乒乓球运动的基本理论

-1-乒乓球运动的基本理论重点：通过本章学习，使学员了解乒乓球击球的基本环节和击球的动作结构，加深对乒乓球技术的理解；了解击球的弧线、速度、旋转、力量和落点是乒乓球比赛中五个制胜因素；掌握乒乓球运动相关理论知识，有助于促进教学与训练质量的提高。（一）击球的基本环节在双方对打过程中,每一次击球所包含的基本因素叫击球的基本环节。根据从前到后的顺序，有以下5个基本环节。1、准备乒乓球选手在每一板击球前都要有准备，它包含身体方面的准备和心理方面的准备。身体方面的准备包括站位、身体姿势；心理方面的准备包括眼睛紧盯对方，时刻准备回击来球等。2、判断根据对方的站位、击球时间、击球部位、拍形角度、拍面方向、发力方向以及球在空中飞行的弧线、速度、旋转特点等来判断对方来球的性能。3、移步根据判断的结果和准备使用的还击技术，迅速采用合适的步法，移动到理想的击球位置，没有快速的步法移动，容易造成被动局面。4、击球根据判断的结果和准备使用的技术，用合理的技术还击来球。击球技术质量的高低，取决于步法的快慢及到位情况。5、还原击球后应迅速还原，调整身体身心，使身体保持平衡，以便对下一个来球进行新的判断。在以上5个基本环节中，哪一个环节处理不好，都会造成被动或失误。因此，重视击球基本环节不被破坏，而力求破坏对方的击-2-球基本环节，使对方产生被动局面。（二）击球的动作结构乒乓球击球的技术动作多种多样，尽管动作要领各不相同，但在击球动作的结构方面有着共同的规律。乒乓球的击球动作一般包括选位、引拍、迎球挥拍、球拍触球、顺势挥拍、身体协调和击球后放松动作等部分。1、选位击球位置是否合适，直接影响击球质量。击球开始，应根据对方对方来球的落点和旋转性能及本方所要采取的还击方法来进行选位击球，做好挥拍的击球准备。2、引拍引拍是挥拍击球前的准备动作，其作用是为了更好的发力。引拍是否合理，直接影响击球命中率和击球的技术质量。3、挥拍迎球挥拍迎球是引拍结束到击中来球这段过程的动作。引拍与挥拍是一个连贯的、不停顿的动作，挥拍速度的快慢决定力量的大小。挥拍动作正确与否，直接影响击球命中率的高低。4、球拍触球球拍触球是指球拍与球接触时的瞬间动作。包括拍形角度和拍面方向、击球时间、击球部位和发力方向。球拍触球时，拍面所朝的方向决定击球路线，拍形的角度决定触球部位，这一环节是决定击球方向和落点的关键。5、随势挥拍顺势挥拍是指球拍击球后有一段随势挥拍的动作，这一动作有利于在击球结束阶段，保证击球动作的准确性。6、身体协调和击球后的放松动作身体协调是指击球过程中，不持拍的手臂、身体扭转、重心移动等动作与挥拍击球动作的配合关系。放松动作是指击球动作完成后，随着挥拍的结束而出现的一个短暂的放松阶段，它是保证有节奏地-3-连续击球的重要因素。教练员在教运动员任何一个技术动作时，都要按照击球动作结构的共同规律进行讲解与示范，可使运动员较快地建立动作概念。在训练中，教练员如能按照这些环节去观察运动员的动作，也会较快地发现错误。因此，了解击球动作结构对提高技术动作的分析能力和提高教学质量有很大的帮助。（三）击球的五要素弧线、速度、力量、旋转、落点称为击球的五要素。这五要素之间相互联系、相互促进、相互制约、相互补充。要提高击球技术质量，就必须提高单个要素水平和多个要素组合水平的过程。1、击球的弧线乒乓球的运行特点是以一定的弧线形式表现出来的，运动员击球时，保持合适的弧线，是提高击球命中率的关键。