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注意力课程第五讲第一项净心训练静坐（9分钟）第二项视觉追踪扫视折线第三项听觉集中数出几个指定汉字的数目第四项视觉分辨找出数序表中缺失的数字准备工作准备做训练用的桌子、椅子或一块垫子。1个一次性杯子，里面装入高1~2厘米的大米或小米，上口用胶纸封好。训练方法孩子端坐在椅子上或者盘腿坐在垫子上，两手放于膝盖；将装有大米或小米的杯子顶在头顶上；腰背挺直，全身肌肉放松；闭目；均匀呼吸，并逐渐放慢，同时数呼吸的次数；一边听轻柔舒缓的音乐。这样持续坐5分钟。然后，将在5分钟内呼吸的次数及杯子掉下来的次数记录在第五日训练报告表中。检测标准以在静坐时呼吸的次数和头顶杯子掉下的次数一次比一次少为好。头不转动，眼睛距卡片520厘米或再近，平视卡片5，记1分钟时间内扫视折线的次数。要求从黑圈沿箭头扫视黑点，折回到左下的黑点，再返回到黑圈为一次。并把1分钟内扫视次数记录。共扫视3个1分钟，并记录3次。听光盘中的老师或听家长读数列，数出指定数字（“0”，“4”，“6”，“9”）的总数，并将答案写在第5日训练报告中。44288109756659334461284756482337867831652712019091456485669234603486104543266482133936072602491412731122211952691521623171824132937825427142830211541891312522176262911222823216824719第五项听觉分辨找出三句话中相同的两个词组训练方法表1按正数序1-30，表2按倒数序30-1寻找数序表中缺失的数字，并把它写在表下面的空格中。第六项视觉转移减法计算第1题53听三句话后，找出其中相同的两个词组，并将其写在后面的报告书中。1、爸爸看世界杯足球赛，看得很开心，整天乐呵呵的。姐姐买了顶足球形的帽子，戴着它好开心。弟弟参加了足球队，踢得很开心。2、东东在游泳池里冻得直哆嗦，差点抽筋。叔叔一遍哆嗦着腿，一边喝茶，差点把杯子掉下来。妈妈说她在街上差点让一辆车撞上，吓得她直哆嗦。3、妈妈着急上火，牙都肿了，又肿又疼。只好去买药来吃。吃西瓜可以去火，所以夏天多吃西瓜，可以不上火，省了好多去火药。奶奶说，喝凉茶可以不上火，所以凉茶也是一种解暑药。4、童欣犯了个错误，狂风暴雨般的批评差点把他击垮。昨夜，狂风暴雨下了一夜。今天看到，院子里堆物间的屋顶给击垮了。足球场里，狂风暴雨般的掌声差点把体育场的顶棚击垮。训练方法听光盘中的老师或听家长读三句不同内容的话，找出三句话中相同的两个词组。老师读两遍（第一遍读完三句话后，再读一遍），然后把答案写在第5日训练报告表中。练习方法：1、将5-3的差数2写在第二列“3”右面的格内。2、把减数3写到第一列“5”旁的格内（不够减时，自动变为十几。如3—7不够减，就自动变为13—7，然后把差数6写在第二列的格内）。3、再做3—2，方法依前。直至出现与第一、第二行的数字（上5下3）相同的数循环时为止。4、数出循环出现前共有多少个数。5、把循环数的位数和发生错误、重新计算的次数记录在第5日训练报告表中。32第2题544第五日训练报告第5日年月日序项目答案序项目答案1净心训练所用时间：分2视觉追踪第一次追踪的次数：次呼吸次数：次第二次追踪的次数：次掉杯子数：次第三次追踪的次数：次3听觉集中0：个4：个6：个9：个4视觉分辨寻找缺失的答案（答案写在图下方）5听觉分辨1.2.3.4.6视觉转移减法计算（在表格内完成）自我评价