饮食与健康(2)

1今天早餐你吃的什么？禮儀培訓早餐的重要性补充体力，吸收营养增强免疫力集中注意力，增强记忆力保持愉快与轻松的心情加强自身锻炼。禮儀培訓不吃早餐的危害感觉饥饿，四肢无力引发胃病血糖下降，头晕想睡觉心情烦躁加强自身锻炼。摄入足够多的水分。早餐要摄入至少500毫升的水分，既可以帮助消化，又可以补充水分。早餐注意事项不要经常吃油炸食品。油炸食品脂肪含量高，而且有较多的致癌物质，增加患癌症的危险。不要边走边吃，容易造成消化不良。2怎样才能吃的健康呢？暴饮暴食挑食油炸食品快餐和添加有添加剂的食品。3食物与颜色禮儀培訓红色食物的作用驱寒、减轻疲劳预防癌症增强记忆力护卫呼吸道加强自身锻炼。禮儀培訓蓝色食物的作用强身健体帮助消化增强免疫力美容保健加强自身锻炼。抗肿瘤禮儀培訓黄色食物的作用健脾、预防胃炎防治夜盲护肝抗肿瘤预防佝偻(rickets)加强自身锻炼。预防青少年近视禮儀培訓Theefficacyoffood维持人体酸碱度清理肠胃（清道夫）舒缓压力及头痛抗肿瘤称为”生命元素“(biologicalelement)加强自身锻炼。补钙禮儀培訓黑色食物的作用通便补肺润泽肌肤、美发美容抗肿瘤减少动脉硬化、冠心病、脑中风几率加强自身锻炼。抗衰老(anti-aging)禮儀培訓白色食物提高免疫力预防胃溃疡、胃癌保护心脏防治冠心病加强自身锻炼。