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注意力课程第二十讲第一项净心训练静坐（10分钟）第二项视觉集中注视一动不动第三项听觉集中数出几个指定汉字的数目准备工作准备做训练用的桌子、椅子或一块垫子。1个一次性杯子，里面装入高1-2厘米的大米或小米，上口用胶纸封好。训练方法孩子端坐在椅子上或者盘腿坐在垫子上，两手放于膝盖；将装有大米或小米的杯子顶在头顶上；腰背挺直，全身肌肉放松；闭目；均匀呼吸，并逐渐放慢，同时数呼吸的次数；一边听轻柔舒缓的音乐。这样持续坐5分钟。然后，将在5分钟内呼吸的次数及杯子掉下来的次数记录在第二十日训练报告表中。检测标准以静坐时呼吸的次数和头顶杯子掉下的次数一次比一次少为好。训练方法将夹页卡片1平置于距离眼睛20厘米处，目不转睛地连续盯视1分钟，尽量不眨眼睛。看黑点下面是否出现白色晃动的光晕。之后，看墙壁上是否有一个白色的点，数从看到白色点子到消失时间的长短（可数数，一秒一个计数）。连续做三次。然后，把从看到白点子到消失的时间记录在第20日训练报告表中。共扫视3个1分钟，并记录3次。听光盘中的老师或听家长读故事《猫和碟子》，数出指定汉字（“子”，“猫”，“小”，“我”）的数，并将各数和故事后面所问问题的答案写在第20日训练报告表中。第四项视觉集中读倒写的成语接龙第五项听觉记忆听记数列1、猫和碟子巴黎古董收藏家安利达先生下乡搜集古董，他在一个农夫家发现一个中世纪时期的古董小碟子。主人却用它在给猫喝牛奶。安利达惊喜极了，便问那位农夫：“您这只小猫可真漂亮。我真想给我的小儿子买下来，那他准会高兴透了。您同意卖吗？”“当然，你如果非常想买的话。”安利达付了一大笔钱之后，说：“这小猫一定习惯于用这只旧碟子喝奶，我可以把这只小碟子也一块拿走吗？”“那可不行，先生。”农夫嚷道，“您把碟子放下吧，它使我两天之内卖掉了六只小猫。”2、简单笔答问题1）安利达先生在农夫家发现了什么？2）安利达先生说要给谁买小猫？3）农夫卖不卖他的碟子？4）农夫在两天内卖掉了几只小猫？5）农夫用什么东西引诱别人来卖他的小猫？读倒写的成语，请家长监督检测读成语的情况，并把读错的次数和所用时间写在第20日训练报告表中。人之外方——方四在志——志有各人——人在事谋——谋多智足——足添蛇画——画书棋琴——琴弹牛对——针锋相对——针捞海大——大正明光——光寸目鼠——鼠如小胆——胆张目明——明分罚赏——赏行劳论——论大篇长——长方日来——来活去死——死忘生舍——舍三避退——退我进敌——敌无向所——所失离留——流血破头——头回子浪——浪大风大——大失小因——因有出事——事公行例——例为不下——下俱泪声——声同口异——异月新日——日见云开——云亦云人——人服理以——以所乎忘——忘难齿没——没鬼出神——神如兵用——用其尽物第六项视觉集中按数序在图中找到各数32621728132519515220听光盘中的老师读数列，听到后按记忆把听到的数列记录到第20次训练报告表中。注意要听完一组数列写一组，然后再听第二组。1、78315924869047652438354857637181756752412、319625863371445229376871149927842479446053192802训练方法在图1、图2中各按正数序1—20、倒数序20—1找到各数。分别做两次，记下找完所用的时间，并将所用时间写在第20次训练报告表中。比较两次练习是否有进步。1712381491030181222272416429116图2第二十日训练报告第20日年月日序项目答案序项目答案1净心训练所用时间：分2视觉集中第一次物象消失的时间：秒呼吸次数：次第二次物象消失的时间：秒掉杯子数：次第三次物象消失的时间：秒3听觉集中子：个猫：个小：个我：个简答：1）2）3）4）5)4视觉集中读倒写的成语：读错个所用时间：分秒5听觉记忆1、2、6视觉集中图1：第一次找完数序所用时间：分图2：第一次找完数序所用时间：分图1：第二次找完成序所用时间：分图2：第二次找完数序所用时间：分自我评价