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养生堂•1.养生定义•2.养生源流•3.养生文献•4.养生目的与要求•5.养生的基本原则•6.养生方法•7.古代食物养生经•8.养生理论•9.传统道家养生术•10.欣赏中医养生含义•49度生活禅（附件1）现实生活中运用禅的方法，指导人们科学养生，快乐生活，解除现代人生活中存在的各种困惑、烦恼和心理障碍，使我们的精神生活更充实，人际关系更和谐，从而使我们趋向智慧的人生，圆满的人生。•《素问•上古天真论》中说:“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，无有终时”•汉末[张仲景]在《伤寒杂病论》序中说:“怪当今居世之士，曾不留神医药，精究方术。上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生”明确提出运用医药的办法进行养生的观点。•华佗授其弟子的五禽戏是导引练形以养生的早期记载，华佗授其另一弟子的漆叶青黏散则是延年益寿方剂的早期记载，可知华佗在养生的研究上确有相当的造诣。养生源流（附件2）•去病延寿六字诀•吹、呵、嘘、吃、呼、嘻为延寿六字诀，做法是口吐鼻取。•1、总诀肝若嘘时目争精，肺知晒气双手举，心呵顶上连仪手，肾吹抑取膝头平，脾病呵时须摄口，三焦各热卧嘻嘻。•２、吹肾气呵心气嘘肝气吃肺气吸脾气嘻三焦人保持愉快的心情是最重要的养生之道养生古籍（附件3）•食养类主要从饮食物性味、补泄滑涩的效用与人体状态、天时气候、地理方域等的关系论述养生之道，也包括节食、辟谷等内容。著作如元代忽思慧的《饮膳正要》、《道藏精华录》收载的《服气长生辟谷法》(著者佚名)、清代简缘老人的《节饮集说》等。•导引类主要从论述气功、导引练形的理论及具体方法上阐明祛病保身、益寿延年之道，内容包括各种门派、形式的气功，各种导引练形(如八段锦、五禽戏、易筋经等著述。如后人从隋代巢元方《诸病源候论》中辑出的《巢氏病源补养宣导法》，明代尹真人著《性命圭旨》和朱权著《臞仙神隐》、清代马齐著《陆地仙经》，以及南北朝达摩祖师的《易筋经》、明代袁黄的《静坐要诀》、清代娄杰的《八段锦坐立功法图诀》等。•学习太极拳悟道人生•女白领热衷学习古筝，许多男性白领则更钟情于太极拳。就职于一家人力资源公司的赵先生周末参加了一个太极拳班，两个月后，在太极拳一招一式舒缓动作中，赵先生觉得啤酒肚小了不少，整个人也清爽起来。“学习太极拳的过程也是心灵养生的过程，太极拳看似相悖，其实都可以相互转化。”赵先生告诉记者，在太极拳中学到的东西也可以运用到职场上，比如老子的以柔克刚，运用到一些工作的处理上很有效果。中科院心理研究所的专家魏高峡目前正在跟踪记录一些素质较高的太极拳学习者，看传统文化对他们心理产生的变化。她告诉记者，研习如太极拳等中国传统文化，可以调控人的情绪，完善人性。此外，长时间群体性的体育锻炼让人体会分享的过程。•慢生活助力职场发展•为何众多白领热衷于慢下心来修习古艺？中科院心理研究所专家魏高峡告诉记者，人们有意识地放慢节奏生活原因之一是压力要找到一个排解的渠道，而通过重拾传统文化就是一个对抗现代焦虑很好的方式。从另一方面来说，无论是古筝、茶道还是太极拳，并不单纯是学习一种技能，而是更多地培养了一种专注和放松能力，这对职场生活很有帮助。同时，有一定文艺特长的员工更容易产生个人魅力，在竞争中也具有一定优势。养生的目的与要求•养生的目的是延年益寿，康健无疾。人自胎元初孕直至婴幼、丁壮、老迈，只要一息尚存，均要养生，且养生的要求亦因其情况不同而异。•对寿命的要求•对健康的要求•不同年龄的养生要求（附件4）养生的基本原则•一、适应自然规律•二、注意形体锻炼•三、防止病邪侵害•四、谨和五味1、辩饮食之宜忌2、平衡膳食•五、重视精神调养1、避免不良刺激2、提高自我心理调摄能力（附件5）养生方法•调神养生•吐纳养生•导引养生•食饵养生•保精养生•环境养生•熏治养生•四季养生•瑜伽养生《四季养生瑜伽》（附件6）熏治养生•以传统中医芳香熏治，达到养生目的。古人熏治消毒常采用的药物有艾草、苍术、贯众等。