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注意力课程第十讲第一项净心训练静坐（10分钟）第二项视觉追踪扫视折线第三项听觉集中数出几个指定汉字的数目准备工作准备做训练用的桌子、椅子或一块垫子。1个一次性杯子，里面装入高1~2厘米的大米或小米，上口用胶纸封好。训练方法孩子端坐在椅子上或者盘腿坐在垫子上，两手放于膝盖；将装有大米或小米的杯子顶在头顶上；腰背挺直，全身肌肉放松；闭目；均匀呼吸，并逐渐放慢，同时数呼吸的次数；一边听轻柔舒缓的音乐。这样持续坐5分钟。然后，将在5分钟内呼吸的次数及杯子掉下来的次数记录在第十日训练报告表中。检测标准以在静坐时呼吸的次数和头顶杯子掉下的次数一次比一次少为好。头不转动，眼睛距卡片1020厘米或再近，平视卡片10，记2分钟时间内扫视折线的次数。要求从黑圈沿箭头扫视黑点，折回到左下的黑点，再返回到黑圈为一次。并把2分钟内扫视次数记录。共扫视3个2分钟，并记录3次。听故事，数出制定的汉字（“磨”，“砍”，“刀”，“一”），并将此数和所问的问题写在后面的报告表中。第四项视觉分辨找出表中缺失的数字12325117191、猴子磨刀一只猴子捡到一把刀，但是这把刀很钝，连一棵小树也砍不断。他跑去请教砍柴的仁：“告诉我，您的刀为什么那样锋利？”“我把它在石头上磨过法人。”“磨过就行了么？”“磨过就行。”猴子高兴地跑回家去，拿了刀就在石头上磨了起来。他使劲地磨呀磨呀磨，一直磨到把刀口磨得和刀背一样厚了，就拿去砍树。在他砍树时，使出了浑身力气，依然砍不动树。“唉！我已经学习了别人的经验，还是毫无办法。如果不是经验本身不可靠，那就一定是这把刀子有问题了！”猴子下结论说。2、简单笔答问题1）猴子的刀为什么砍不断小树？2）砍树人的刀为什么锋利？3）猴子磨刀时，磨到刀的什么地方和什么地方一样厚了，就去砍树？4）猴子认为为什么有问题？听光盘中的老师或家长读故事《猴子磨刀》，数出制定汉字（“磨”，“砍”，“刀”，“一”）的数，并将各数和故事后面所问问题的答案写在第10日训练报告表中。表1按正序数1--30，表2按倒序数30--1寻找数序表中的数字，并把它写在表下面的空格中。201349151628301829635142427102130211541891312522176262911122823216824719第五项听觉集中记录数序中遗漏的数字第六项视觉集中读数字第十日训练报告第10日年月日序项目答案序项目答案1净心训练所用时间：分2视觉追踪第一次追踪的次数：次呼吸次数：次第二次追踪的次数：次掉杯子数：次第三次追踪的次数：次3听觉集中磨：个砍：个刀：个9：个听一列数序后，把遗漏的数字写到后面的报告表中。1、18、20、21、22、23、24、25、27、28、29、31、32、34、352、45、46、47、48、49、51、53、54、56、57、58、59、61、623、44、43、42、41、39、38、36、35、34、33、32、30、29、274、62、61、59、57、56、55、54、53、52、51、50、47、46、45读250个数字。请家长监督检测读书的情况，并把读错的次数和读数、总共所用时间写在后面的第10日训练报告表中。4564856692346034861045432664821339360726024914127372458700660631558817488152092096282925409171536436789259036001133053054882046652139414695194151160943305727036575959195309218611738193261179310511854807446237996274956735188575272489122793818301194912简答：1）2）3）4）5）4视觉分辨寻找缺失的数（在答案写在图下方）5听觉集中1、2、3、4、6视觉集中读250个数字：读错个所用时间：分秒自我评价