2、击球的速度速度是乒乓球运动的突出特征之一。快速的进攻能使对手失去击球的最佳时机，使回球的质量降低，处于被动应付状态，为自己实施战术创造有利条件。（1）提高击球速度的一般方法A、击球时，站位尽量靠近球台，可缩短第一弧线的打出距离。B、在上升期击球，有利于减少第二弧线的反弹时间，提高击球速度。C、加快挥拍加速度，充分发挥前臂和手腕的作用，缩短动作半径，可以加快球速。D、击球时，发力方向多增加向前成分，能降低弧线高度，缩短球的飞行时间，压低弧线是提高快攻速度的有效方法。3、击球的力量在乒乓球技术中，增大击球力量，无论是对付强烈的上旋弧圈球-4-或对付转与不转的下旋球来说，都具有十分重要的作用。击球力量大，球速快，比较容易取得主动权。（1）提高击球力量的一般方法A、击球前，尽可能使身体和击球点保持一定的距离，以利于击球时的加速挥拍速度。充分发挥身体各部位肌肉的力量B、击球前，要充分引拍，使手臂和腰各部分肌肉的初长度得到拉长，以利于击球时进行快速收缩。C、掌握好发力的时机，提高击球瞬间的挥拍速度，即挥拍加速度。D、配合好腰部转体力量，并使身体重心前移，充分发挥好上下肢的协调用力。E、击球后，必须使身体各部分肌肉充分放松，迅速还原身体位置，以利于下一板击球。F、重视发展力量素质，主要是速度力量，增强肌肉的爆发力。4、击球的旋转旋转是乒乓球运动中一个十分重要的技术因素。在比赛中，利用旋转变化争取主动已成为重要的得分手段之一。掌握好乒乓球复杂的旋转变化及规律，对提高击球技术质量，增加战术种类有重要意义。（1）提高击球旋转的一般方法A、击球时，使作用力线远离球心，并加大挥拍击球的作用力，是增加旋转的关键。B、借用来球的旋转，击球时把力量集中于球体。C、改进球拍的性能，增大球拍胶皮的摩擦系数。5、击球的落点落点是指球的着台点。从击球点到着台点之间所形成的线，叫击球路线。研究乒乓球的击球落点和路线，对提高击球技术质量有着十分重要的意义。-5-（1）提高控制落点和变化落点能力的方法A、固定落点的练习，要求运动员将球回击到所规定的范围内。B、按规定的击球路线进行变化落点的练习。C、采用多球训练法，要求运动员将不同落点、不同旋转性能、不同速度和力量的来球回击到某一区域内。D、提高腕关节的灵活性，经常进行变化拍面角度和方向的练习。四）决定胜负的制胜因素乒乓球运动最基本的形式是，比赛的每一方运动员都必须把对方打过来的球，合理地采用技术还击到对方台面上，力求对方不能再将球还击到本方台面上。乒乓球的制胜因素可归纳为：“快、转、准、变、狠五个方面。现代乒乓球运动的发展，从特定含义上讲，就是如何提高制胜因素单个水平和它们之间组合水平的过程。在比赛中，双方运动员技术的制约与反制约，最终要通过击球的速度、旋转、力量、落点、和弧线等要素来实现。“快”，即球速具有使对手任何合理的技术动作遭到破坏；“转”即旋转极其强烈，具有很大的杀伤力。乒乓球的6中基本旋转，即上旋、下旋、左侧旋、右侧旋，顺旋、逆旋等。它们之间的组合，又可出现26种旋转，种类繁多变化十分复杂。“准”，即任何技术中都需要有“准确”两字，假如“光快不准”或“光准不快”，这都会影响比赛的成绩。“狠”，即发挥强大的攻击力，才能压制对方，取得比赛的胜利。“变”，乒乓球的变化是灵魂和精髓，变化是人的一种能力表现，受大脑支配，靠技术来实现。主变、应变通过变化来控制和改变战局，以技术变化调动对方，从而取得比赛的主动性。