临床上运用苍术的方剂很多，端午节前后，古人有用苍术“辟疫邪”的习俗，或用苍术熏屋，或以苍术和辛夷、薄荷、苍耳子等多种中药做成香袋、香囊挂于室内、佩于身上。达到辟疫邪、身芳香之功效。艾草苍术狗脊贯众贯众绵马贯众四季养生•要能做到顺应阴阳气化养生，当然首先应该知道什么是阴阳：凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的，都属于阳。凡是背阳光的、内守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相对静止的，都属于阴。•阴阳产生于宇宙运动，具体是日、月的运动。•日、月运动产生阴阳，阴阳相互作用产生的气的变化叫阴阳气化。阴阳气化产生寒、热、温、凉四季变化及昼夜温差。•讲到阴阳，那就必须提到《易经》。《易经》是中国经典中的经典，一部《易经》就是讲阴阳运动、讨论阴阳哲理的书。•人的五脏和四季气化是完全相通的，具体是：春（风）气通于肝。夏（火）气通于心。长夏（湿）气通于脾。秋（燥）气通于肺。冬（寒）气通于肾。•简要言之：从子到午为阳时，从午到子为阴时。•春天如何养生？•春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主，原则是：生而勿杀，以使志生。养神志以欣欣向荣。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力。•所以《黄帝内经》提出：春三月要夜卧早起，披发缓行，广步于庭（到庭院中散步），以使志生（使志气生发）。•夏天如何养生？•夏天是阳长阴消的极期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。要使气得泄（当汗出就汗出），因为夏天属阳，阳主外，所以汗多。逆之则伤心，秋天就会得痰症（呼吸方面的病），那么就会降低了适应秋天的能力，所谓奉收者少。•正如《黄帝内经》所说：夏三月要夜卧早起，无厌于日（不要怕阳光），使志无怒（心情要愉快），使气得泄（不要闭汗），若所爱在外（多到户外活动）。•秋天如何养生？秋天是阴长阳消的时候，所以要养阴为主。秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主。收敛神气，逆之则伤肺，冬为飧泄（完谷不化的腹泻），奉藏者少（降低了适应冬天的能力）。所以《黄帝内经》说：秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴（与鸡一起作息），使志安宁，收敛神气。•冬天如何养生？冬天，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主，逆之则伤肾，春天会生痿病。奉生者少（降低了适应春天的能力）。所以《黄帝内经》说：冬三月，万物闭藏，水冰地冻，无扰乎阳（不要耗散阳气），要让神气内守，要避寒就温，少出汗。必待日光（多晒太阳）古代食物养生经•饮食勿偏“凡所好之物，不可偏耽，耽则伤身生疾，所恶之物，不可全弃，弃则脏气不均。”•食宜清淡“味薄神魂自安”；饮食要“去肥浓，节酸咸”；“薄滋味养血气”。•饮食有时“不饥强食则脾劳，不渴强饮则胃胀”；“要长寿，三餐量腹依时候”；“食味调和，百病不生。”•适温而食“食宜温暖，不可寒冷”；“食饮者，热勿灼灼，寒勿沧沧。”•食要限量“饮食有节，则身利而寿登益，饮食不节，则形累而寿命损”；“大渴不大饮，大饥不大食。”•食宜缓细“饮食缓嚼有益于人者三：滋养肝脏；脾胃易于消化，不致吞食噎咳。”•进食专心“食不语，寝不言”。有利于胃纳消化。•怒后勿食“人之当食，须去烦恼”；“怒后勿食，食后勿怒”。良好的精神状态于保健有大益。•选食宜慎“诸肉臭败者勿食，猪羊疫死者不可食，曝肉不干者不可食，煮肉不变色者不可食。”•餐后保健“食毕当漱口数次，令人牙齿不败、口香，叩齿三十六，令津满口，则食易消，益人无百病。饱食而卧，食不消成积，乃生百病。”养生理论传统道家养生术道家因崇尚自然高远，鄙弃狭隘功利主义，长期以来被今人错误的认为道家走向极端，主张绝对虚无，反对一切作为，甚至进而反对一切人类文化、知识和技术的进步、否定文明的价值；长期以来被今人错误的认为道家因批判社会弊端而放弃社会责任、淡漠参与意识、不信任甚至完全拒绝任何具体实际的社会改革措施等等，其实，今人的这些观点是极端错误的。