情绪ABC理论

情绪ABC理论程莹LOGO一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天，老太太念叨：这大晴的天，伞可不好卖呦！每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？故事一讨论：你如何来开导这个老太太？大学生心理健康教育LOGO在沙漠里迷路的两个人，都只剩下半壶水。最后一个人走出了沙漠，而另一个人却死在了沙漠里。故事二讨论：为什么会在同样的情况下两个人最后的行为结果却不一样呢？请你解释一下两个人当时的想法。大学生心理健康教育我们这一代最伟大的发现是人类可以借由改变心中的态度来改变人生。——威廉·詹姆斯（美国心理学之父）LOGO大学生心理健康教育CBA诱发性事件信念情绪及行为(Activatingevents)(Beliefs)(Consequences)A（Activatingevents）表示诱发性事件，B(Beliefs)表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C(Consequence)表示自己产生的情绪和行为的结果。通常人们认为，人的情绪是直接由诱发事件A引起的，即A---C，同样是进行高中会考，结果两个人的数学都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。“人不是为事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。”——埃利斯情绪ABC理论（美国心理学家埃利斯）LOGO大学生心理健康教育情绪ABC理论（美国心理学家埃利斯）不合理信念三大特征过分概括化绝对化要求糟糕至极：如我必须成功，别人必须很好地对待我：以偏概全、以一概十地评价人或事。如一个电视人物的好坏等：认为发生在自己身上的事情是最坏的，糟糕透的。如这次考试在班级下降好几个名次。情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念长期存在，久而久之，还会引起情绪障碍。LOGO大学生心理健康教育情绪ABC理论（美国心理学家埃利斯）12这意味着他并不在乎我这意味着他不是真心爱我不合理信念的典型个案：3这意味着我不是一个可爱的姑娘这意味着我这个人不行，毫无价值4我的男朋友没有遵守诺言在这个周末给我打电话。LOGO大学生心理健康教育情绪ABC理论（美国心理学家埃利斯）56这意味着我最终将被抛弃这是多么可怕的事啊，以后我还怎么见人不合理信念的典型个案：7还不如死了的好其他8我的男朋友没有遵守诺言在这个周末给我打电话。LOGO大学生心理健康教育情绪ABC理论（美国心理学家埃利斯）思考如何消除我们内心存在的不合理信念？