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合理·健康饮食合理饮食结构2007版膳食指南1.食物多样，谷类为主，粗细搭配2.多吃蔬菜水果和薯类3.每天吃奶类、大豆或其制品4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食6.食不过量，天天运动，保持健康体重9.如饮酒应限量8.每天足量饮水，合理选择饮料7.三餐分配要合理，零食要适当10.吃新鲜卫生的食物人体健康生长的营养素——缺一不可糖类无机盐水脂肪蛋白质维生素营养专家告诉大家怎么吃？这些食物你都吃对了吗？九大类不健康食品这些东西你喜欢吃吗油炸食品、糖果甜食汽水可乐类碳酸饮料腌制品、烧烤类食品膨化食品、方便面蜜饯、罐头类食品一、油炸食品导致肥胖；导致心血管疾病；含致癌物质二、甜食糖果类食品含奶油极易引起肥胖；含糖量过高影响正餐、导致龋齿这位小朋友的牙齿怎么了?三、可口可乐类碳酸饮料含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高四、咸菜、腌制品导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌等五、烧烤类含大量致癌物质三苯四丙吡，具有高致癌性，有感染寄生虫风险。六、膨化食品食用香精和色素过多,热量特别高，营养成分特别低七、方便面类盐分过高；热量过高，营养价值极低八、蜜饯类为了防腐和保持鲜艳色泽，添加亚硝酸盐，含防腐剂九、罐头类添加剂防腐剂过多，营养成分低