要正确理解道家思想中的无为，并非不求有所作为，只是指凡事要“顺天之时，随地之性，因人之心”，而不要违反“天时、地性、人心”，凭主观愿望和想象行事。老子的“无为”学说，当代的哲学家和政治家们多把它当作一个消极的思想来理解，其实这是错误的。从《道德经》的全篇哲学理念的反映，无为其实就是无主观臆断的作为，无人为之为，是一切遵循客观规律的行为。按现在通常的说法，无为，就是科学的作为，就是合理的作为，因而也是积极的作为。•道家所主张的“道”，是指天地万物的本质及其自然循环的规律。自然界万物处于经常的运动变化之中，道即是其基本法则。《道德经》中说：“人法地，地法天，天法道，道法自然”，就是关于“道”的具体阐述。所以，人的生命活动符合自然规律，才能够使人长寿。这是道家养生的根本观点。•道家思想中，“清静无为”、“返朴归真”、“顺应自然”、“贵柔”等主张，对中医养生保健有很大影响和促进。欣赏中医•医史掌故•名医轶事•名方传奇•文苑医话•祖国医学的思考•结束语医史掌故•中医别称的起源•历史上的十大名医•古代名医纪念地•古今名医并称录•“三·一七”国医节的来历•自古名医登上寿•杏林•岐黄•青囊•悬壶•橘井中医别称的起源•医圣张仲景•药圣李时珍•药王孙思邈•神医华佗•温补派张景岳•温病派叶天士•金元四大家寒凉派刘完素攻下派张从正补土派李东垣滋阴派朱丹溪历史上的十大名医古代名医纪念地•神农祠•医圣祠•华佗庵•华佗墓•药王山•河北内丘药王庙•河北安国药王庙•桐君祠•刘守真庙•李时珍墓名医并称录•建安三神医——张仲景、华佗、董奉•金元四大家——刘完素、李东垣、张子和、朱丹溪•明代温补三大家——张景岳、薛己、赵献可•雍乾名医三大家——叶天士、薛雪、徐灵胎•清代温病四大家——叶天士、薛雪、吴鞠通、王孟英•近代北京四大名医——萧龙友、施今墨、孔伯华、汪逢春•近代医林四杰——谢利恒、恽铁樵、丁甘人、张伯熙“三·一七”国医节的来历１９２９年２月２３日，国民党政府卫生部召开第一次中央卫生委员会。会上余云岫提出“废止旧医以扫除医事卫生之障碍案”，消息一经传出，舆论哗然，群情激奋，中医药界纷纷起而抗争。在全国中医药界共同努力下，定于３月１７日在上海召开全国医药团体代表大会，历时三天，据理力争，终于取得“废止旧医案”不执行的胜利，确立３月１７日为国医节。此即“三·一七”斗争简要过程，即“国医节”来历。自古名医登上寿•清诗人袁枚曾说：“自古名医登上寿”。•据《中国医学人名志》记载：８０岁以上者１０６人，８０岁以下者４２人，平均寿命超过８０岁，这在“人生七十古来稀”的古代确实令人瞩目。如：•孙思邈——１０１岁，以“春满杏林”传为佳话的董逢——１００岁，著有《湿热条辨》的薛雪——８９岁，“走方郎中”赵学敏８６岁……名医轶事•诊脉而知虫病——华佗（三国）•误吞铁钉用磁石——张景岳（明）•苏加诺：这是中医学的奇迹（１９６２）诊脉而知虫病——华佗（三国）•广陵太守陈登患有怪病，胸中烦闷，面色发赤，不进饮食久治不愈。华佗为之诊脉后说：“府君胃中有虫数升，欲成内痈，进食腥物所为也。”开放服药二剂，吐出虫子3升，“赤头皆动，半身是生鱼脍”，太守之病自此而愈。从症状看，并无虫病之象，华佗凭脉象不但诊出虫病，而且指明“进食腥物所为”，吐出虫子果然“半身是鱼脍”，信是神手。事载《华佗传》误吞铁钉用磁石——张景岳（明）•王姓小儿一周岁多，闲玩时，将一铁钉误吞入腹，其母将小儿倒提，指望吐出铁钉，岂料铁钉未出，反而口鼻皆血，哭闹不止。景岳接诊，一时无计可施。忽忆及“铁畏芒硝”之说，顿生一计，嘱用磁石、芒硝共研为末，令以猪油熬熟再加蜂蜜，调和末药，令小儿吞下。傍晚服药，三更时泻下一物，如栗子大小莹亮光滑，药裹其外。拨开一看，竟是那枚蘑菇状铁钉！儿父问：先生用的是什么神方？景岳笑答：仅磁石、芒硝而已。非磁石不能使药附钉，非芒硝不能逐钉排出，非猪油则不能滑润，非蜂蜜则小儿不愿吞服。四者相合则裹钉排出而不伤肠胃。•1962年初，印度尼西亚总统苏加诺患做肾结石，肾功能丧失，在欧洲国家治疗无效，西方医学家建议将丧失功能的肾脏切除