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做情绪的主人第一页同学们，作为一名学生，在学习中，我们要面对无数次的考试，而在日常生活中，我们每个人都有可能要面对不少问题，谁没有过情绪低落？谁没有过紧张焦虑？谁没有过惆怅郁闷？那么我们该如何恰当地，适时地化解这些不良情绪，做自己情绪的主人，保持平和的心境呢？第二页生活中我们所产生的情绪分类其实，我们在学习和生活中，会产生各种各样的情绪，当我们一切顺利的时候，我们就高兴、愉快以及兴奋，同样，当我们遇到挫折的时候，我们也会变得害怕、紧张和无助。接下来，我们来详细分析一下学习和生活中有可能产生的各种各样的情绪，让我们把这些情绪归纳和分类一下吧！第三页第四页喜怒惧哀第五页积极情绪消极情绪开心愉快欢乐甜蜜激动痛快欢欣鼓舞兴高采烈……愤怒生气伤心悲痛嫉妒不安紧张害怕着急又气又恼……第六页第七页有时候，情绪会让我们思维活跃，做事轻松有效。它能成为我们的“好朋友”.有时候，情绪会让我们思维呆滞，做事烦躁低效，甚至会出错。它就成了“小坏蛋”。第八页无论“好朋友”还是“小坏蛋”，都是我们心灵的一部分。关键在于我们要让情绪做我们的好朋友，不要让情绪变成小坏蛋！第九页五指行动小组合作，找到转化消极情绪的好办法，写在手掌图中。第十页第一步：在指甲上分别写出五种情绪，指头上写出产生这些情绪的原因。第十一页第二步：小组讨论，阅读教材，找出转化消极情绪的好办法写在手背上。第十二页第三步：在消极情绪的指甲上涂上鲜艳的色彩或图案装饰，让手指变得更美。第十三页方法之一转移注意力改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变心情心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。第十四页方法之二合理发泄情绪在适当的场合哭一场，向他人倾诉，进行剧烈的运动，放声歌唱或大叫。第十五页喊诉这样发泄行不行？？？第十六页恰当的中性的不恰当的适当的场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气第十七页方法之三理智控制法自我解嘲自我安慰自我暗示自我激励心理换位学会升华第十八页你知道“塞翁失马”的故事吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？塞翁用的是理智控制法中的自我安慰——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。第十九页《史记·越王勾践世家》勾践用的是理智控制法中的自我激励——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。第二十页请选择下面七种情况分别用的是哪一种方法？A、转移注意力。B、合理发泄。C、自我激励。D、心理换位1、当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。2、当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。3、当我被朋友误解时，会找人诉说。4、当我受到委屈时，会痛快地哭一场。5、当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。6、当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。7、司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。第二十一页倾诉能使痛苦少，宣泄转移是高招，换个角度想一想，宽容礼让少烦恼，常把幽默放心上，自信大度乐逍遥。第二十二页1、心情不好的时候，试着用手掌图来调节自己的情绪。2、每天至少开心的笑一次。（讲笑话、读幽默故事等等）延伸活动：第二十三页送给大家的寄语你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度你不能左右天气，但你可以改变心情你不能决定容颜，但你可以改变气质你不能控制他人，但你可以掌握自己你不能预知明天，但你可以利用今天你不能样样顺心，但你可以事事尽心第二十四页谢谢大家观赏！第二十五页