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注意力课程第七讲第一项净心训练静坐（10分钟）第二项视觉追踪扫视折线第三项听觉集中数出几个指定数字的数目第四项视觉分辨找出横线两边不同的数字准备工作准备做训练用的桌子、椅子或一块垫子。1个一次性杯子，里面装入高1~2厘米的大米或小米，上口用胶纸封好。训练方法孩子端坐在椅子上或者盘腿坐在垫子上，两手放于膝盖；将装有大米或小米的杯子顶在头顶上；腰背挺直，全身肌肉放松；闭目；均匀呼吸，并逐渐放慢，同时数呼吸的次数；一边听轻柔舒缓的音乐。这样持续坐5分钟。然后，将在5分钟内呼吸的次数及杯子掉下来的次数记录在第七日训练报告表中。检测标准以在静坐时呼吸的次数和头顶杯子掉下的次数一次比一次少为好。头不转动，眼睛距卡片720厘米或再近，平视卡片7，记1分钟时间内扫视折线的次数。要求从黑圈沿箭头扫视黑点，折回到左下的黑点，再返回到黑圈为一次。并把1分钟内扫视次数记录。共扫视3个1分钟，并记录3次。听光盘中的老师或听家长读数列，数出指定数字（“1”，“5”，“7”，“9”）的总数，并将答案写在第7日训练报告中。7245870066063155881748815209209628292540917153643678925903600113305305488204665213941469519415116094将横线右面数列中与左面对应数列不同的数字画出来。第五项听觉转移按词组的分类画符号1234567891011121314151617181920按顺序读词组（共40个），当听到词组属于“海洋动物”类时，在相应的格子内画符号“√”。海豚蚊子苍蝇喜鹊鲸鱼孔雀杜鹃海豚黄雀老鹰甲虫蜻蜓海象鲨鱼天鹅燕子蜜蜂海龟螳螂金龟子蟋蟀海葵海蛇麻雀布谷鸟鹈鹕大雁秃鹫黄莺海狮蟑螂鸳鸯海带啄木鸟夜莺蚂蚁仙鹤萤火虫知了蝴蝶训练方法听光盘中的老师或听家长按顺序读一组40个词汇，当听到词组属于“海洋生物”类时，在相应的格子内画符号“√”。如：读到第5个是“海藻”，你就应该在第5个格子内画“√”，如果画到第6格内，就是错误的。159763--159367638638--683638589307--598370795310--795310793504--795340248739--246739298347--288347983172--983127882531--825315861375--861375609080--608090225330--255303316497--314679590135--570135489135--498153146379--164793975313--935113575150--751750804624--806424628394--648392406080--608060902851--908215315171--315071180838--130383925272--925272301301--301301273849--283746690042--960024152637--123567805030--815131756453--765433013579—0246802122232425262728293031323334353637383940第六项视觉集中读数字第七日训练报告第7日年月日序项目答案序项目答案训练方法要准确、清晰而尽快地读250个数字。请家长帮助检测读数的情况，并把读错的次数和所用时间写在第7日训练报告表中。14159265358979323846264338327950288419716939937510582097494459230781640628620899862803482534211706798214808651328230664709384460955058223172535949812848111745028410276193852110555964462294895493038196442881097566593344612847564823378678316527120190911净心训练所用时间：分2视觉追踪第一次追踪的次数：次呼吸次数：次第二次追踪的次数：次掉杯子数：次第三次追踪的次数：次3听觉集中1：个5：个7：个9：个4视觉分辨分辨数列（在图上完成）5听觉转移归类画符号（在表格中完成）6视觉集中读250个数字：读错个所用时间：分秒自我评价