由于不同类型打法的运动员，个体特征互不相同，制胜因素的组合也不同。如快攻运动员应坚持以“快”为主，快、转结合；而弧圈打法的运动员应以“转”为主，转、快结合。即使是同一类型打法的运动员，在这几方面组合上有所差异也很正常。（五）正确的发力方法与身体各部位在击球过程中的作用正确的发力方法及身体各部位在击球过程中所起的作用很大。乒-6-乓球技术除了手上对来球的控制能力外，更需要全身各部位的协调用力，才能使自身的力量最大限度地发挥出来。乒乓球的每一个技术动作所需要身体各部位的用力是不同的，掌握击球技术的发力顺序和主次关系，能够提高击球的命中率，还将有助于快速提高运动员的技术水平。（六）技术诊断与纠正错误1、形成错误动作的原因在教学过程中，技术诊断与纠正错误是教师教学工作的重要方面，造成学生错误动作的原因大致有以下几种情况。A、学习目的不明确，不能按教师规定的内容进行练习，有畏难情绪。B、对技术动作的概念不清楚，使之不能建立正确的技术动作。C、运动员本身的协调性较差，影响正确技术动作的学习与掌握。D、教师安排的内容不符合运动员的实际水平，组织教法不当等。乒乓球课是一门技术性较强的教学，教师必须精通乒乓球技、战术及乒乓球相关的理论知识；全面了解学生的技术状况，精心设计不同的训练计划。通过对运动员的技术诊断与纠正错误，及时了解教学过程中所存在的问题，发现问题并解决问题，不断改进教学，从而提高教学训练的质量。2、击球技术分析的方法教师通过观察学生完成技术动作各环节的情况，从中发现他们存在的问题，指出他们的错误动作，分析产生错误动作的主要原因，对击球动作结构进行分析，给出一个合理的解决方案。并让学生反复体会正确的动作概念。如初学者出现拉球出界或下网的现象，进行分析的步骤是：首先分析初学者判断上是否出现问题？之后在步法移动和站位调整上是否合理有效？最后从引拍、迎球挥拍、触球、随势挥拍和还原动作细节上发现问题，分析引拍位置、击球时间、击球部位、拍形和发力方向等因素环节。在技能学习过程中，存在着明显的个体差异，所以要特别处理好规范化技术动作要领的讲解与示范。-7-3、错误技术动作的纠正错误技术动作的纠正，不仅包括击球技术的结构方面，还包括体能和心理等方面的内容。纠正错误技术时，不应只看击球技术结构一个方面，应同时观察、分析体能和心理方面是否也存在问题？，确定主导性、关键性的问题所在，再依据存在问题的主次，有针对性地采取相应的解决方法。技术上的原因：技术概念不清，没有掌握动作要领，存在着错误动作的干扰，缺乏对技术的综合分析能力。解决办法：采用各种针对性教法改进教学，提高讲解与示范的质量。加强技术动作各细节的练习。体能上的原因：身体素质差，协调性差，技术水平起点低，球感差等。解决办法：加强身体素质的练习，加强基本技术各细节的分析，调整练习的难度。心理上的原因：学习目的不端正，对练习基本动作不感兴趣，注意力不集中，遇到困难有畏难情绪等。解决办法：加强沟通，加强互相帮助，改进教学方法，加强心理训练。4、教师纠错时应注意的事项（1）采取积极预防措施，在讲解和示范动作时，应让学生知道可能会出现的某种错误，使学生的注意力集中在正确的动作表象上，随时注意改进动作。（2）当错误动作形成后，应区别主要和次要、关键和一般、集中精力抓主要错误，对症下药，解决实质性的问题，其他问题就可迎刃而解。（3）纠正错误动作时，对学生要耐心细致，循循善诱，热情帮助，把纠正错误动作和学习掌握动作有机地结合起来，使学生边学边改。