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高绩效自我管理2你喜欢被人管着吗？唯一能管理的其实就是你自己3在我看来，要成为好的管理者，首要任务是自我管理，在变化万千的世界中，发现自己是谁，了解自己要成为什么模样，建立个人尊严。4目录自我效能来源提升心态调整积极心态调整生涯平衡内涵平衡化5一、自我效能一起做一道题：50斤大米与100斤大米6理解自我效能感self-efficacy指人们对自己实现特定领域行为目标所需能力的信心或信念，简单来说就是个体对自己能够取得成功的信念，即“我能行”。自我实现的预言——结果预期为结果做足准备——效能预期7小测试……………………………完全吻合基本吻合比较不像完全不同如果我尽力去做的话，我总是能够解决问题的。即使别人反对我，我仍有办法取得我所要的。对我来说，坚持理想和达成目标是轻而易举的。我自信能有效地应付任何突如其来的事情。以我的才智，我定能应付意料之外的情况。如果我付出必要的努力，我一定能解决大多数的难题。我能冷静地面对困难，因为我可信赖自己处理问题的能力。面对一个难题时，我通常能找到几个解决方法。有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的方法。无论什么事在我身上发生，我都能够应付自如。8缺乏自信的典型表现指责别人挑剔需要别人的注意与认可缺少朋友好胜放纵自己情绪低落贪婪自私优柔寡断、拖拖拉拉伪装自怜9自我效能影响活动的选择及对该活动的坚持性困难面前的态度、活动时的情绪新行为的获得和习得行为的表现10做不到想不到的11失败自我效能感来源是成功之母替代经验：一个与相似别人为坐标的世界言语劝说：阅人无数可以突破框架情绪唤醒：得奖时，你感觉自己拥有全世界情境条件：家庭自我、学校自我成功12自我效能复杂的事情要简单做。简单的事情要认真做。认真的事情要重复做。重复的事情创造性做。13提升——精力充沛你的觉醒程度与你所能接受的有关自身真相的程度成正比。从“错误的确信”中清醒过来，发现自己可能的不一样。14提升——积累成功15成功的样子16提升——成功的样子把走路的步伐提高25%每次培训争取坐到第一排每次培训有发言机会时，争取举一次手每次培训争取向老师提一个问题每天保持规律的身体锻炼17提升——与成功者为伍18提升——寻求支持贵人相助做好准备自我负责19成功的模式扩展舒适区自我形象舒适区新环境新环境用提高自我形象的办法来扩展舒适区20视频欣赏21蟑螂的故事二、心态调整22成功，只不过是一种心态二、心态调整23成功的本质虚心、决心雄心、爱心恒心、信心真诚、气魄果断、勇敢热情、主动忍耐、宽容信念、努力乐观、有目的进取心不怕失败肯动脑筋人格魅力强烈愿望不折不挠……口才、远见能力强计划性人际关系……运气环境天赋背景潇洒漂亮……80%13%7%技巧态度其它二、心态调整24为什么改变那么难人的悲观性倾向我们大脑所思所想基于我们的“确信”找借口总是容易的。我们已经形成了自动化的错误反应系统。这是一种按钮状态25心态调整一、学会重新定义事情二、积极的自我对话（这件事情的发生对我们有什么好处）26心态调整三、选择正确环境和对的人四、学会给自己的正确的信念五、学习与行动27自我对话自我形象现实表现强化控制刺激自我对话28心态带来的果实积极心态→积极的硕果消极心态→消极的苦果29三、生涯平衡30工作的三个理由工作满足我们的生活需求工作以担任重要的社会角色工作以完成人生任务31平衡哪些因素？工作家庭友谊健康32生涯状态轮思考目前的生活模式，在六个方面分别做得怎么样？这些对你的职业选择有什么影响？33持续平衡成就(Achievement)：你取得的成绩超过了其他人苦苦追求的类似目标。快乐(Happiness)：对自己的生活感到愉快或满足。意义(Significance)：感觉自己对所关心的人产生了积极的影响。传承(Legacy)：建立自己的价值观并取得成就以帮助他人获得未来成功的一种方法。34Roe生涯发展公式职业选择=S[(eE+bB+cC)+(fF,mM)+(lL+aA)+(pP×gG×tT×iI)]S=性别E=一般经济状态B=家庭背景，种族C=机遇F=朋友，同伴群体M=婚姻状况L=一般学习和教育A=后天习得的特殊技能P=生理特征G=认知或特殊天赋能力T=气质和个性I=兴趣和价值观35内在自我平衡36有一种情形……37最先放弃哪个？“有五种动物，听好了︰老虎，猴子，孔雀，大象和狗。你到一个从未去过的原始森林探险，带着这五种动物，四周环境危险重重，你迫于无奈要把他们一个个放弃。你会按什么次序把他们放弃呢?”选择放弃38观赏系列漫画告诉我们你看到了什么？3940我们都不能忘我地思考当以自己为圆心的时候，许多真理经常被忽视你周围的人因你而存在，你也因他们而存在你期望的生涯本质是什么样？……重回基本点41视频欣赏42给别人以惊喜，给自己新天地