运动康复

淮北市职业病防治院运动康复治疗方法贺亭亭什么是运动疗法？运动疗法是根据疾病特点，患者临床表现及功能状况，借助医疗器械，手法操作以及患者自身的参与，通过主动或被动运动的方式来改善局部或整体功能，提高身体素质的一种治疗方法。运动疗法的基本原则因人而异原则循序渐进原则持久锻炼和全身锻炼原则康复训练的目标和作用缓解疼痛恢复关节运动幅度恢复或增加肌力恢复本体感觉，肌肉运动觉和神经肌肉调节腰椎间盘突出的治疗首先针对性训练的训练方法斜方肌：（耸肩）两手垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原背阔肌：俯身微屈膝，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提前臂至肘与肩高或略高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制缓慢还原。竖脊肌：在床上俯卧，然后双手支撑床，用你背部竖脊肌的力量让上半身往上抬，感觉到肌肉有明显收缩腹外斜肌：转腰运动或身体侧弯运动早期练习方法“燕飞式”俯卧位双手后伸至头部，以腹部为支撑点。胸部和双下肢同时抬起离床，如飞燕，然后放松。维持1~2分钟后还原，重复3~5次。桥式运动仰卧位用手，双肘及双足跟着床，使臀部离床，腹部前突如拱桥，稍倾放下，重复进行。维持1~2分钟后还原，重复3~5次。悬吊功双手握住单杠向上用力，两下肢伸直，脸后伸位，两足离地，坚持1-2分钟，反复进行恢复期练习方法身体前屈练习身体直立，双腿分开，两足同肩宽，以髋关节为轴，上体尽量前倾。做1~2分钟还原，重复3~5次。身体后伸练习身体直立，双腿分开，两足同肩宽，双手托扶于臀部或腰间，上体尽量伸展后倾，并可轻轻震颤，以加大伸展程度。维持1~2分钟后还原，重复3~5次。身体侧弯练习身体开立，两足同肩宽，双手叉腰，上体以腰为正中心，先向左侧弯曲，还原中立，在想右侧弯曲，重复进行并可逐步增大练习幅度重复6~8次弓步步行右脚向前迈一大步，膝关节弯曲，角度90度，左腿在后绷直。此动作接近武术中的右弓箭步。左右腿交替向前走。每天练习5~10分钟，每天2次。后伸腿练习双手扶住床头或桌边，抬头挺胸，双腿伸直交替后伸摆动，要求摆动幅度逐渐增大。每次3~5分钟，每天1~2次。伸腰练习身体直立，两腿分开，两足同肩宽，双手上举或扶腰，同时身体做后伸运动，逐渐增加幅度，并使活动主要在腰部而不是骶髂部，还原休息再做。重复8~10次。颈椎病的治疗劲椎病的概述劲椎病是指颈椎间盘退行性改变及其继发性椎体，椎间关节，韧带，肌肉，筋膜等退行性改变而导致神经根，椎动脉，交感神经，脊髓受累而引起的相应临床表现。劲椎病的分型劲型颈椎病（40%）神经根型颈椎病（常见）（30%~40%）交感神经性颈椎病（10%~15%）椎动脉型颈椎病（10%~15%）脊髓型颈椎病（严重）（5%~10%）运动锻炼的治疗方法前屈后伸：颈部缓慢前屈，下颚接近胸前，然后颈部再缓慢后伸，枕部接近后背。侧屈：颈向左侧屈，左耳垂接近左肩峰；颈向右侧屈，右耳接近右肩峰旋转：头向左旋转至最大限度，眼望左前方；再将头向右侧旋转至最大限度，眼望右前方。还有擦颈按摩，环绕颈项，旋肩，绕肩，抚项摸背等运动锻炼方法。以上动作的运动幅度和运动量应该由小到大，轻柔缓慢的进行操作。每个动作重复6~8遍，每日1~2次。按摩疗法颈项疼痛1抚摸颈肌2按揉颈肌3拿捏项肌4按枕下部头痛，头晕叩头顶推前额上肢疼痛，麻木点按肩井推摩后背按揉肩周拿捏肩肌点按曲池抖手指抖上肩搓上臂康复教育避免损伤注意保暖治疗落枕改变坐姿骨性关节炎的治疗治疗目的：保持关节功能和提高肌力为防止病情加重和关节的僵硬，主要采用小运动量的运动。运动疗法关节运动开始时以主动运动为主，范围应达到患者能忍受的关节最大活动度，随病情的好转，可由主动运动逐渐过渡到辅助运动，以使关节能够达到其最大活动范围，然后进行抗阻力运动。肌力练习：先采用肌肉等长收缩练习，待疼痛缓解或解除固定后，进行等张肌肉收缩，直至抗阻练习。注意：对于膝关节炎患者，应注意股四头肌肌力训练。股四头肌训练方法：患者平卧床上，下肢伸直，使股四头肌做等长收缩；或抬高下肢，两者交替进行；或端坐于股四头肌训练椅上，做股四头肌等长和等张收缩。谢谢！