大学生心理健康讲座(大学生)

健康心理，幸福人生陕西师范大学教育学院赵微讲座主要内容•大学生心理健康状况•心理健康的标准•大学生常见心理问题•大学生心理问题应对策略大学生心理健康状况调查西安晚报10月20日报道：南郊某高校对入学新生1290人（男生837人，女生453人）进行了心理测查：对“是否有能力应付困难”问题的回答，“48%人回答不是或不一定”；38.1%的人认为“主动与陌生人交谈是一桩难事”；22.1%人在社交场合选择“退避三舍或沉默”；•《中国教育报》2003年9月28日20世纪80年代中期，23.25%的大学生有心理问题；90年代上升到25%；近年来达到30%•某高校队2700名大学生的调查，53%的人认为自己心态烦躁；17%的人认为自己的状态得过且过。（林木明，2008）•北京师范大学心理学院李伟调查研究资料表明,近年来在校大学生中出现心理障碍倾向的人数约占总体20%～30%,有较严重心理障碍的约占10%,有严重心理异常者约占1%,而且心理不健康的人数比例有逐年上升的趋势。•被测试的380名大学一年级的学生,约有60%的学生认为自己有心理压力,而且大部分学生对压力的处理没有信心;在情绪方面54%以上的学生认为自己心情开朗,但也有35%以上的认为情绪易被破坏,32%以上认为情绪起伏过大,29%以上认为缺乏热情和积极性;在人际关系方面有超过一半的学生面临人际关系的困扰,在意志品质上44%以上学生认为自己缺乏耐力,耐挫感较差,缺乏吃苦耐劳精神,大学生近年来已成为我国的一个自杀高发群体!以江西省高校年一年间在校大学生自杀身亡的数据为例,2001-2006年期间,江西省高校大学生中因必理和感情纠葛等问题共发生46起大学生自杀事件中,2001年4起,2002年7起,2003年7起,2004年6起,2005年9起,2006年13起。可以看出在这年间,江西省大学生因心理问题自杀的事件发生率高且呈逐年递增趋势•大学阶段是人心理健康建设的关键时期，这时候正在发展中的人格和学习独特的经历，对重新塑造自我，改善心理适应都有着重要的意义。什么是心理健康？心理健康是一种良好而持久的心理状态与过程，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应，并能有效地发挥个人的身心潜力和积极的社会功能。学生心理健康标准•能够保持对学习浓厚的兴趣和求知欲望•能够保持正确的自我意识，接纳自我•能够协调与控制情绪，保持良好的心境•能够保持和谐的人际关系，乐于交往•能够保持完整统一的人格品质•能够保持良好的环境适应能力——《青年心理健康15讲》北京大学出版社“金字塔”型人格理论情感意志认知学校学习适应•ladd(1996)的定义：他认为学校适应就是在学校背景下愉快地参与学校活动并获得学业成功的状况。•包括学校背景下的学业、人际、行为和情感方面的适应（邹泓，1997）。大学生常见心理问题•生活适应问题•学习问题•人际关系问题•情绪、情感发展问题•压力问题•自我管理问题大学新生活的困惑：•心理期望与现实的差距•自我价值感失落•学习问题•生活与人际关系方面挫折•情感的失落与爱的寻求网络的影响•网络成瘾综合症•网恋•网络孤独症•网上破坏行为——电子海洛因网络对大学生的负面影响•道德标准产生模糊互•社会责任淡化•人际情感的疏远•感受性降低•网络犯罪的激增带来信用危机应对策略：•如何面对新生适应问题——改变思维定势，重新建立自我价值系统，多元价值系统的建立以调整心态•如何面对学习问题——学习目标、态度、方式的重新定位•如何面对压力问题——认识压力、合理利用压力•如何自我管理——•管理好自己的时间、管理好自己的情绪•如何处理人际关系问题——重塑性格，改善人际关系•如何处理情感问题——广泛的友谊的建立，对爱的正确理解改变思维定势，重新建立自我价值系统，以多元价值系统的建立以调整心态•艾利斯情绪ABC理论美国心理学家艾利斯（Ellis）提出“情绪ABC”理论，他认为一个人情绪的好坏主要是由自己的认知和想法所决定的。如果能改变一个人非理性的思想、观念和评价，就能改变他的情绪和行为。A是事件，B是信念，C是情绪与行为的结果，影响我们的情绪反应和行为表现并非事件本身，而是我们对此事件的解释。因此，当我们即时遇到同一事件，但是由于我们所持的信念不同、评价不同，就会产生不同的情绪反应。•“阳光思维”•态度的重要性关于压力•学会认识压力与调节压力下面的话，您赞成吗？•人人都有压力；只是大小不同。•在压力面前有人失望，有人苦闷，有人逃避（例如，拖拉）。•有人将压力转化为动力。•学会面对压力是人生的宝贵财富！！！请您思考：•压力大好？还是压力小好？•怎样增压？•怎样减压？压力作用1、积极作用2、消极作用怎样增压？•树立自信心•确定一个追赶目标•制定自我奖惩制度•寻求外力督促怎样降压？•确立适当的评价标准（尽力了？）