块彩色卡片。（一）找“家人”每人拿着卡片寻找自己的组员，每个小组6个人，6人手中的卡片正好组成一个完整的圆形。速度最慢的组要给全班表演节目。（二）心理实验全体学生做腹式呼吸，体验放松的感受，之后进行表象训练。主持人说到某一人物，同学们就闭目再现出该人的音容笑貌和形态特征，人物的形象越生动越好。整个过程保持安静、注意力集中在主持人说的人物上，持续一分钟。(1)最好的朋友(2)自己的妈妈(3)自己同学们会发现前面两个人的音容笑貌很快就再现出来了，而对自己的再现却相当的困难和模糊。这说明一个人认识自己不容易。但认识自己又非常重要，我们要像观察和认识他人一样，经常把自己放在客体的位置上来观察和审视自己，这样才能更深入地了解自己。（三）画树木图指导语：“请每个人画一棵树。”如果有人问：“画一棵自然界的树，还是画一棵想象的树？”可以回答：“你想怎么画就怎么画。”画完后，请每个学生写下画面的基本信息，包括树名、果实名（如果有果实）、季节、作画时的心情。最后评价一下这棵树。10画完、填完表格内容后，小组成员相互分享一下。（四）我的优点和缺点（1）个人作业小组成员围坐在一起，推选小组负责人为每位组员分发2张卡片，卡片正面标有“优点”字样，反面标有“缺点”字样。先拿出第一张卡片，在卡片正面罗列“我的优点”，在背面罗列“我的缺点”，时间为8分钟。（2）协同活动。当各人都完成前面部分之后，在第二张卡片上写上自己的名字，之后依次传递给坐在自己右边的同学，让他们分别在卡片正面和反面罗列出自己的优缺点。写完后依次向下传递，直到卡片传递到自己手上。各人对照自己写的卡片和他人写的卡片，填写我的优缺点列表。请在下面空白处画一棵树，想怎么画都可以，不要顾虑画的不好，只要认真画即可。树的名称：生长在什么季节：作画时的心情：你觉得这棵树怎么样？它有什么特点？有哪些好的地方？有哪些不足？11我的优点我的缺点我眼中我的优点他人眼中我的优点我眼中我的缺点他人眼中我的缺点11112222333344445555……………………我眼中和别人眼中我的优点相同或相似之我眼中和别人眼中我的缺点相同或相似之处有哪些？处有哪些？我眼中和别人眼中我的优点相同或相似之我眼中和别人眼中我的缺点相同或相似之处有哪些？处有哪些？能否接受这些差异？能否接受这些差异？如何更好地发扬自己的优点？怎样面对自身的缺点？（五）交流和分享首先小组内讨论交流自己的发现，小组讨论如何更好地发挥自己的优点，如何面对自己的缺点？有哪些具体措施？之后每小组推选一位同学向全班同学报告讨论和交流的结果。12活动三：情绪大拼盘活动目标：认识情绪、敢于分享情绪、了解自己面对压力时的情绪反应模式活动材料：音乐《幸福拍手歌》、舒缓音乐、《晒心情》单、白纸、彩笔、小礼品活动步骤：（一）情绪初体验全体同学围成一圈站立，伴随着音乐，在主持人的带领下共同演唱《幸福拍手歌》。要求大声歌唱，并且要配合歌词，作出相应的肢体动作，如拍手、跺脚、拍肩等，每个动作配合音乐重复两次。过程中成员带着快乐的心情与相邻的人微笑致意。（二）晒晒我的心情伴随着舒缓的音乐，大家放松精神，回想一下最近时期内生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化，之后完成下面的表格。最近我身上发生的事情（1）当时我的心情是，现在回想起这些事，我的心情是。最近我身上发生的事情（2）当时我的心情是，现在回想起这些事，我的心情是。最近我身上发生的事情（3）当时我的心情是，现在回想起这些事，我的心情是。13填写完晒心情单后，大家分享交流一下，形成共识：负面情绪不是我独有的，原来每个人都会遇到。（三）情绪词典（1）以小组为单位，共同制作情绪词典。小组同学把所想到的情绪写在空白纸上。一张纸上只写一种情绪，为每种情绪配一幅简单的插图，作为情绪的提示。（2）仔细揣摩、体验这些情绪词，举例说说自己是否有过相同的感受？当时发生了什么？有什么样的情绪和感受？当时自己是如何处理的？（3）进行情绪词汇表演竞猜。每个小组选出一个情绪词进行表演（表演的情绪词不能重复），只能用肢体动作表演，其他组的人竞猜，表演者与竞猜答对者都有小礼物赠送。（四）分享交流请大家分享这节课的感受和思考，任何感受都可以，可以是这两个问题中的感受，也可以是自己在活动中的思考。每当心情好的时候，我会觉得每当心情糟糕的时候，我会觉得大多数情况下，我的心情是14活动四紧张快车活动目标：体验紧张情绪、学会放松活动材料：活动步骤（一）“过电”游戏全体同学围坐成圈，伸出左手，手心向下，伸出右