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生活的艺术积极心理学的启示当一个国家或民族被饥饿和战争所困扰时，心理学主要任务就是治疗心理创伤；但在经济繁荣的和平时期，心理学的主要任务就是帮助人们活得更加幸福和有意义，生活得更加美好。——塞里格曼（积极心理学之父）塞里格曼对于幸福的概念实现幸福人生的5个元素：积极的情绪投入良好的人际关系做有意义、有目的的事成就感积极心理学倡导的幸福三层境界主观幸福感：生活满意度、积极情绪、消极情绪、强调快乐感受心理幸福感：自我接纳、积极关系、环境控制、机能自主、生活目标、个人成长，强调生活的意义社会幸福感：社会接纳、社会归属、社会贡献、社会和谐积极心理学倡导品味生活积极心理学的研究表明，品味生活可以提升一个人的：增进感知记忆快门生活分享活在当下避免扫兴品味生活的建议学会享受生活乐趣学会捕捉生活乐趣学会创造生活乐趣岳博士寄语：世界不缺乐趣，缺的是发现乐趣的眼睛积极心理学倡导福流体验福流体验（flow)就是物我两忘，流连忘返积极心理学的研究表明，福流可以提升一个人的好奇心动机参与生活满意度岳博士寄语：有心寻乐乐即显，无心寻乐乐无踪品味人生就是忙中偷闲，闹中取静积极心理学倡导幽默积极心理学的表明，幽默可以提升一个人的正面情绪自我形象创造力乐观精神沟通表达品味生活4大忌讳一忌心神不定二忌心猿意马三忌心烦意乱四忌心长力短正念就是心在此刻，乐在当下。正面的情绪：主观幸福感泛指一个人的愉悦的情绪反应、范畴满足及整体的生活满足感。它使人多体验愉悦情绪而少体验不愉悦情绪，对未来充满了乐观期盼。主观幸福感可以拓展个人的思维—行动能力，也会强化个人在智力、体验、社交和心理等方面的活动资源。这包括智力资源（如提高问题解决能力、掌握新信息等）体能资源（如提高协调能力、提高体质和心血管健康等）社会资源（如加强社会联系、建立新关系等）心理资源（如提高压弹与乐观态度、提高自我确认与生活满意度）幸福研究的五大发现幸福是一种主观体验幸福是一种认知调整幸福是一种人脉资源幸福是习惯养成幸福是大脑功能性格的改变：条件反射→强化积累→习惯养成→人格铸造应对情绪人格逃避愤怒悲观酗酒抑郁气馁吸烟焦虑懦弱吸毒怨恨自卑赌博恐惧自私……应对情绪人格正念喜悦乐观锻炼松弛开朗旅游兴奋创新交流舒展同感阅读感恩宽容……消极应对模式积极应对模式面对意外事件，情绪管理怎么做多方了解情况，努力争取转变努力不成，不怨天尤人接受现实，积极应对多想感恩的事情多做转移焦虑的事情岳博士寄语：问题不在于怎样获得幸福问题在于怎样看待幸福与幸福相关的各种变量低度相关中度相关高度相关年龄朋友的多少感激性别已婚乐观受教育程度宗教信仰有工作社会阶层娱乐活动的多少性生活收入身体健康体验正面情绪的比例有孩子良心自尊种族外倾性幽默智力水平神经质（负相关）外表内部控制能力积极心理学倡导积极体验正面情绪：喜悦、乐观、感恩、自信等主观幸福感：生活满意度、自我接纳等乐观：积极的解释风格、积极归因等创新：发散思维、批判思维、创新人格等感恩：知恩、报恩、宽恕自信等宽恕：原谅、不记仇福流：心理流畅、奋斗等利他：助人为乐、社会贡献等岳博士的分享—第三空间第一空间：工作第二空间：家庭第三空间：转型反思：怎么收获调整：怎么调查重现：怎么出现