•“横向比”与“纵向比”（两者结合）•不拖拉（自我约束，自我强化）•力求学习进步（学会求助，提倡团队竞争）•认识压力的积极作用•放弃会使咫尺变为天涯3.管理好自己的时间•时间管理是一个心理学概念，反映了人对待时间的态度和价值观念，是个体在运用时间方式上表现出的行为特征，包括时间价值感、时间监控观和时间效能感。•美国麻省理工大学对3000名经理做了一项调查表明：凡是优秀的经理都能做到精于安排时间，使时间浪费减少到最小程度；•认识你的时间，是每个人只要肯做就能够做到的，这是一个人走向成功的自由之路。杜拉克《成功管理者》如何管理自己的时间•重视时间的有限性•学会安排好自己的生活与学习时间•不能本末倒置（白天睡觉，晚上开夜车）•做事有计划，计划要具有可执行性•不要轻易打乱计划•学会克制•找人监督，协助管理管理好自己的情绪情绪管理积极情绪：笑的实验2分钟时间笑的作用积极情绪的启动Rose.mpg消极情绪重塑性格，改善人际关系•讨人喜欢的秘诀•赞美•良好的个性是改善人际关系的根本赞美•JR人才中心调查中国每100位头脑出众、业务过硬的人士中，就有67位因人际关系不畅而在事业中受挫，难以获得成功。他们共同的心理障碍是难以启齿赞美别人。美国《幸福》杂志所属的名人研究会对美国500位企业界高级管理人员和300名政界人士进行的调查表明，其中93.7%的人认为人际关系畅通是事业成功的关键因素，其中最可信的课程是学会赞美别人。层次表现第二层次：生活事件认知评价应对方式社会支持等第三层次：人格人格生活事件应对方式社会支持认知评价(躯体反应))(行为反应)(心理反应)萨穆尔斯迈尔（SamuelSmiles）的名言：•播种思想，收获行动；•播种行动，收获习惯；•播种习惯，收获性格；•播种性格，收获人生。肖恩柯维（SeanCovey）：“由于习惯的不同，它们不是造就你，就是毁掉你”《杰出青少年的七个习惯》诺贝尔奖获得者的见解1988年，75位诺贝尔奖获得者在巴黎聚会。有人问其中一位：“你在哪所大学、哪所实验室里学到了你认为最重要的东西呢?”出人意料，这位白发苍苍的学者回答说：“是在幼儿园。”又问：“在幼儿园里学到了什么呢?”学者答：“把自己的东西分一半给小伙伴们；不是自己的东西不要拿；东西要放整齐，饭前要洗手，午饭后要休息；做了错事要表示歉意；学习要多思考，要仔细观察大自然。从根本上说，我学到的全部东西就是这些。”•一位专家曾调查了3000多名考入名牌大学的高中毕业生，发现他们成功的一个重要原因是他们都具备良好的学习习惯。•良好的学习习惯，可以使我们不用别人的监督，坚持学习。这样不但有利于提高学习成绩，而且对我们的一生产生很大的影响，终生受益。两只狼的交战－－北美切罗基人的训子故事：•恶的代表－－恐惧、生气、悲伤、悔恨、贪婪、傲慢、自怜、怨恨、自卑、谎言、妄自尊大、高傲、自私、不忠•善的代表－－喜悦、和平、爱、希望、承担责任、宁静、谦逊、仁慈、宽容、慷慨友谊、同情、真理、忠贞持之以恒的良好品德培养•良好的个人品质：•真实、真诚•有负责心•有正义感•宽容•有爱心•谦逊•坚强交友的具体方法-《交友药方》•好心一片忍耐一时•布施五钱感恩万分•恭敬十成爱语三句•慈悲全用信用始终•体谅一点方便不拘正确处理爱情与友情的关系•正确认识人的情感的发展•情感依赖的转变•建立广泛的友谊•对爱的理解－－美好责任付出埃里克森的人格发展阶段理论期别年龄（岁）心理危机（发展关键）11基本信任对不信任22——3自主性羞愧怀疑33——6主动性退缩内疚4青春期6——11勤奋进取自贬自卑5青年期12——18自我认同角色混乱6成年期19——30友爱亲密孤独疏离7中年期繁衍停滞8老年期自我完善悲观绝望爱情的责任感•“相爱就是一个人不仅从生活中获得快乐,而且首先是把这种快乐奉献给自己心爱的人。”——苏霍姆林斯基•爱不仅是一种权利,更是一种责任和义务。大学生必须以高度负责的态度对待爱情,端正爱情态度。恋爱中的大学生需要理智。情感问题•不要只为了爱-盲目的爱-而将别的人生要义全盘疏忽了。——鲁迅•对于大学生来说,要摆正恋爱在人生的位置,把握好生活的主旋律,处理好学习和恋爱的关系,自觉地把学业放在第一位,爱情服从于学习,掌握过硬的专业本领,培养多方面的工作能力。只有建立在坚定的事业和学业基础上的爱情才能更加牢固。我们可以随意选择自己的道路，但我们无法选择随之而来的后果《杰出青少年的七个习惯》保持健康心理的几条具体的建议保证充足的睡眠和休息；加强体育锻炼和保健意识；培养多方面的爱好和兴趣……要有充足的睡眠和休息经常参加体育锻炼有自己的兴趣爱好要有一定的追求目标保持高度的自信心有幽默感勇于面对和接受现实•知道怎样利用能源知道怎样利用资源能恰当地认同、接纳他人与兄弟姐妹亲戚朋友相亲相爱经常和朋友在一起聊天、散步向别人表达你的爱与人分享祝愿各位同学身心健康，人生精彩！[e-mail]谢谢！