中学学生学习状态调整

调整学习状态提高学习效率吕国辉国家高级心理保健师中小学生学习快速状态调整技术创始人河南催眠专业委员会秘书长13007515745什么是学习状态？在学习过程中的外在表现和内在体验。包括：自信程度、紧张、注意力、伴随情绪等。除了学习状态还有什么因素在影响着孩子的学习成绩学习动力学习能力学习方法其他学习状态与其他学习影响因素的关系（催化剂效应）学习状态的重要性学习方法的应用，学习潜能的发挥与学习状态息息相关！（催化剂效应）学习状态决定学习效率没有良好的学习状态，不可能有优异的学习成绩美国芝加哥一所理科高中，对均是高分入校但后来成绩差异的两类学生考察后发现：优秀生学习时有40%的时间处于放松专注的状态，而分数低的学生仅16%的时间处于放松专注的状态。学习心理学家布赖思-汶弥尔顿说过：“所有的超级学习技巧中，我认为，关键是要让自己进入学习的最佳状态。”关于学习状态的基本研究没有人天生就喜欢学习，也没有人天生就讨厌学习对于学习成绩的差异，更多的因素在于学习状态而不在于智力所有的厌学情绪都是在与后天环境互动中获得情绪（所有学习状态不良，都是由后天因素导致的）学习状态是可以通过调整而改善的改善学习状态基于孩子愿意改变，学习状态的两个基本方向良好状态：自信轻松注意力集中正面（平缓，平静）情绪——高效不良状态：不自信紧张注意力分散负面情绪（或极端情绪）——低效（学习心理）状态规律马太效应连锁效应（骨牌效应）状态调整无需“面面俱到”良好状态的所有表现联系在一起，只要唤起一种状态就可以得到更多的良好状态同样不良状态的表现也联系在一起，只要一种表现出现也会导致出现一系列不良状态学习状态不良的具体表现◆厌学情绪，学习恐惧◆上课容易发呆、东张西望、小动作多◆上课或做功课时专注力低、容易受干扰◆学习压力大，经常有厌烦情绪◆胆小，不自信◆懒散，积极性差◆经常失眠，睡眠质量差，做恶梦◆考试紧张对于学习状态调整家长通过要求，说教，命令，常常无效。孩子的状态是需要通过一些科学的手段和方法调整。学习状态调整方法分度一、浅度调整方法（家长和普通教学者均可操作）通过家长或老师的行为习惯、语言模式、沟通方式等改善学习状态二、深度(快速）调整技术（需要接受专业的技术培训）状态的主导因素不在意识，而在潜意识，用专业的技术打开孩子的潜意识可做深度调整。一、学习状态浅度调整基本方向1、培养孩子的自信2、提升孩子的安全感3、培养孩子乐观情绪4、改善学习环境优秀的家长经常对孩子说的话孩子，你已经做的不错了，如果能够再努力一下会更好。你这样做（错误的做法）爸爸妈妈也理解你，如果你能换另外一种方法（正确的，或良好的做法）做，爸爸妈妈会更欣赏你。胆大的人不一定自信胆小的人一定不自信尽量避免学习过程与不良学习状态（如不良情绪，紧张，身体不适等），建立深度联系，以免将导致孩子，一碰到书就头疼，一上课就瞌睡，一看到作业本就心烦等不良习惯（反应）建立快乐的学习体验建立快乐的学习体验在孩子学习过程中尽量提供让其感到舒适的环境和氛围切不可在做功课时，批评、谩骂、指责，学习的过程中小小的肯定，胜过对考试成绩大大的奖励无论压力再大，在学习的过程也要尽量屏蔽掉压力和负面的情绪状态是可以传染的家长和老师能够时时保持良好的状态将对孩子有积极正面意义万一家长有不良状态（负面情绪，紧张焦虑等）尽量避开孩子保证睡眠质量！高质量的睡眠提升状态质量良好的状态可以诱发高质量的睡眠睡眠质量与状态质量互为呼应注意事项：身体受伤、过度疲惫、生病等情况下必须休息！学习到身体疲惫时，就坐在课桌旁静静的待上几分钟、尽量放松自己！学习状态浅度调整特点1、简单便于操作2、需要持久应用3、见效相对慢4、对于问题较严重者，难于出效果深度学习状态调整技术帮孩子快速◆深度放松◆培养学习兴趣；◆提高记忆力，集中注意力；◆开发潜能，提升自信；◆防止考试紧张；◆减轻压力，提高睡眠质量；治疗案例：曹**12岁，男，小学五年级，英语厌学，每次学习英语时间不到5分钟就会心情烦躁。通过三次深度调整后，学习英语的烦躁情绪明显减轻，每次能坚持学习10分钟以上，并且能够主动学习英语。原理：通过深度放松技术打开潜意识，使其深度放松，去除深层意识的矛盾和焦虑。深度改变对英语的认知，逐渐消除对英语的厌烦情绪。状态深度调整原理正常情况下是人的意识在工作，在意识层面无法做深度的改变。打开人的潜意识，在潜意识状态下进行调整会有深度改变，因为主宰人行为模式，情绪等状态的是潜意识。应用心理学手段在短时间内打开孩子的心扉，输入积极的信息。（让孩子从内心真正接受正确的积极信息）人类的意识就是冰山一角学习状态深度调整具体技术将在专业课程中详细讲解!!祝愿天下每个孩子都健康快乐！吕国辉13007515745压力与动力压力隔离压力分担压力分割避免用设想不良结果恐吓或压迫孩子（如：要是考不好就会……）把学习任务分隔，引导孩子关注当下的问题，避开其它学习任务压力的干扰常见改善学习状态的一些说法（如果简单的要求孩子这样做常常无效）1、每天保证8小时睡眠2、学习时要全神贯注3、坚持体育锻炼4、不要在学习的同时干其他事或想其他事5、要自信6、学习时要用心7、保持良好的情绪8、保持愉快的心情9、要有足够的耐心