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秋季养生保健小知识健康常识天有四时，春、夏、秋、冬，每个季节有自己的特点，在养生保健上也有对应的注意事项。春暖春种，夏热夏长，秋凉秋收，冬寒冬藏。根据季节特点，选择合适的锻炼方式、搭配恰当的饮食，才会有一个好的身体。健康常识秋季的特点：阳气始收,阴气渐长秋季的五行属性:金金的特性:“金日从革”,即是收敛、沉降、稳定，具有清洁、肃降、收敛的作用。秋季的五脏归属：肺肺的生理特点：“相傅之官”，肺主气，同呼吸。健康常识秋季养生-起居调理第3页注意保湿秋凉宜冻作息规律古人云：“早卧早起，与鸡俱兴”，顺应阳气的生长，使肺气得以舒张气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力保持室内一定湿度，并适当补充体内的水分秋高气爽，是户外活动锻炼和旅行的大好时光加强锻炼健康常识秋季养生-精神调理应对举措产生原因多和朋友聊天，这样会使人忘掉忧愁，变得心情舒畅。应多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌等。多到大自然中去走一走，新鲜的空气能对神经系统起到调节安抚作用，从而消除烦人的秋愁。进入秋季，萧瑟秋风、绵绵秋雨常常令人顿生愁绪，有些多愁善感之人往往会在这种秋雨中变得精神萎靡不振、忧愁消极。悲秋赏秋健康常识秋季养生-运动调理加强运动调养，多多“空气浴”。秋季健身可以选择登山、冷水浴、慢跑、太极拳、健身舞等方式。运动后要注意休息，以恢复体力。秋季养生-饮食调理健康常识•常见食物有：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、糯米、莲藕、菱角、芋头、荸荠、白萝卜等以“滋阴润肺”为基本准则•少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃偏酸性水果：苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂、枇杷等“少辛增酸”•如杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁、瓜子仁、松子仁等，均具有滋养肝肾、润燥滑肠的功能多食果仁