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第二框勤奋学习善于学习一畅谈我们的学习畅所欲言：同学们，说到“学习”你有哪些话要说？对于学习，我们应该有正确的学习观念。树立正确学习观念的意义（见P37)应该树立哪些正确的学习观念呢？对于初中生来说，要树立以下正确的学习观念：①读书是对社会、对自己的一种责任，是一种必须履行的义务；②培养学习的自信心；③培养学习兴趣，养成良好的学习习惯，讲究学习方法；④确立终身学习的观念。探究：我们要不断学习、终身学习。究竟为什么要学习呢？(1）学习是人类的基本活动，是人们生活的重要内容。(2)学习能使自己得到发展。（3）读书学习是对社会、对自己的一种责任是一种必须履行的义务。（4）现代社会，学习已经成为生存的一种方式，要不断学习、终身学习。（5）学生的主要任务是学习。勤奋学习善于学习。要用良好的心态、浓厚的兴趣、科学的方法，刻苦学习，善于学习。这个故事启示我们，要怎样对待学习？提到考试，同学们最先联想到的词语是什么？为什么？情境联想考试二、人在考场1、如何正确对待学习压力？（1）学习是有目的有要求的活动，不可能没有压力。有压力才会有动力，关键是如何正确的对待压力。（2）适度的学习压力，有利于保持学习兴奋状态，提高学习效率；过重的学习压力，会造成过度紧张、焦虑，降低学习效率，甚至影响身心健康。2、为什么会有考试焦虑？考试焦虑与能力水平有关；与抱负有关；与竞争水平有关；与考试成败经历有关；与生理、心理状态有关。考试过度焦虑的表现有：P39知识链接知识链接考试（1）我们要把握好焦虑的“度”适度的考试焦虑有利于考试成绩的提高；过度的考试焦虑，对身心健康造成不利影响，会妨碍学习。（2）通过一定的训练，考试过度焦虑是可以减轻甚至克服的，可以使它维持在适度的水平上。辩证思维：如何认识考试焦虑？第一招：期望适中。给自己定的期望值不能太高，只有根据自己的实际水平选择心目中的大学，才能确保在考试时，镇定自若不慌张。第二招：知己知彼。每个考生都应先了解自己学习的强项和弱项。例如有的考生语文基础扎实，作文特别好，复习时就可少化功夫，而把主要精力放在自己最感棘手的数学上。这样就不至于在考试时大题丢分或看到难题时“昏过去”。掌握科学方法，轻松备考第三招：制定倒计时表。在临近考试的二十天里，制定合理分配时间的复习作息表，把剩余的时间有针对性的分配到各门功课上，做到彼此都能兼顾；又能提醒自己考试在临近，在心理上有个适应过程。第四招：睡眠充足。连续几天的睡眠不足，会影响记忆、钝化思维。临近考试前要坚持体育锻炼，中午休息，晚上确保至少6个小时的睡眠，这是保证考试时精力的正确做法。临考试前的晚上不要服用安定之类的安眠药，这些药物往往有抑制大脑皮层的作用，使人第二天昏昏沉沉，影响临场发挥。第五招：饮食有节。不少家长在高考前既给考生大补“保健品”，又变换花样的调剂饭菜。但是，不少“补品”只是高能合剂，有的还含激素，不但有兴奋作用，也有抑制作用，因此还是不吃为好。在考前的一段时间饮食应坚持均衡的原则，以清淡的蔬菜、水果为主，适当补充蛋白质就足以保持良好的身体素质；同时要注意饮食卫生，防止考前感染、腹泻。第六招：调侃放松。考试前以及各科考试的之间，同学之间可相互调侃、开玩笑，淡化考试压力；同时要学会放松心态，全身各部位处于舒适状态，双臂自然放下或搁置在少发、椅子上，放松身体各个部位（依次是前臂、头及面部、肩、背、胸、腹及下肢，重点是面部肌肉放松。）自己想像进入轻松的情境中，每天一次，每次10—20分钟。为自己营造一个宽松、活跃的气氛，对缓解考前紧张情绪有积极作用。第七招：笑他稳己。进入考场，在静候考试响铃发考试卷时，是考生最紧张的时刻。此时，你不妨观察一下周围考生紧张的样子，当你看到别人紧张的模样时肯定会感到好笑，别人与我一样，紧张的情绪就会不知不觉的减轻了，自己就会泰然处之。第八招：腹式呼吸。在考试中，有可能因遇到难题而大脑一片“空白”，须知，越紧张越不知从何入手。这时，不不妨闭上眼睛，意守丹田（肚脐下1—2寸处），进行深呼吸18—28次，紧张的心绪会立刻平静下来。第九招：揉耳按穴。如果在考试过程中，因用脑、过分紧张而头痛、心悸，你不妨放下笔，双手捂耳，顺时针揉30次，再反时针揉30次，再用两手拇指揉压双侧太阳穴，会有一种清新感，可以快速缓解上述症状。怎样克服考试过度焦虑呢？克服考试过度焦虑，关键是要对症下药，根据自己的身心特点和学习基础等实际情况，采取有针对性的调控方法。本课小结勤奋学习善于学习树立哪些正确的学习观念？（P37)幻灯片4为什么要学习？（学习的重要性）【P37—38，5点】幻灯片5怎样对待学习？【勤奋学习、善于学习】怎样对待学习压力？【P38】幻灯片10怎样认识考试焦虑？【P39】幻灯片13如何克服考试焦虑？【P39】幻灯片21