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•老奶奶忧愁：•雨天－－－大女儿的洗衣店•晴天－－－小女儿的雨伞店•老奶奶乐呵呵：•雨天－－－小女儿的雨伞店•晴天－－－大女儿的洗衣店•你无法改变天气，•却可以改变心情；•你无法控制别人，•但能够掌握自己。方法之一:理智调控法2020/3/5方法之二:注意力转移法改变注意焦点做自己喜欢做的事2020/3/5方法之三:幽默化解法2020/3/5据说，苏格拉底的妻子是个脾气暴躁的妇女。一天，苏格拉底正与一个客人谈话，夫人突然跑来大骂苏格拉底，又拿起水桶往苏格拉底身上泼水，苏格拉底全身都湿透了。这时候苏格拉底……局面何其尴尬？这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的。苏格拉底却笑了一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。”他妻子也禁不住笑出声来。一场难堪在大家的笑声中被轻松化解了。冲动.愤怒时这样提醒自己:紧张.恐惧时这样告诉自己:孤独.痛苦时这样激励自己:忧郁.迷茫时这样调整自己:冲动是魔鬼我是最棒的穷途未必末路绝处也可逢生阳光总在风雨后2020/3/5方法之四:积极的自我暗示法哭泣宣泄合理宣泄情绪的方式：倾诉宣泄2020/3/5运动宣泄书写宣泄2020/3/5不良情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，既不能妨碍他人，也不能损害他人和集体的利益。知识梳理学会调控自己的情绪情绪是可以调控的合理宣泄情绪情绪需要调控方法：理智调控注意力转移幽默化解自我暗示方法：哭泣倾诉运动书写合理：道德、法律范围内，不损害他人、集体利益一句话小结情绪可调控，方法好几种，宣泄要合理，不可出问题。